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健身房常見(jiàn)的健身誤區
導語(yǔ)：很多人想不到鍛煉也有誤區。事實(shí)上不正確的鍛煉方式在強健身體的同時(shí)也會(huì )傷害身體，而很少人知道這一點(diǎn)，也沒(méi)有幾個(gè)人會(huì )真正注意避免它�，F在的年輕人喜歡到健身房鍛煉，但這同樣存在幾種典型誤區。下面來(lái)了解一下吧!
健身運動(dòng)誤區1：后背拉伸
這是健身房最常見(jiàn)的鍛煉方式，但必須知道的是，這種運動(dòng)方式只適合那些肩部關(guān)節比較靈活的人，而且是具備專(zhuān)業(yè)運動(dòng)知識的人，只有他們才能將這套運動(dòng)做得正規。
所以如果你不是專(zhuān)業(yè)的人士，最好不要長(cháng)期做后背拉伸，不恰當的拉伸可能造成肩部肌肉拉傷，拉伸的橫梁經(jīng)常碰到脖子無(wú)形中也會(huì )損傷頸椎，而且時(shí)間久了，整個(gè)脊椎都會(huì )因此變形。
健身運動(dòng)誤區2：后背舉重
后背舉重同后背拉伸一樣需要專(zhuān)業(yè)人士或肩部關(guān)節靈活的人來(lái)進(jìn)行，普通人最好不要長(cháng)期進(jìn)行這項運動(dòng)，它會(huì )拉傷肩部肌肉，造成后背創(chuàng )傷，還會(huì )造成脊椎疾病。
健身運動(dòng)誤區3：腿蹬重物
這是健身房最常見(jiàn)的運動(dòng)，有些小區的健身器材中也有這樣的設施。它的具體做法是從一個(gè)躺下的姿勢向上推比較沉重的器械，然后退回原位，如此往復。
大多數做這項運動(dòng)的最大誤區在于不知道如果收回腿部的時(shí)候角度小于90度，就會(huì )對損傷膝部關(guān)節。如果真的希望借助這項運動(dòng)鍛煉腿部肌肉，一定要將調整后背的躺椅的的角度，平緩一些更好。
健身運動(dòng)誤區4：踩跑步機
很多人去健身中心都喜歡跑步機，甚至家里都有跑步機。有些人在跑步機上鍛煉的喜歡將胸部直接貼到機器上，用力抓住扶手或用肘部頂住器械，這種方法是非常錯誤的，它會(huì )對關(guān)節、脊椎等多個(gè)部位造成損害，所以使用跑步機的時(shí)候，最好用手扶把柄，挺胸抬頭，兩眼平視前方，有節奏地鍛煉而不要太快。
健身運動(dòng)誤區5：局部減重
有些人的身體局部顯得比較肥厚過(guò)大，所以總想通過(guò)運動(dòng)來(lái)減少某個(gè)局部部位的脂肪，比如很多人都刻意去消減大腿、腹部、胳膊的贅肉，為了達到目的不惜時(shí)間和金錢(qián)到健身房揮汗如雨地鍛煉，但收效甚微。
因為以局部減重為目的的運動(dòng)并不適宜在健身房進(jìn)行，健身房的器材可以幫助鍛煉肌肉，事實(shí)上對于局面減肥很可能起的是反作用，因為那些器材和運動(dòng)會(huì )將局部的肥囊囊的贅肉轉變成肌肉塊，更加結實(shí)和突出。所以局部減重最好不要盲目使用健身房的器材，尤其是那些不想身上這兒一塊肌肉那兒一塊肌肉的女孩子。
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