可以讓身材更完美的健身方法

　　少喝飲料

　　哪怕是號稱(chēng)無(wú)糖的飲料也會(huì )讓你發(fā)胖，更何況是那些高糖分的飲料呢。吃飯的時(shí)候不要喝東西，知名營(yíng)養學(xué)家金柏莉告訴我們，吃飯的時(shí)候應該盡量少喝水。吃飯時(shí)喝太多水會(huì )稀釋消化液減慢消化過(guò)程。反之，你應該在飯前30分鐘喝一杯水�！拔咐锵妊b上水你就會(huì )更有飽腹感，而不需要吃太多食物�！�

　　新鮮蔬果

　　每餐都要吃生食，可以是沙拉或者甚至幾根胡蘿卜。金柏莉說(shuō)：“新鮮蔬果不止含有大量維生素，而且還能像墊子一樣墊在其他更厚重的食物下面幫助消化�！倍�且它們還能確保你不會(huì )攝入過(guò)多碳水化合物。

　　用簡(jiǎn)單瑜伽開(kāi)始新的一天

　　每天以一個(gè)瑜伽姿勢開(kāi)始，你會(huì )感覺(jué)更精力充沛，頭腦更清醒，血液也能得以快速流通。里普曼博士告訴我們，每個(gè)人都有壓力過(guò)大問(wèn)題，而保健瑜伽則是完美的舒緩方法。因為這樣無(wú)需使用任何能量。如圖所示：左邊膝蓋著(zhù)地；右邊大腿和小腿垂直，膝蓋不要超過(guò)腳尖的位置；上半身保持豎直狀態(tài)，然后將雙手合十往上舉過(guò)頭頂；用力往頭頂更遠的方向伸展。堅持10秒鐘后，換另一邊再做10秒鐘。

　　運動(dòng)，運動(dòng)

　　活躍起來(lái)——一天至少20分鐘——這是健康生活方式和苗條體格的必要條件。如果你整天都蹲在辦公室，甚至沒(méi)時(shí)間做午餐散步，那就用小啞鈴物在辦公桌前做伸展吧。這條建議是老生常談，但走樓梯不要坐電梯（至少一周一次）。這些多余的樓梯作用很大，這個(gè)運動(dòng)量會(huì )讓你大吃一驚的，堅持兩個(gè)禮拜以后注意觀(guān)察你的臀部哦。

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