籃球運球基本功動(dòng)作

　　籃球轉身、運球及實(shí)例 艾弗遜可以說(shuō)是籃球個(gè)人技術(shù)的一個(gè)頂峰之一(NBA出現了多個(gè)不同類(lèi)型的籃球技術(shù)頂峰，例如喬丹和賈巴爾等)。這個(gè)頂峰的總體特點(diǎn)主要是體現在一個(gè)“快”字上。突破前兩步快；投籃起跳快；快攻上籃助跑快，起跳快。

　　一、高運球

　　運球時(shí)，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒(méi)有防守隊員阻撓

　　情況下，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運球方法。

　　運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點(diǎn)控制在身體側前方。手腳協(xié)調配合，使球有節奏地向前運行。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調配合。

　　二、低運球

　　運球時(shí)，球反彈的高度在膝關(guān)節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守

　　隊員時(shí)，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。

　　動(dòng)作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時(shí)，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進(jìn)。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調配合。

　　三、急停急起

　　運球急停急起是運球時(shí)利用速度的突然變化來(lái)擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊員被動(dòng)減速停住，趁其重心不穩時(shí)，再突然加速起動(dòng)運球，擺脫防守。

　　動(dòng)作方法；運球急停時(shí)，用手快速拍按球的前上方，同時(shí)，兩腳做跨步急停，并轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時(shí)，后腳用力蹬地，同時(shí)拍按球的后上方加速超越對手。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

　　四、換手運球

　　體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來(lái)突破防守的一種運球方法。這種方法多用于對手堵截運球前進(jìn)路線(xiàn)時(shí)運用。

　　動(dòng)作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動(dòng)堵截時(shí)，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側后上方，并靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運球突破。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：拍按球的部位、方向正確，同時(shí)要及時(shí)跨步、側身護球和加速超越對手。

　　五、轉身運球

　　運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側并且距離較近時(shí)，運用后轉身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。

　　運作方法：以右手運球為例。運球轉身時(shí)，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著(zhù)后轉身右腳蹬地后撤的同時(shí)，將球拉向身體后側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

　　動(dòng)作關(guān)鍵：轉身時(shí)要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時(shí)間，利于拉引球動(dòng)作的完成。運球轉身時(shí)，使上臂緊貼軀干來(lái)減小球的轉動(dòng)半徑，同時(shí)運球手臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地、跨步、轉身動(dòng)作緊密結合。

　　運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

　　在不能傳球給隊友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。 然而不要過(guò)多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運球，會(huì )使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動(dòng)所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學(xué)會(huì )怎樣運球，更應該學(xué)會(huì )什么時(shí)候運球(什么時(shí)候該傳球)。

　　應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開(kāi)始先學(xué)習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運球技術(shù)。走動(dòng)中的運球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。

　　運球是應該抬頭，時(shí)刻觀(guān)察場(chǎng)上情況。如果運球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

　　六、控制性運球

　　運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。進(jìn)行控制性運球的時(shí)候，拍打籃球的時(shí)候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時(shí)，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

　　七、快速運球

　　在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)，當然要快速的運球。此時(shí)，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點(diǎn)，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。

　　八、變速運球

　　運球隊員要想突破對手的防守，可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

【籃球運球基本功動(dòng)作】相關(guān)文章：

籃球基本功介紹:運球及投籃11-14

籃球運球基本功訓練01-04

初學(xué)籃球運球基本功01-29

籃球基本功之運球訓練01-29

籃球運球動(dòng)作要領(lǐng)08-13

怎么練籃球運球基本功05-12

籃球怎么練習變向運球01-03

籃球運球步法的技巧09-21

2017運球動(dòng)作大盤(pán)點(diǎn)10-16

打籃球運球的技巧講解05-30