高考之后的心理健康案例及應對方法

　　2017年6月8日，全國高考結束，考生終于長(cháng)長(cháng)舒了一口氣，迎接相對輕松快樂(lè )的暑假。但是，成績(jì)揭曉、填報志愿、等待錄取等也隨之而來(lái)，這段時(shí)間往往成為考生心理問(wèn)題的爆發(fā)期，家長(cháng)、學(xué)校、教師及社會(huì )，都應密切關(guān)注考生考后的心理健康。下面為大家整理了一些高考之后的心理健康案例，希望對大家有所幫助！

　　放縱型心理 狂歡沒(méi)完沒(méi)了

　　案例：正在太原某高校就讀的大一學(xué)生周強，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。去年6月8日高考考完最后一科后，他就和同學(xué)狂歡了一夜;接下來(lái)的幾個(gè)星期，他是“越來(lái)越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影、睡懶覺(jué)……當時(shí)，他認為終于等到了“解放”的時(shí)候，應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來(lái)。他已經(jīng)無(wú)暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規律也全被打破。直到兩個(gè)多月后進(jìn)入大學(xué)，才發(fā)現一切都HOLD不住了。因為暑假的過(guò)度放松，周強很長(cháng)一段時(shí)間都跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習節奏。

　　分析：長(cháng)期的高強度的學(xué)習，使得很多學(xué)生放棄了自己的娛樂(lè )與休閑，內心感到無(wú)比的壓抑。所以很多考生考完后，馬上開(kāi)始盡情地釋放：K歌、上網(wǎng)、聚會(huì )喝酒、看電視、玩游戲等。由于過(guò)度無(wú)節制地放縱，導致頭昏腦脹，影響身體健康。有些學(xué)生認為自己的任務(wù)已經(jīng)完成而不思進(jìn)取，整日沉醉在玩樂(lè )之中，有時(shí)甚至樂(lè )極生悲，發(fā)生危及自身生命的惡性事件。

　　專(zhuān)家支招：考生可根據自身情況制定一個(gè)合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計劃，適度放松而不是過(guò)度放縱，這是高考后放縱型考生的糾正策略之一，可以去打打球、陪父母逛逛街、或者跟朋友聊聊天等。同時(shí)建議考生，考試結束后不要完全丟掉學(xué)習習慣，而應規劃“調整性學(xué)習”，比如閱讀一些以前沒(méi)時(shí)間閱讀的文學(xué)作品或自己感興趣的書(shū)籍等，為即將到來(lái)的大學(xué)生活做好準備。

　　作為考生家長(cháng)，要避免這種情況的發(fā)生�？纪暝嚭�，不能放棄對孩子的管束，要適當地對孩子進(jìn)行約束和引導，合理安排休閑娛樂(lè )，如參加公益活動(dòng)、短途旅行等。

　　焦慮型心理 考完更難熬

　　案例：高考結束后的第一天晚上，小宋便依照參考答案給自己估出了分數�？伤�心中卻惶惶不安，擔心萬(wàn)一失利，分數不高或者出現扎堆情況，影響錄取。這段時(shí)間，小宋一直十分焦慮，每天度日如年，吃不好、睡不好，分數出來(lái)的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。

　　分析：高考之后，部分考生會(huì )出現焦慮的心理。一些考生對自己在考場(chǎng)的表現不滿(mǎn)意，往往因為某一道題沒(méi)有做出來(lái)或犯了某一低級的錯誤，就總是擔憂(yōu)成績(jì)不好，考不上理想的大學(xué);有的考生會(huì )因為估分的成績(jì)與自己理想的成績(jì)落差太大而過(guò)度擔心、惴惴不安;有的考生雖然估分成績(jì)超出了自己的預想，卻因對自己估分的準確性缺乏把握，害怕真實(shí)的成績(jì)并非如此而患得患失，擔心成績(jì)公布，卻又盼著(zhù)成績(jì)快快下來(lái)。這些焦慮情緒往往使得考生吃不好、睡不好，脾氣暴躁。尤其在填報志愿的過(guò)程中，常與家人發(fā)生爭吵，有時(shí)讓家長(cháng)覺(jué)得難以理喻。

　　在很多人的思維方式中，消極思維方式總是占優(yōu)勢，遇到一些自己解決不了的事情時(shí)，往往會(huì )疑神疑鬼，把問(wèn)題往壞處想。但事情可能沒(méi)有自己想象的那么糟。

　　專(zhuān)家支招：心理專(zhuān)家李玉榮說(shuō)，高考結束后，考生可選擇一些平時(shí)感興趣的事去做，參加一些健康、安全的團體活動(dòng)，在互動(dòng)娛樂(lè )中釋放壓力�？己蠹议L(cháng)的態(tài)度對考生心態(tài)的影響很大，有時(shí)甚至超出成績(jì)本身，所以家長(cháng)要適當調整自己的心態(tài)和情緒。

　　首先，家長(cháng)可以讓考生適度放松，但是不能徹底放縱，任由其通宵看電視、上網(wǎng)、瘋玩等，這樣更容易出現心理危機，從生理角度講也會(huì )吃不消，不利于身體健康。高考成績(jì)、填報志愿等對于每一個(gè)考生家庭來(lái)說(shuō)都是一件大事，家長(cháng)要控制好自己的焦慮情緒，避免與孩子發(fā)生沖突，避免因賭氣而作出錯誤的選擇。

　　其次，這一時(shí)期，考生因擔心成績(jì)、報考志愿猶豫不決等問(wèn)題，心理起伏較大。因此，如果孩子沒(méi)有發(fā)揮好，家長(cháng)要鼓勵孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，不要再責怪他，引導孩子從自責中解脫出來(lái)，把注意力放在對未來(lái)的規劃、安排上;如果孩子考得不錯，家長(cháng)要適當“潑涼水”，讓孩子戒驕戒躁，以此為一個(gè)新的起點(diǎn)，繼續努力。家長(cháng)一定要和孩子多溝通，在溝通中發(fā)現問(wèn)題、做好引導�？梢怨膭詈⒆佣鄥⒓右恍┯幸嫔硇慕】档纳鐣�(huì )實(shí)踐活動(dòng)，同時(shí)，有意培養孩子獨立思考和生活自理的能力。

　　抑郁型心理 覺(jué)得前途無(wú)望

　　案例：丁丁高考后感覺(jué)自己發(fā)揮得不是很理想，估完分后，他覺(jué)得自己會(huì )與理想的大學(xué)失之交臂，本來(lái)性格就很內向的他情緒開(kāi)始變得非常低落，一遍又一遍地想著(zhù)考試時(shí)的情景，一遍又一遍地做著(zhù)高考題目，想著(zhù)那道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。丁丁變得情緒低落、少言寡語(yǔ)，有意無(wú)意地說(shuō)些不著(zhù)邊際的話(huà)語(yǔ)，甚至閉門(mén)不出，不愿見(jiàn)同學(xué)，不愿見(jiàn)親友，連自己最喜歡的球賽也不看了，爸爸媽媽看在眼里，急在心上。

　　分析：抑郁往往出現在部分考試成績(jì)不理想的學(xué)生中。有的學(xué)生剛考完試，就對自己的表現不斷自責，情緒不振，甚至有的會(huì )對家人說(shuō)“如果考砸了，就死了算了”。他們逃避估分，覺(jué)得前途無(wú)望。如果實(shí)際成績(jì)真的不理想，他們的抑郁情緒會(huì )更加嚴重。他們拒絕和同學(xué)們交往，整天把自己關(guān)在房子里。有的蒙頭大睡，有的一發(fā)呆就是一天，睡不好覺(jué)、吃不下飯。他們覺(jué)得自己沒(méi)有用，對不起父母、對不起老師，有的甚至會(huì )萌發(fā)輕生的念頭。

　　專(zhuān)家支招：對于考生來(lái)說(shuō)，首先，不要停留在過(guò)去的考試情景中，要回歸到當前，對高考、對自己、對未來(lái)進(jìn)行正確認知。不能因為一次失誤，就將自己全盤(pán)否定。 其次，要正視自己的情緒，當出現負面情緒時(shí)，不要害怕，不要逃避，及時(shí)進(jìn)行調節。找家長(cháng)或好朋友溝通傾訴，或參加一些有益的運動(dòng)來(lái)發(fā)泄負面情緒。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生幫助。

　　作為家長(cháng)，要注意觀(guān)察孩子的行為舉止，細心關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)。當發(fā)現孩子有這種傾向時(shí)，首先要表示安慰、理解，切忌埋怨和責怪，更不要表現出恨鐵不成鋼等悲觀(guān)失望的情緒。其次要引導孩子正確地看待自己，不要因為高考的失利，就對自己全盤(pán)否定，自暴自棄。多引導孩子看自己的優(yōu)點(diǎn)，總結經(jīng)驗。再次，就是引導孩子正確地看待高考。人生是場(chǎng)馬拉松，別把高考這個(gè)“100米”當成決定成敗的終點(diǎn)，上大學(xué)或者上理想大學(xué)也不是唯一的出路，條條道路通羅馬，只要自己不放棄，做好以后的事情，就會(huì )有成功的可能。最后就是要多鼓勵孩子，同時(shí)多和孩子溝通，多傾聽(tīng)孩子的傾訴，引導孩子走出去，發(fā)現多彩而美好的生活。

　　茫然型心理 失去了人生目標

　　案例：小美高考結束后，美美地睡了幾天，把長(cháng)期缺失的覺(jué)大大地補了一下，但過(guò)了幾天，小美卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空落落的，每天無(wú)所適從，特別無(wú)聊，時(shí)常茫然不知所措，覺(jué)得自己的情緒到了最低點(diǎn)，往日充實(shí)的學(xué)習生活一下云消霧散，仿佛一下子就失去了目標，找不到自己的方向。

　　分析：這是一種茫然型心理。許多考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習中一下子放松下來(lái)后，會(huì )出現一段真空狀態(tài)，畢竟高考是伴隨著(zhù)學(xué)生幾年甚至十幾年的一個(gè)夢(mèng)想。有些考生把高考作為自己唯一的目標，在高考路上一直被父母、老師推著(zhù)走，除了學(xué)習就是學(xué)習。隨著(zhù)高考結束，壓力釋放，突然沒(méi)有了人生目標，相當一部分考生會(huì )產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué)，心里空空蕩蕩，對任何事都不感興趣，整天茫然無(wú)措、六神無(wú)主。有的孩子甚至會(huì )將這種心理帶到大學(xué)，整天貓在宿舍上網(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底。

　　專(zhuān)家支招：考生可以利用這段時(shí)間來(lái)發(fā)掘自己的興趣愛(ài)好，以便為隨后到來(lái)的填報志愿做好充分的準備，同時(shí)也為自己的未來(lái)規劃奠定基礎。要加強自我調理，適度地與同學(xué)結伴郊游、閱讀、聽(tīng)音樂(lè )等，或者幫家長(cháng)做點(diǎn)家務(wù)。

　　對于這類(lèi)學(xué)生，家長(cháng)要及時(shí)引導孩子對自己的人生未來(lái)作個(gè)規劃。引導孩子把眼界放寬，尋找自己的人生坐標。引導孩子發(fā)現自己的愛(ài)好并付諸行動(dòng)，從而重拾生活的興趣。引導孩子多與外界交往，如參加旅行或者團隊活動(dòng)等。在短期內，可以給孩子重新樹(shù)立一個(gè)階段目標，如參加一個(gè)英語(yǔ)口語(yǔ)強化班等。還可以咨詢(xún)一些大學(xué)里的學(xué)哥學(xué)姐，交流從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉換等經(jīng)驗，在后高考期有目的地充實(shí)自己，為大學(xué)生活做準備。

　　高考作為一種選拔性考試，盡管它相對來(lái)說(shuō)是一種公平、公正的競爭，但它的結果絕不可能是“全贏(yíng)”。且不說(shuō)很大一部分考生會(huì )因考分不理想被淘汰出局，就算分數上線(xiàn)了，最后錄取結果也不一定如愿以?xún)敗?/p>

　　除了家長(cháng)，考生原所在學(xué)校對考生心理的后續疏導也有義不容辭的責任。應該知道：考生在高考中和考試后的表現，也是學(xué)校素質(zhì)教育成敗的體現。因此老師要密切關(guān)注考生，通過(guò)電話(huà)熱線(xiàn)、短信或家訪(fǎng)等各種有效的方式，做好考后的心理輔導工作，告訴考生放松絕不是放縱，火山爆發(fā)式的壓力釋放容易導致不良后果。

　　緩解考后心理壓力，考生的自我調節更加重要�？忌�首先要對自己有個(gè)正確的評價(jià)，客觀(guān)地看待成敗得失，積極面對高考后的人生，仔細填志愿選學(xué)校，做出最適合自己學(xué)業(yè)發(fā)展的決定。其實(shí)，高考僅僅是一次選擇的機會(huì )，不是成功的惟一途徑，這樣的競爭和選擇在一生中要經(jīng)歷許多回。此外，試題也有很大的偶然性，有些考生優(yōu)勢得不到發(fā)揮也是正常的。有一首歌唱得好：陽(yáng)光總在風(fēng)雨后�？忌�如果對這些問(wèn)題有了一個(gè)清晰的認識，就沒(méi)有邁不過(guò)去的“坎”.​

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