- 相關(guān)推薦
兒童如何進(jìn)行乒乓球練習
對于孩子來(lái)說(shuō)，打乒乓球的好處不僅能夠強身健體，還能提高身體的靈敏度和抵抗力。乒乓球屬于簡(jiǎn)單又有趣的球類(lèi)健身項目，男女老少皆可學(xué)習。那么兒童應該怎樣進(jìn)行乒乓球練習呢?一起來(lái)學(xué)習一下吧。
單球練習的基本方法
單球練習時(shí)相當于一對一對打，只不過(guò)教練是用推擋的方式喂球，兒童練習正手攻球或者反手撥球，或者正手和反手交叉練習。一般兩三個(gè)學(xué)生有一個(gè)教練陪練即可，這樣可以降低兒童的練習強度，能起到休息的作用。
單球練習由于教練陪練的時(shí)候喂球的變化比多球練習要大，并且不同人喂球的力量和節奏是不一樣的，所以對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是必經(jīng)的步驟，是成長(cháng)的必經(jīng)之路。
兒童或者新手，在接觸不同節奏的來(lái)球時(shí)，自己要慢慢的去學(xué)會(huì )尋找擊球點(diǎn)的感覺(jué)，由此來(lái)不斷提高自己的乒乓球水平。
單球練習的注意事項
單球練習過(guò)程中，如果來(lái)球的落點(diǎn)有變化，那么練習者應該學(xué)會(huì )自己調節步法找球，養成勤動(dòng)腳的好習慣，不能站死了打，這樣會(huì )養成只動(dòng)手不動(dòng)腳的壞習慣。
對于兒童來(lái)說(shuō)，掌握擊球的節奏、正確的握拍方法和經(jīng)常的腳步移動(dòng)這些才是比較重要的，練球的強度不宜過(guò)大。
如果多球練習仍然感到困難，可以繼續用多球改正錯誤動(dòng)作。比如有的兒童擊球搶點(diǎn)，球沒(méi)彈起就去打，這時(shí)候可以用多球單個(gè)打，明確擊球的正確位置和節奏，在好的節奏中培養擊球的點(diǎn)位，建立球感。
乒乓球中磕球的基本動(dòng)作
身體靠近球臺，按照正手攻球的位置站好，如果兒童身高不高，類(lèi)似胳膊的肘部在擊球時(shí)低于球臺邊緣，那么可以選擇給兒童加高，可以訂作一個(gè)10cm高的木板放在孩子腳下。
然后左手抓兩個(gè)球，小臂與球臺端線(xiàn)平行，手心朝下，高度離臺25cm左右，放開(kāi)手球就自然落到球臺上同時(shí)右手開(kāi)始引拍。
然后彈起到最高點(diǎn)時(shí)球拍揮過(guò)來(lái)恰好擊球出去。注意揮拍擊球后動(dòng)作的完整性，另外引拍動(dòng)作要自然，不能刻意往后拉手，那樣反而顯得動(dòng)作拖拉。
乒乓球磕球注意問(wèn)題
要指導練習者最好在正手位，打斜線(xiàn)，注意球要上臺。注意擊球的節奏感，培養對球的運動(dòng)的感覺(jué)，形成基本的擊球動(dòng)作。
兒童的要求不要過(guò)高，不要追求全身的發(fā)力，這里只要求體會(huì )肩關(guān)節和上肢其它小關(guān)節的運動(dòng)即可。否則兒童也記不住，反而增加難度。
乒乓球磕球的作用
培養兒童對來(lái)球的運動(dòng)感覺(jué)，對乒乓球的節奏感覺(jué)，形成基本的肩關(guān)節和手腕，肘部的運動(dòng)感，提高對球性的認識，為下一步多球練習和單球練習打好基礎。
打乒乓球的好處
1.和其他球類(lèi)比，打乒乓球更安全
由于乒乓球比賽是隔網(wǎng)對抗，和足球、籃球等有身體接觸的項目比更有安全性。乒乓球臺大多數在室內，不用考慮天氣情況，可以全天候打球。
2.可以增強體質(zhì)
打乒乓球特別是對保護視力、恢復視力有十分重要的幫助,打乒乓球是一項運動(dòng)，而且是一項很好的有氧運動(dòng)，經(jīng)常打球，(每周不少于3次)能增強體質(zhì)、提高人體免疫力、減少感冒。
打乒乓球時(shí)，睫狀肌隨乒乓球的來(lái)往穿梭不停的放松和收縮，眼睛需要快速追隨乒乓球運動(dòng)軌跡變化。這對6-16歲孩子眼球功能的完善有意想不到的好處。
并能促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除和減輕，有效改善視力，起到預防視力下降的作用。同時(shí)，眼睛跟隨小球忽遠忽近、起起落落，對晶狀體周?chē)鷳翼g帶的強健是一種很好的鍛煉，長(cháng)期堅持可預防青少年近視眼。
【兒童如何進(jìn)行乒乓球練習】相關(guān)文章：
如何練習乒乓球01-12
如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的戰術(shù)練習07-27
如何引導兒童進(jìn)行畫(huà)畫(huà)06-29
如何進(jìn)行舞蹈軟功練習09-17
如何練習乒乓球接發(fā)球01-06
教你如何練習乒乓球技術(shù)01-29