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乒乓球運動(dòng)中主動(dòng)防守的概念和練習方法
防守在乒乓球運動(dòng)中是一個(gè)重要的組成部分，而當今乒乓球對于防守的要求也不僅僅是防得住就可以了，它要求更多的進(jìn)攻性，以及為轉攻創(chuàng )造更大的可能性。下面是乒乓球運動(dòng)中主動(dòng)防守的概念和練習方法，歡迎閱讀了解。
一.基本的練習
乒乓球運動(dòng)中的任何技術(shù)都離不開(kāi)基本功這塊基石。離開(kāi)了基本功練習所有的漂亮球都是偶然的。防守也是如此，必須首先強調被動(dòng)防守手感的基本練習。尋找你認為進(jìn)攻比較優(yōu)秀的選手，甘當其陪練，在此期間：
1.放松防守時(shí)的心態(tài)。
2.認真體會(huì )球觸拍子時(shí)的手感。
3.有意識的練習變線(xiàn)。
4.注意自己的還原和步伐移動(dòng)。
5.注意觀(guān)察對方動(dòng)作和出球線(xiàn)路的規律。(注：可以從單點(diǎn)攻單點(diǎn)到多點(diǎn)攻單點(diǎn)再到多點(diǎn)攻多點(diǎn)。)
二.加強進(jìn)攻性
在防守時(shí)，被動(dòng)貼防是最基本的。第二步可加大回球力量和速度。這樣你的防守也就越來(lái)越有進(jìn)攻性。在完成第一步基本手感練習之后，你應該嘗試用正手攻和反手彈擊來(lái)回擊對方的進(jìn)攻，在練習中應該注意：
1.掌握正確的擊球點(diǎn)(上升前期擊球)
2.初學(xué)時(shí)發(fā)力不宜過(guò)大。
3.預備擊球時(shí)不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4.注意擊球后的還原
5.有意識地練習不同線(xiàn)路的擊球。
三.變換節奏和旋轉
在完成第一二步練習后，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉攻能力，但是這還不夠。第三步我們要在節奏和旋轉上做文章。在完成這步之后，你的防守技術(shù)將越來(lái)越具有藝術(shù)性。讓我們嘗試一下練習：
1.練習以上旋回擊，即快代和反沖，要領(lǐng)和第二步相同。
2.嘗試磕，切等減力技術(shù)回擊來(lái)球。
3.嘗試以上面所以的方式混合回擊來(lái)球。這樣對手在進(jìn)攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經(jīng)給我們正在進(jìn)攻的對手創(chuàng )造了很***煩。也為我們能順利的守轉攻創(chuàng )造了基本條件。
四.控制最重要
前三點(diǎn)中已經(jīng)提及了所有的防守技術(shù)和練習步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時(shí)留給對手的是進(jìn)網(wǎng)高球，結果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉攻。本人認為控制球在乒乓球技術(shù)中難度最大，要求的手感也最為細膩�？刂萍夹g(shù)中最基本的是搓球。在練習搓球時(shí)應注意：
1.初練時(shí)應盡量感覺(jué)球在拍面上的摩擦。
2.注意前臂手腕及手指的放松和發(fā)力。
3.盡可能晚的做方向性動(dòng)作。
4.搓接來(lái)球后及時(shí)還原。
在以上練習的基礎上加入擺短，劈長(cháng)，晃劈，晃抹等其他技術(shù)便構成了基本的控制球構架。但是要想使控制球出色，單單練習技術(shù)是不夠的，還需要豐富的經(jīng)驗和敏銳的判斷力。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，假設如果接發(fā)球時(shí)能高質(zhì)量的擺對方反手，對方回擺后你加轉劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著(zhù)對沖對方的弧圈。諸如此類(lèi)的小經(jīng)驗是要通過(guò)大量的對抗練習后自己總結的。
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