- 相關(guān)推薦
普拉提的鍛煉的功效
因為普拉提沒(méi)有特別跳躍的，激烈的壓力的運動(dòng)，普拉提可以讓那些因為關(guān)節疼痛，肌肉虛弱的問(wèn)題而羞于參加運動(dòng)的人們來(lái)參加活動(dòng)。很多普拉提的運動(dòng)都不會(huì )花費你超過(guò)10分鐘的時(shí)間。普拉提可以讓那些總是找不到時(shí)間來(lái)做運動(dòng)的人有充足的時(shí)間來(lái)做運動(dòng)。你會(huì )有10分鐘的時(shí)間來(lái)加強你的腹部和背部，對不對?你會(huì )在至少做10組之后來(lái)看到并感覺(jué)到它的效果。
你可以通過(guò)做普拉提獲得以下的益處：
一個(gè)健康，柔軟的背
普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng )造出更多的空間。這些多余的空間不僅會(huì )讓你看起來(lái)更加的修長(cháng)，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個(gè)堅硬的棍子變成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問(wèn)題，比如說(shuō)滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動(dòng)時(shí)更加的優(yōu)雅和容易。
溫和的訓練
如果你的身體走形的話(huà)，普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計劃中來(lái)。普拉提不會(huì )給你的關(guān)節帶來(lái)任何的壓力，不會(huì )給你關(guān)節周?chē)能浌呛晚g帶帶來(lái)任何的損傷，尤其是你的膝關(guān)節和你的肩關(guān)節。它會(huì )讓你的肌肉更加的協(xié)調，把你的注意力拉回到對于自身內在的關(guān)注上來(lái)。普拉提的恢復很快，它更多的象是去做物理治療療程。實(shí)際上，不像其他的運動(dòng)，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關(guān)節有過(guò)多的壓力。然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次提高你的精神面貌和提高活力次普拉提就可以了。但是，你必須要持之以恒，這是關(guān)鍵所在。
普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長(cháng)和加強你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì )讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì )得到身心的健康。
更好的平衡性和協(xié)調力
在你四五十的時(shí)候，你的平衡性會(huì )因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩定你的核心而扭轉這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì )運動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。
減少疼痛和僵硬
如果你因為骨關(guān)節炎的疼痛而感到苦惱，你會(huì )發(fā)現通過(guò)做普拉提來(lái)拉長(cháng)你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動(dòng)對于治療關(guān)節炎是至關(guān)重要的，因為它通過(guò)拉伸運動(dòng)可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會(huì )讓營(yíng)養物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。
快速的恢復到懷孕前的體形
很多女性朋友都會(huì )問(wèn)我為什么我在生完兩個(gè)孩子之后小腹仍然這么平坦。這并不需要很長(cháng)的時(shí)間，但是你需要有規律的做一些運動(dòng)，你就會(huì )看到效果。肌肉有一個(gè)很好的記憶力，你只需要稍做運動(dòng)，它們就會(huì )回到原狀。
【普拉提的鍛煉的功效】相關(guān)文章：
普拉提的常見(jiàn)種類(lèi)-普拉提的常見(jiàn)動(dòng)作08-15
普拉提三大特點(diǎn)-普拉提知識09-22
普拉提有哪些動(dòng)作-普拉提的常見(jiàn)動(dòng)作06-28
普拉提的作用06-18
普拉提的要素是什么-普拉提基本要素10-05
普拉提的基本動(dòng)作10-14
瑜珈與普拉提的區別07-06