舞蹈基本功訓練是什么

　　舞蹈，是一門(mén)綜合性藝術(shù)，它與音樂(lè )、雕塑、繪畫(huà)等藝術(shù)有緊密的聯(lián)系，它以?xún)?yōu)美的形體動(dòng)作為語(yǔ)言，塑造形象、反映社會(huì )生活。舞蹈動(dòng)作是經(jīng)過(guò)高度美化和規范化的動(dòng)作，具有嚴格的規范性，講究 節奏和韻律，不是隨便就能掌握的。舞蹈基本功訓練是學(xué)習舞蹈的重要環(huán)節，通過(guò)系統、科學(xué)的學(xué)習和嚴格、規范的訓練，使學(xué)生在柔韌性、軟開(kāi)度及身體的靈活性 等方面，達到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。有助于培養學(xué)生良好的體態(tài)、優(yōu)雅的氣質(zhì)，為今后的舞蹈學(xué)習奠定良好的基礎。

　　舞蹈基本功訓練，指舞者在肢體訓練時(shí)進(jìn)行“開(kāi)、繃、直”，“圓、曲、收”等一系列的基本形態(tài)的舞蹈基本功訓練。它是學(xué)生強化舞蹈氣質(zhì)和舞姿形成的關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能和心智技能形成的最根本的途徑。盡管舞蹈的表現形式多種多樣，但在基本功訓練上，卻具有規范性�，F在全國藝術(shù)院校的舞蹈教學(xué)中，都用統一教材;國外舞蹈的教學(xué)模式，與我國舞蹈的教學(xué)模式相似。全國范圍內舉辦的歷屆桃李杯、荷花杯等舞蹈比賽中，評委評判的標準，也是根據基本功訓練的規范性評分，具有很大的難度。

　　舞蹈基本功訓練的內容

　　舞蹈基本功訓練在我國藝術(shù)院校的舞蹈專(zhuān)業(yè)的教學(xué)中隨處可見(jiàn)，如古典芭蕾舞、中國古典舞、民族民間舞、現代舞等基本功的訓練。舞蹈基本功訓練內容是對頭、頸、肩、臂、手、腰、臀、胯、腿、腳等部位的訓練。

　　1舞蹈講究呼吸

　　“呼吸是舞蹈藝術(shù)中一個(gè)重要樞紐，是靠它來(lái)支配動(dòng)作和貫穿到動(dòng)作中去的。”舞蹈和音樂(lè )一樣，講究呼吸控制的重要性，俗名叫“運氣”。動(dòng)作的大小幅度都受呼吸的控制程度影響。有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作，把動(dòng)作做活，在舞蹈基本功訓練的實(shí)踐中逐漸掌握呼吸的要領(lǐng)。

　　2古典芭蕾舞基本功的訓練

　　古典芭蕾源于意大利，發(fā)展于法國宮廷，興盛于俄羅斯，經(jīng)過(guò)上百年的發(fā)展，形成了古典芭蕾中要求的開(kāi)、繃、直、長(cháng)。

　　“開(kāi)”：初學(xué)者應注意整條腿和腳的外開(kāi)訓練，要求我們的膝蓋總要打開(kāi)，膝蓋不能扣著(zhù)，腿和跨跟要“斷開(kāi)”，站立時(shí)要抬頭挺胸雙肩打開(kāi)沉肩。

　　“繃”： 不只是繃腳，在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動(dòng)作時(shí)腿是繃緊的，尤其是大腿內側的肌肉更要繃緊。但繃緊不是僵硬，做動(dòng)作一定要松弛，繃緊是為了加強腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動(dòng) 作。如踢腿時(shí)是繃腳由腳尖帶著(zhù)向上有爆發(fā)力的踢腿，而不是大腿的發(fā)力，錯誤的方法會(huì )使大腿越長(cháng)越粗。

　　“直”：芭蕾注重整個(gè)人成“一條直線(xiàn)”，從側面看人應該是薄薄的“一個(gè)平板”。舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動(dòng)作時(shí)，從頭、頸、軀干、腿部都應該直立向上，因為芭蕾舞是最高貴、最典雅的舞種，男生可以想象自己是英俊的王子，女生則是美麗典雅的公主。

　　“長(cháng)”： 也可稱(chēng)延伸。舞者在做動(dòng)作時(shí)一定要把動(dòng)作做“活”，而這里的“活”就是要求動(dòng)作要有延伸感，動(dòng)作延伸了自然就“長(cháng)”了。如我們在做擦地的時(shí)候，擦出去的腳不光是輕輕點(diǎn)在地面上，要有向下穿透的延伸感，要感覺(jué)從樓上延伸到樓下。

　　3中國古典舞基本功技巧的訓練

　　古典舞的學(xué)習要求舞者掌握身韻、身段外還要扎實(shí)練好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所說(shuō)的“跳、轉、翻”。如“跳”有小跳、中跳、大跳。小跳有一位小跳、二位小跳、五位小跳等，小跳不能跳的太高，主要是練習腳掌和地面的推力關(guān)系，起跳后要及時(shí)繃腳，五位小跳更要在繃腳的狀態(tài)下把兩腿夾緊，做到從前面看不到后面的腳。

　　4中國民族舞的基本功技巧的訓練

　　中國民族舞的基本功訓練主要包括元素性訓練、短句性訓練和表演性組合訓練。元素，也叫基本要素。把民間舞中的技巧部分提煉、分解成元素性技巧動(dòng)作，進(jìn)行強化訓練。各民族民間舞中的旋轉技巧必須進(jìn)行單一元素性訓練，才能保證旋轉完成的有數量和質(zhì)量。如維族舞中的夏克轉、跪轉，鮮族舞中的墊步轉、螺旋空轉，蒙族 舞的別步勒馬轉、海青式吸腿轉等，都要進(jìn)行單一性、重復性的元素訓練。

　　舞蹈基本功訓練的作用

　　為了解決和克服學(xué)生的自然形態(tài)，就必須保證把上練習的數量和質(zhì)量。在這個(gè)基礎上，要讓學(xué)生增加表現力就應多做把下練習和各種組合練習。由于身體及生活中的習慣性動(dòng)作，往往容易導致初學(xué)舞蹈的音樂(lè )或舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)生缺乏表演藝術(shù)所需要的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，如力量、柔韌性、控制力與穩定性、協(xié)調性與靈活性，表現為松懈、呆 板、僵硬、不協(xié)調。

　　所以，舞蹈基本功訓練就是要解決學(xué)生自然形態(tài)的各種毛病，使其掌握正確的形態(tài);增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協(xié)調能力;培養樂(lè )感和伴隨音樂(lè )靈活地運用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。訓練和不訓練大不一樣。如腿部肌肉能力差的人，舞姿就不漂亮，感情也不能通過(guò)造型自由地表現出來(lái)。所以，有人說(shuō)舞蹈中“抬不起的腿是看不見(jiàn)的腿”。一串節奏明快、剛健有力、氣勢軒昂的舞蹈動(dòng)作，不但需要力量，還需要“速度力量”、肌肉的 控制力和彈跳力。

　　一個(gè)柔韌性差的舞者，動(dòng)作很難做到文靜、柔和，腿抬不高，腰下不去，動(dòng)作也會(huì )顯得笨拙僵硬。近幾年，我國芭蕾業(yè)余教育蓬勃發(fā)展，因為人們 意識到芭蕾不僅是在人的形體健美、手腳靈敏、步伐輕盈上有特殊的作用，在培養人的思想、品德、修養、情操、儀表、禮節及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有著(zhù)不可 忽略的作用。

　　形體訓練與舞蹈基本功訓練的異同

　　1、不同點(diǎn)

　　形體訓練通過(guò)舞蹈基礎的練習結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓練，而舞蹈基本功訓練是學(xué)習舞蹈的重要環(huán)節，通過(guò)系統規范的訓練使學(xué)生在柔韌性、軟開(kāi)度及身體的靈活性等方面，達到舞蹈所需要的身體素質(zhì)要求。有形體動(dòng)作的訓練就叫形體訓練，它的要求就沒(méi)有那么嚴格，而舞蹈基本功訓練具有規范性，它是強化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵，也是動(dòng)作技能和心智技能形成的最根本的途徑。

　　舞蹈基本功訓練主要針對舞蹈專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，有一定的專(zhuān)業(yè)難度。形體訓練以基本站立姿勢，手位腳位為練習，舞蹈基本功訓練中各舞種也有基本的站姿，手位腳位，各個(gè)元素性動(dòng)作，比形體訓練更加全面。形體訓練可圍繞芭蕾的基本元素來(lái)訓練，在所有舞蹈體系中，芭蕾舞的形體訓練體系是比較嚴謹和完整的。

　　而舞蹈基本功訓練更加全面，不僅有芭蕾基本功訓練，還有中國古典舞、民族民間舞、現代舞等各舞種的基本功訓練。舞蹈是通過(guò)手勢、舞姿、造型、隊形變化等人體舞蹈語(yǔ)匯來(lái)表現作品的主題思想，而形體訓練是構成舞蹈語(yǔ)匯的最基本單位，是通向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。

　　舞蹈基本功訓練是訓練學(xué)生肢體的柔韌度，增加身體的柔韌度，增強肢體對各部肌肉的控制和協(xié)調能力，把肌肉練成“條狀”，培養樂(lè )感和伴隨音樂(lè )靈活地運用手、眼、身、步各種動(dòng)作的風(fēng)格韻律。形體訓練是舞蹈的基礎訓練，最終目標是改造自然狀態(tài)的形體，使之趨于藝術(shù)的和理想的狀態(tài)，因此它有助于提高形體素質(zhì)，改善形體條件，規范形體動(dòng)作。

　　2、相同點(diǎn)

　　舞蹈基本功訓練中的“開(kāi)、繃、直”內容也就是古典芭蕾基本功訓練，與形體訓練中也具有芭蕾的表演性相符。兩種訓練都能培養、塑造人的優(yōu)美體態(tài)，培養優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，為舞蹈學(xué)習奠定基礎。

　　兩種訓練中對象也是女性占大多數，男性占少量。兩種訓練都有氣息與身體的配合，有了氣的推動(dòng)才能形成動(dòng)作，才能把動(dòng)作做活，在訓練的實(shí)踐中掌握呼吸的要領(lǐng)。兩種訓練都有把上和把下的一系列基本功訓練，都是在無(wú)數次重復動(dòng)作的基礎上，改正錯誤的動(dòng)作從而做到更好。經(jīng)常參加形體訓練和舞蹈基本功訓練，可以加強肌體神經(jīng)系統、大腦和心血管系統的功能，提高神經(jīng)活動(dòng)，使人更加健康、聰明。

　　它們是外環(huán)境對肌體的刺激，使肌體處于運動(dòng)狀態(tài)。我不認為市面上的形體訓練真正能起到減肥作用，它不可能針對這些缺陷部位去掉份量，而是隨著(zhù)身體其他熱量一起消耗。兩種訓練在培養人的思想、品德、修養、情操、儀表、禮節及藝術(shù)品位鑒賞能力等方面都有不可忽略的作用。兩種訓練是展示和充分表達“美”的內容的一個(gè)途徑。

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