學(xué)習舞蹈對女性的好處

　　舞蹈中以中青年女性為多。民間舞蹈的學(xué)習與訓練一般不需要太強的舞蹈基礎，10～60歲女性均能參加訓練，參加者通過(guò)半年左右的學(xué)習，就能培養出優(yōu)美的形體、高雅的氣質(zhì)。

　　1、運動(dòng)因素

　　舞蹈是根據人體解剖、生理特征，在音樂(lè )的伴奏下，通過(guò)人體各關(guān)節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自?shī)首詷?lè )和增強體質(zhì)的一項體育運動(dòng)。

　　舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動(dòng)的效果，使練習者在提高心肺功能的同時(shí)，達到減肥的目的。練習者還可以根據自身的身體狀況和運動(dòng)基礎，選擇不同節奏的音樂(lè )來(lái)調整運動(dòng)的強度。舞蹈動(dòng)作，以人體肌肉活動(dòng)的運動(dòng)形式產(chǎn)生負荷，刺激內臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統功能的增強，滿(mǎn)足肌肉負荷后的需要，維持機體在新的情況下的平衡。由此可見(jiàn)，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價(jià)值，因而贏(yíng)得了廣大婦女的喜愛(ài)。

　　2、生理因素

　　運動(dòng)生理學(xué)研究表明，心率在110次/min以下，健身價(jià)值不大;心率在130/min時(shí)，每搏輸出量開(kāi)始出現接近或達到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯;心率在150次/min時(shí)每搏輸出量開(kāi)始出現緩慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳區間保持在120～140次/min，是一種輕度有氧運動(dòng)，身體各組織能得到充分的血液供應，代謝狀態(tài)最好。

　　3、心理因素

　　舞蹈是一項全身性?shī)蕵?lè )運動(dòng)，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學(xué)價(jià)值。首先，舞蹈有較強趣味性，在舞蹈當中，連貫的動(dòng)作節奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂(lè )感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注，忽略掉運動(dòng)疲勞。學(xué)員跳舞時(shí)的表情陶醉而癡迷，沒(méi)有一絲的刻意堅持，不少學(xué)員完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會(huì )。其二、 培養舞者氣質(zhì)，舞蹈能較好地改善練習者的協(xié)調能力。它也是一種極具表現力的運動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習者在表現自己的同時(shí)培養了自信和氣質(zhì)。最后，舞蹈讓人心情愉悅，舞蹈教練們都把舞蹈稱(chēng)為“帶著(zhù)笑容去訓練的項目”。在舞蹈中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑。因此，在心理放松上，舞蹈有著(zhù)非常大的作用，這是婦女喜歡舞蹈的一個(gè)很重要原因。

　　4、美學(xué)因素

　　舞蹈是一項融體育、舞蹈、音樂(lè )為一體的運動(dòng)項目，其綜合性、藝術(shù)性很強，具有豐富的美學(xué)內容。堅持鍛煉對于燃燒腰和腹部的脂肪、消除贅肉以及塑造完美的臀部曲線(xiàn)都有很明顯的作用呢。除此之外，舞蹈能增強人身體各部分的協(xié)調性，還能拉長(cháng)肌肉的線(xiàn)條，使其更加優(yōu)美。舞蹈的訓練，可使人體外型更加勻稱(chēng)和諧，體態(tài)更加剛健、優(yōu)美，動(dòng)作剛柔相濟。這既能滿(mǎn)足自我實(shí)現美的愿望，也能成為他人的審美客體。

　　健身美體，緩解壓力，已成為現代人越來(lái)越關(guān)注的話(huà)題，生活本該有的樂(lè )趣變得越來(lái)越感受不到，每一個(gè)女人都要學(xué)會(huì )享受生活，那么就從學(xué)會(huì )舞蹈開(kāi)始吧!

相關(guān)文章推薦：

1.學(xué)習舞蹈對女性的好處

2.女士學(xué)習爵士舞的10大好處

3.上舞蹈課前后需要注意的問(wèn)題

4.業(yè)余舞者學(xué)好舞蹈的五大要點(diǎn)

5.女生跳爵士舞的好處

6.舞伴關(guān)系和諧六大秘訣

7.學(xué)習鋼管舞的四大好處

8.少兒舞蹈學(xué)習常見(jiàn)問(wèn)題和誤區解答

9.學(xué)習拉丁舞有哪些益處

【學(xué)習舞蹈對女性的好處】相關(guān)文章：

少兒學(xué)習舞蹈的好處05-25

學(xué)習少兒舞蹈的好處09-14

兒童學(xué)習舞蹈的好處08-13

兒童學(xué)習舞蹈好處多10-16

兒童學(xué)習舞蹈有哪些好處06-01

孩子學(xué)習舞蹈的9個(gè)好處08-14

少兒學(xué)習舞蹈有哪些好處07-01

兒童學(xué)習舞蹈有什么好處10-08

兒童學(xué)習拉丁舞蹈的各種好處10-07

練習舞蹈的好處08-25