早起時(shí)間管理的12個(gè)方法

　　慢慢覺(jué)得時(shí)間管理很重要的一個(gè)部份就是把時(shí)間化零為整，變成較長(cháng)時(shí)區，早起幫助我們把時(shí)間管理節省出的時(shí)間整合到早上，成為完整的晨間時(shí)區。

　　(1)有時(shí)間追求新的目標

　　第一個(gè)方法就是，早起讓人增加晨間的時(shí)段追求新的目標，不論是想學(xué)習新的外語(yǔ)、考各種的執照認證，成為某一領(lǐng)域的專(zhuān)家等，都需要大塊的時(shí)間，專(zhuān)注的努力。早上的時(shí)間不容易受人打擾，也是一天頭腦最清醒的時(shí)段，利用這段時(shí)間來(lái)追求新目標再適合也不過(guò)了。

　　(2)合乎30歲后的睡眠周期

　　日本早起心身醫學(xué)研究所所長(cháng)稅所弘認為，夜型社會(huì )的生活型態(tài)最大的極限是30歲，因為過(guò)度加班、應酬喝酒，會(huì )一點(diǎn)一滴地損害自律神經(jīng)、循環(huán)系統與呼吸系統。如果不加節制，直到身體發(fā)出警報，已經(jīng)為時(shí)已晚;稅所弘建議一旦超過(guò)30歲，就應該告別夜型社會(huì )，向晨型人的生活型態(tài)改變。

　　(3)從容的時(shí)間運用

　　一早起來(lái)，慢慢的讓身體從睡眠中醒來(lái)，做一做伸展操、喝一杯溫開(kāi)水、閱讀一本好書(shū)、讓自己沈淀反思一下，一步一步的讓自己迎向塵囂真實(shí)世界，永錫覺(jué)得晨間是一段善待自己的時(shí)間。

　　(4)培養紀律及毅力

    沒(méi)有困難的事情，就沒(méi)有樂(lè )趣，事實(shí)上早起就必須早睡，早睡就必須減少應酬，養成規律的生活習慣，這樣的障礙，一旦克服，就能成為第二天性。清朝名將曾國藩曾說(shuō)”勤字功夫，一是要早起，二是要守恒”。因此，他推崇早起，以早起為第一先務(wù)。日本戰國名將織田信長(cháng)早上四點(diǎn)起床，騎馬八公里，去程思索戰略，回程思運籌帷幄，兩位名將由此培養紀律及毅力的功夫。

　　(5)良好的睡眠衛生

　　良好的睡眠衛生包含了，規律睡眠、舒適的睡眠環(huán)境、睡前做溫和及放松身心之活動(dòng)、晚餐后禁喝含咖啡因的飲料等，這些都是為了讓自己擁有良好的睡眠品質(zhì)。讓睡眠為自己一天的精力做好準備，這樣才能藉由早起，讓我們身體更加健康。

　　(6)增進(jìn)下決定的品質(zhì)

　　禮記˙大學(xué)篇里說(shuō)”知止而后有定.定而后能靜.靜而后能安.安而后能慮.慮而后能得。”永錫很佩服的姚仁祿老師也曾提到靜、凈、鏡、敬，遇到問(wèn)題時(shí)先要靜下來(lái)，讓骯臟的東西沉淀，干凈的表面才會(huì )浮現，而心要像鏡子一樣，映照出本來(lái)的樣子，并讓自己起感恩心，用恭敬地態(tài)度對待他人。

　　(7)讓自己更加美麗

　　美，是一種競爭力，當競爭力迸發(fā)時(shí)，反映在企業(yè)面，是驚人的產(chǎn)值與財富;反映在個(gè)人，則是倍增的職場(chǎng)競爭力。這是一個(gè)“美力”的時(shí)代。

　　(8)My Time–屬于自己的時(shí)間

　　對許多人而言，早起可以是一段My Time–屬于自己的時(shí)間，在開(kāi)始進(jìn)入忙碌一天之際，擁有早上這一段時(shí)光，或者運動(dòng)、或者自省，是面對一天的堅實(shí)基礎。

　　(9)運動(dòng)的好處

　　臺灣經(jīng)營(yíng)之神王永慶的女兒長(cháng)庚生物科技公司副董事長(cháng)王瑞華說(shuō)”根據研究，有運動(dòng)和多吃蔬果的人，平均壽命比不運動(dòng)、不注重飲食養生的人，多了十四年。”，這也是許多人早起運動(dòng)追求健康的原因。

　　(10)整合自己的思緒

　　早起以后，思考、歸納、重組、演繹想法，已經(jīng)成為習慣，讓自己更容易看清事情的本質(zhì)。隨身帶著(zhù)的PDA、筆記本，把閱讀心得、別人的做事、說(shuō)話(huà)，甚至是電視、電影里的對白，抄錄其中，然后利用清晨的時(shí)間細細梳理，藉由寫(xiě)文章這種創(chuàng )造，逐步形成自己的獨有的思考。

　　(11)計劃性的閱讀

　　香港首富李嘉誠先生常常說(shuō)到一句話(huà)”知識改變命運”。他曾說(shuō)”知識是推動(dòng)發(fā)展的最重要工具;改變命運的機會(huì )就掌握在自己手中。”

　　12)更快樂(lè )

　　對我個(gè)人而言，早起時(shí)很容易有好的興致，能夠讓自己更加快樂(lè )，因為我利用這段時(shí)間做了很多”想做的事情”(運動(dòng)、閱讀、寫(xiě)文章等)。哈佛大學(xué)教授班夏哈說(shuō)”正向心理學(xué)相信，人最快樂(lè )的時(shí)刻，往往發(fā)生在自愿努力完成某種艱難而有意義的工作。”，永錫每天早起，正是一種對我自己的快樂(lè )泉源。

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