打太極拳健身的好處

　　太極拳是我國一種傳統的的武術(shù)，他有強身健體的功效，學(xué)習太極拳還可以養生。人們都知道太極拳有強身健體的功效，不知道他還有養生的功效。下面小編為您收集整理了打太極拳健身的好處，希望對您有幫助！

　　好處1、太極拳是高情感的健身運動(dòng)

　　現如今的社會(huì )，人們對于欲望的最求、社會(huì )的競爭力，使得人們在這種高節奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過(guò)后，十分需要一種寧靜的方式來(lái)加以平衡，當習練者全身心投入太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時(shí)候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。

　　好處2、太極拳是有益全身的養生運動(dòng)

　　太極拳的“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的動(dòng)作要求，是通過(guò)“柔和、緩慢、連貫、走弧線(xiàn)”等特點(diǎn)達到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。

　　太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節和內臟同時(shí)運動(dòng)的好處，又吸收了靜坐調息養神的優(yōu)點(diǎn)，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。第一，打太極拳時(shí)，不但四肢和身軀各個(gè)部位要同時(shí)完成各種協(xié)調柔和動(dòng)作，而且對呼吸系統要求同時(shí)進(jìn)行協(xié)條運動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進(jìn)作用。第二，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時(shí)，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統功能得到了最佳調節。

　　在太極拳的動(dòng)作上，要求全走是弧形的路線(xiàn)且雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應進(jìn)行有規律的調息動(dòng)作。太極拳動(dòng)作要求做到柔和、動(dòng)作中要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。太極拳的鍛煉當中有很多的樂(lè )趣，這些樂(lè )趣可以提高鍛煉的情緒促進(jìn)身心的健康，這就是練習太極拳的優(yōu)點(diǎn)。

　　太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過(guò)太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習慣，不至于過(guò)急;性慢者，可以培養平穩漸進(jìn)品格，不至于拖沓。

　　太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營(yíng)養，有利于防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經(jīng)系統的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統的調節功能有和改善各器官之間的協(xié)調配合，從而增強人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。深是呼吸勻細深長(cháng)，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

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