- 相關(guān)推薦
吳氏太極拳應該如何練習
學(xué)習太極拳的好處很多，尤其是對于我們的上班族而言。吳氏太極拳也是太極拳的一種基本流派，練習吳氏太極拳可以有效的鍛煉我們的身體，吳氏太極拳應該如何練習呢?大家可以跟著(zhù)下面的吳氏太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習下。
吳氏太極拳作為太極拳的基本流派之一，其打法與特征也是非常有講究的，下面，我們就和大家一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!
吳式太極拳的基本特征
一、中正
每一個(gè)姿勢務(wù)求端正，最忌偏斜。重心必須穩定，開(kāi)合必須講究虛實(shí)對稱(chēng)。尤其是三盤(pán)(胸臂以上為上盤(pán)、腰胯為中盤(pán)、腿為下盤(pán))功夫必須協(xié)調。
要注意以腰胯為全身之樞紐，下盤(pán)是基礎，上盤(pán)則以頂頭懸(虛領(lǐng)頂勁)作為綱領(lǐng)。中正即《十三勢歌訣》中說(shuō)的“尾閭中正神貫頂，滿(mǎn)身輕利頂頭懸”。
二、安舒
安舒講究的是內心的平靜與呼吸的節奏之間的相互配合，所以，大家在練習的時(shí)候要注意放松再放松。
安舒的要領(lǐng)就是自然，切忌牽強。要求“神清氣和、體靜身柔”。練拳時(shí)必須排除一切干擾，動(dòng)作要柔和、舒展，呼吸要平穩、深長(cháng)。
我想在這里提出一個(gè)非常重要的問(wèn)題，我們常�？梢月�(tīng)到人們說(shuō)，練拳要“放松”，應該指出，正確的提法是“似松非松，將展未展”。這是太極拳的一個(gè)重要法則。
我們要將放松貫穿于學(xué)習吳式太極拳太極拳的始終，即每一個(gè)招式都離不開(kāi)放松。
太極勁在我們的練習中也是很重要的一點(diǎn)，通過(guò)練習太極勁可以讓我們的太極拳水平得到很好的提升。
我們常說(shuō)的“太極勁”，即是出于“似松非松，將展未展”。也就是《太極拳論》上說(shuō)的“得機得勢”。做不到這一點(diǎn)，就會(huì )導致“身便散亂”，弊病出于腰腿。
安舒還有一個(gè)重要的法則，即是“氣沉丹田”。如果在練拳中達不到安靜的要求，也就無(wú)法做到“氣沉丹田”。
三、輕靈
練太極拳必須遵守“輕靈”法則�！短珮O拳論》開(kāi)始就說(shuō)：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串�！陛p靈是相對于重濁而言。這是太極拳區別于其他武術(shù)的最為重要之處。
在《太極拳論》中有“一羽不能加，蟲(chóng)蠅不能落”的提法，足以解釋“輕靈”的重要性。
這兩句話(huà)的含義是指以輕靈為法則，在練拳中產(chǎn)生的“靈敏度”。就像一臺靈敏度很高的天平一樣，在天平的一側，加以不同的重量，即有不同的反應。精密度越高的天平，反應越是靈敏。
四、圓活
一般練太極拳者對“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現的，絕不僅是“形(即拳架)”的一個(gè)方面。
形圓，僅是學(xué)拳的初始階段，但也不是三五年能達到的;意圓，則更難也，這個(gè)階段并不是人人都能達到的。我將這兩個(gè)階段譬喻為“升堂、入室”。
【吳氏太極拳應該如何練習】相關(guān)文章：
武式太極拳應該如何練習08-25
太極拳腰胯功夫應該如何練習09-12
太極拳應該如何練習發(fā)勁07-15
108吳氏太極拳分解教學(xué)07-28
吳氏太極拳基本功08-23
陳氏太極拳的練習方法08-21
陳氏太極拳的練習步驟08-13
練習陳氏太極拳的步驟及方法05-05
陳氏太極拳的特點(diǎn)及練習方法09-07