練太極拳的四大好處

　　太極拳是一項有氧運動(dòng)，打拳幾分鐘后，便能有熱的感覺(jué)，習拳者可通過(guò)流汗的過(guò)程排出體內毒素。接下來(lái)，小編為您介紹了練太極拳的四大好處，一起來(lái)看看吧!

　　1、對神經(jīng)系統的調節

　　練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應的運動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達到高度的協(xié)調。

　　2、對循環(huán)系統的調節

　　常言道:“人身血脈似長(cháng)江，一處不到一處傷�！边@形象地說(shuō)明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運動(dòng)，這種運動(dòng)對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。

　　3、對呼吸系統的調節

　　太極拳運動(dòng)中的開(kāi)、合、虛、實(shí)動(dòng)作，要求與呼吸相結合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習太極拳時(shí)，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4、對消化系統的調節

　　練習太極拳，要求做到呼吸深長(cháng)、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對胃腸等器官起著(zhù)一定的按摩作用，進(jìn)而增強胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環(huán)，最終提高胃腸道的消化和吸收功能。

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