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練習太極拳可緩解緊張性頭痛
根據美國加利福尼亞學(xué)洛杉磯分校日公布的項研究報告，練習太極拳有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，并可增強患者身體一些方面的機能報告說(shuō)，研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行期15周的太極拳練習。
經(jīng)過(guò)練習，些患者的頭痛癥狀有所緩解�？蒲腥藛T在對練習者的身體各項功能進(jìn)行測試后發(fā)現，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
研究人員說(shuō)，精神過(guò)度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一靜中有動(dòng)、令人放松的運動(dòng)，能夠有效地調節人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能，增強體質(zhì)，達到有病治病、健身防病的作用。
科研人員指出，這一結論符合醫學(xué)理論。練習太極拳要求心靜和注意力集中，動(dòng)作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。
在練習太極拳的過(guò)程中，中樞神經(jīng)系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛煉。這項研究成果刊登在最新出版的一期專(zhuān)業(yè)雜志《補充和替代醫學(xué)》上。
太極拳在我國歷代人民的長(cháng)期實(shí)踐中不斷地演進(jìn)和發(fā)展，使它無(wú)論在技術(shù)上、理論上都形成了完整而系統的內容，成具有寶貴醫療價(jià)值，輕松柔和的運動(dòng)項目是我國古代人民在體育事業(yè)上的巨貢獻之。
太極拳有高深的技擊藝術(shù)，有寶貴的醫療保健作用。它是一把我國源遠流長(cháng)的拳術(shù)、導引術(shù)、吐納術(shù)三者結合，加以創(chuàng )新的治病強身、增強體質(zhì)和延年益壽的體育運動(dòng)。
在太極拳精典論著(zhù)中，就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的話(huà)。太極拳運動(dòng)的特點(diǎn)，是舉動(dòng)輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。
是靜中之動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養腦力，動(dòng)所以活氣血，內外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動(dòng)作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò )，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，弱者復壯，起到增強體質(zhì)、祛病延年的作用。
現代醫學(xué)研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各肌肉群、關(guān)節需要活動(dòng)外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動(dòng)，而重要的是需要精神的專(zhuān)注心靜、用意，這樣就對中樞神經(jīng)系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動(dòng)和改善打下了良好的基礎。
中醫認，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統因此，通過(guò)練太級拳，不僅能改善陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過(guò)腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。
由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動(dòng)加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘�？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。
重要的是由于肌肉運動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴張，心肌毛細血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養加強，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽(yáng)達到平衡。因此，通過(guò)練拳養神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
可見(jiàn)，睡練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。
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