老人練習太極拳的幾點(diǎn)好處

　　太極拳是從中國古代遺址延續到現在的一種修身養性的運動(dòng)，練太極具有很好的養生作用。那么太極拳的養生作用到底是什么呢?下面就讓小編來(lái)給大家總結一些練習太極拳的好處和要點(diǎn)。

　　練習太極拳的好處

　　一、太極拳的修身作用

　　習練太極不僅強身健體，更有修身養性的作用�！皩W(xué)藝先學(xué)禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。

　　二、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運動(dòng)的區別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂(yōu)愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質(zhì)，健康長(cháng)壽。

　　三、太極拳的防身作用

　　太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣�，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。

　　太極健身注意幾點(diǎn)

　　太極健身源遠流長(cháng)，那么太極健身需要注意的幾點(diǎn)不可不知，太極健身要注意方法否則會(huì )傷到自己，太極拳動(dòng)作柔和，節奏舒緩，不易受傷，因此受到廣大中老年人的喜愛(ài)。但看似柔和舒緩的運動(dòng)，習練時(shí)更要講求科學(xué)性，如果練得不得法，就會(huì )造成傷痛。

　　膝蓋出現癥狀，是平時(shí)打太極拳者較為常見(jiàn)的現象，這與這項運動(dòng)長(cháng)時(shí)間處于半蹲姿態(tài)、負荷過(guò)重有密切關(guān)聯(lián)。

　　要避免太極拳訓練中的膝蓋傷病，必須掌握幾條原則：一是要遵循循序漸進(jìn)的健身規律，運動(dòng)量適宜慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢，膝蓋前傾的位置一定不能超過(guò)腳尖;三是鍛煉之后，心跳不存在過(guò)于激烈，有神清氣爽的舒適感，那就是達到了理想的目的。

　　太極拳的運動(dòng)不為激烈，但如果感到累就要適可而止，或者在套路換項之間，增加適當的休息時(shí)間。

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