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太極拳的美容功能
太極拳能使呼吸自然、細長(cháng)、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴張。下面小編來(lái)介紹下太極拳的美容功能，希望大家喜歡。
練太極拳對肌膚的柔韌性
每個(gè)女人都愛(ài)美，美是女人的天性，練太極拳的女人更惹人疼，女人打太極拳讓女人的肌膚也水嫩光滑有彈性。
一、練習太極拳，可使皮膚勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而富有彈性
據有關(guān)醫學(xué)專(zhuān)家研究后指出：武當太極拳螺旋式弧形配以屈腿半蹲式動(dòng)作，加上重心交替變換，運行動(dòng)作又多摟、拗、絞、轉，能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復地纏繞絞轉。
使肌肉能拉長(cháng)到一般運動(dòng)所不能達到的長(cháng)度，長(cháng)年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而富有彈性，并增強收縮的能力和肌力及肌耐力。
太極拳對女人的改變改是非常大的，打太極拳的女人身材好的同時(shí)，氣質(zhì)也非常好，因為太極拳對女人的內分泌有很大的作用。
二、練習太極拳，骨質(zhì)變得堅固
太極拳練習中，由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結構和性能都能發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，有易發(fā)生變形和畸形。
三、練習太極拳，增強關(guān)節的柔韌性和靈活性
太極拳練習中，由于肌肉和骨骼不斷地作螺旋式的弧形動(dòng)作，配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等招式，使關(guān)節周?chē)募∪�、關(guān)節囊和關(guān)節韌帶受到良好的鍛煉，增強了關(guān)節的穩固性、柔韌性和靈活性。
四、武當太極拳最適合腿力衰退、足膝痿軟、屈伸僵硬、行走乏力的人習練
有關(guān)醫學(xué)專(zhuān)家強調，經(jīng)常練武當太極拳的人，不僅骨質(zhì)堅固，而且關(guān)節的韌柔性較好，肌肉活動(dòng)的協(xié)調性也強，能較快地掌握新的動(dòng)作要領(lǐng)，提高練拳水平，而且很少發(fā)生關(guān)節脫位、發(fā)炎或扭傷等事故。
常言道:人老腿先老，很多老年人隨著(zhù)年紀的上升，經(jīng)常出現摔跌的問(wèn)題，太極拳要求陰陽(yáng)平衡，能提高身體的協(xié)調性。
特別對老年人的腿力衰退、足膝痿軟、屈伸僵硬，行走乏力等衰老現象，起到保健和防治的作用。
現代人打太極拳的理由
心境
我們練武的地方不是什么武館，就是在一個(gè)小廣場(chǎng)。我還記得廣場(chǎng)左邊就是那種很多阿姨在跳廣場(chǎng)舞，右邊就是打籃球的地方，廣場(chǎng)是非常吵鬧，我們要專(zhuān)心下來(lái)打拳是非常難的，非常多的路人會(huì )盯著(zhù)看我們，甚至指指點(diǎn)點(diǎn)。
一開(kāi)始我很難進(jìn)入狀態(tài)，尤其剛學(xué)的時(shí)候，被太多同齡人圍觀(guān)，我算是師傅當時(shí)的徒弟中最年輕的。后來(lái)在引導下，慢慢學(xué)習后開(kāi)始進(jìn)入了狀態(tài)，就算有人指指點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)什么和那些吵鬧的音樂(lè )聲，旁人異常的眼光也能做到專(zhuān)心自如。
這只是其一，太極本身很有修身養性的作用，所以會(huì )把自己的心境慢慢磨得跟同齡人有少許不同，在日常的學(xué)習練武之中，能變得非常冷靜平靜，臨危不亂，脾氣也會(huì )變得溫和很多。
性格
眾所周知，太極本身是很慢的，以柔化剛是基本知識，必須不能急。而我的性子本身是有點(diǎn)急的，所以連起太極來(lái)是要比其他人痛苦很多。
簡(jiǎn)單的例子就是我在練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我都急著(zhù)想學(xué)下一個(gè)動(dòng)作，而這個(gè)時(shí)候師傅總是說(shuō)：你不要急，先把這個(gè)練好，不要僵硬，一個(gè)動(dòng)作夠你練一年都可以。
這兩年我把太極丟了，非常的不舒服。以前的時(shí)候，性子方面要比現在好得多，心里再亂只要打一套太極下來(lái)，一切都平靜了。在我看來(lái)，一個(gè)能學(xué)太極，認真打太極的年輕人，是一個(gè)非常值得深交的年輕人。
不得不講得就是我一個(gè)朋友，當時(shí)我們兩個(gè)是一起跟著(zhù)師傅學(xué)的，可是他學(xué)了沒(méi)有多久之后就放棄了，沒(méi)堅持下去。這讓我覺(jué)得很可惜。能遇到師傅是一件很難得的事情，師傅不是收費教學(xué)的那種，是看誰(shuí)順眼才收的。所以不涉及利益的東西。<<<男女補腎只需做這一動(dòng)作
說(shuō)太極是老人打的，這絕對是一個(gè)誤區。
學(xué)太極對年輕人來(lái)說(shuō)，真的是一個(gè)讓人“靜下來(lái)”的好做法。
健康
我以前也是不信的，練習之后身體確實(shí)是好很多。
太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個(gè)瘦子，練了很多還是沒(méi)有長(cháng)胖，很憂(yōu)傷。
印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅持是打了兩次完整的下來(lái)，結束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當場(chǎng)就好了，我自己都覺(jué)得不可思議。
自從學(xué)了太極后，那段時(shí)間我的身體都非常的好，沒(méi)有感冒沒(méi)有什么病痛之類(lèi)，現在荒廢后又搞互聯(lián)網(wǎng)身體確實(shí)沒(méi)有以前好了。
練太極拳對身體的要求
頭
頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項正直，精神貫注。全身松開(kāi)，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。
口
口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸。
胸
胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力。以上即所謂含胸拔背。
肩
兩肩務(wù)要松開(kāi)，下垂。切忌聳肩，否則氣涌于上。
肘
兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而后發(fā)之意。
手
五指張開(kāi)，塌腕，虎口略圓，手心略?xún)群�，如抓抱一圓球之狀。
腰
腰必須塌住。因腰是全身動(dòng)作之樞，力量之源。人之旋轉、進(jìn)退、虛實(shí)變化全靠腰勁貫串。
腿
兩腿彎曲，務(wù)必分清虛實(shí)，即身體重心要放在一腿上。如身體重心移于右腿，則右腿為實(shí)，左腿為虛。
反之，左腿為實(shí)，右腿為虛。分清虛實(shí)為太極拳之要義，運動(dòng)起來(lái)轉動(dòng)輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動(dòng)。
呼吸
所謂氣沉丹田(臍下三寸處)，就是指深長(cháng)之腹式呼吸。但切勿用力往下醫氣，一定要使呼吸純任自然。
就像平常練習的鄭多燕減肥舞一樣，呼吸和動(dòng)作要合理相結合。
意與力
太極拳的特點(diǎn)之一是用意不用力。因太極拳要求用活力，全身要松開(kāi)，不使分毫拙力留滯于筋骨血脈之間。
要求極柔軟而極堅剛，極沉重而極靈活。意到力到，運用自如。倘用拙力則遲滯不靈。力浮于外就不符合太極拳的要求了。
何謂用意不用力，何以活力自生蓋因意之所至氣即至，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身經(jīng)絡(luò )，無(wú)時(shí)停滯。久練則真正內勁即可產(chǎn)生。
動(dòng)與靜
氣功的靜坐是靜中求動(dòng)，拳術(shù)是動(dòng)中求靜。練拳時(shí)心要靜，精神集中，動(dòng)作才能圓活。
以上分別論述了運動(dòng)要領(lǐng)。但學(xué)拳者務(wù)必注意太極拳是一項全身性的運動(dòng)。所練在神。精神為主帥，身體為驅使;精神能提得起，舉動(dòng)自能輕靈。
心意與形體動(dòng)作協(xié)調一致，方能內外相合為一。練時(shí)須注意上下相隨，身體各部完整一致。
如有一處動(dòng)作不整，就會(huì )使神氣散亂。再者，練拳時(shí)要以意行力，相連不斷，“如長(cháng)江大河，滔滔不絕”。“運勁如抽絲”即此意也。
打太極拳的要領(lǐng)
第一階段是練外形
就是學(xué)習拳架注重身法，以尾閭正中為基準(在前進(jìn)、后退、左轉、右旋時(shí)，必須保持軀干的中正)，強調步法上嚴格分清虛實(shí)，以正中為前提，變換時(shí)完全用內勁而不允許依靠身體的前俯后仰、左右偏倚，或者身體的起伏來(lái)借力。
上下肢與身法必須配合好，如配合得不好會(huì )直接影響身法。既要支持身體的穩定，又要顧及分清虛實(shí)，對初學(xué)者來(lái)講是比較困難的，但必須練好八條之后，全身的肌肉骨骼才能靈活協(xié)調，動(dòng)作一致，隨心所欲。只有周身輕靈，才能進(jìn)而掌握行氣運動(dòng)的本領(lǐng)。
第二階段是練內形，也稱(chēng)內勁
先以意識作為指導，練成意、氣、拳架三者合一，由外形至內形。身法是組織內形，產(chǎn)生內勁的關(guān)鍵環(huán)節。所以，平日行功走架，一舉一動(dòng)必須由內及外，達到內外相合統一。
此即“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”的道理。身、手、步法一定要做到相互協(xié)調配合，達到以?xún)刃沃渫庑蔚哪康摹?/p>
(一)武派(郝式)太極拳是用"起、承、開(kāi)、合"四個(gè)要領(lǐng)貫串始終，因此在習練中不可因起、承、開(kāi)、合節序的關(guān)系而產(chǎn)生繼續的現象。應以求尾閭正中，將含胸、拔背、裹襠、護臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘和虛實(shí)分清等法則，一個(gè)一個(gè)地逐漸掌握好。
然后再求腰脊斂氣，使氣注腰間。脊骨之氣能注于腰間，一身便有了主宰。一身能有主宰，身、手、步法才能聯(lián)成一體。能聯(lián)合一體，全身的肌肉骨骼才能達到靈活協(xié)調，進(jìn)一步掌握行氣運動(dòng)的功夫。
能做好以上這些要領(lǐng)，就能以意送氣達于腹部，不便之上浮，就能氣沉丹田。
(二)練太極拳必須明確呼吸自然之理，千萬(wàn)不能閉氣。練拳從開(kāi)始就要思想意念集中，精神貫注，周身要空松，勁才能顯得正，決不能用呼吸系統的運動(dòng)來(lái)支配太極拳的開(kāi)合運動(dòng)。
手法要氣勢騰挪，有預運之勢，無(wú)散漫之意;神聚于眼，我意欲向何處，則眼神直射何處，周身也直射何處，一轉眼則周身全轉。視靜猶動(dòng)，視動(dòng)猶靜，總須從神聚而來(lái)，手法達于氣勢騰挪，即可氣貫手指。
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