- 相關(guān)推薦
快速學(xué)跆拳道的步驟
引導語(yǔ)：現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長(cháng)的韓國發(fā)源武術(shù)運動(dòng)之一。以下是小編整理的快速學(xué)跆拳道的步驟，歡迎參考閱讀!
步驟一：柔韌性
好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調性和柔韌性之上，因為就算你其他方面的條件再好，而柔韌性不好的話(huà)只會(huì )讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此，先把柔韌性提高上去才是漂亮動(dòng)作的基礎。
要點(diǎn)：
1、熱身。這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現。熱身時(shí)最好的是選擇跑步，或者是登山機、橢圓機之類(lèi)的有氧運動(dòng)。
2、拉伸。不光僅僅只是拉伸腿的韌帶，身體其他方面也一樣需拉伸，如腰部、背部、肩關(guān)節韌帶等等全身性的全方位進(jìn)行拉伸。
學(xué)跆拳道就是多思多問(wèn)多實(shí)戰
步驟二：基礎
因為跆拳道的技術(shù)非常多，什么橫踢、側踢、后踢、旋風(fēng)腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路，小編建議大家就先學(xué)兩個(gè)就是橫和側踢，等你這兩個(gè)動(dòng)作非常熟練后，你再去學(xué)其他的動(dòng)作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因為這是基礎當中的基礎，基礎好了好怕建不了高樓?
要點(diǎn)：踢靶
1、剛開(kāi)始以踢沙袋為主，技術(shù)動(dòng)作較為成熟后再進(jìn)行實(shí)戰訓練，這是能夠更好的幫你固定動(dòng)作套路，讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術(shù)動(dòng)作。
2、踢沙袋時(shí)先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會(huì )變成豬腳。出腳的力量應該是隨著(zhù)你適應動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程而發(fā)力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術(shù)特點(diǎn)。
步驟三：實(shí)戰
有訓練自然會(huì )有實(shí)戰，實(shí)戰不光光是訓練的結果體現，最重要的是領(lǐng)悟。每一次訓練后要不斷發(fā)現自己的不足，去發(fā)現哪些技術(shù)動(dòng)作為什么做的不好，應該怎么樣結合自己的身體情況去調整，最好是能問(wèn)問(wèn)教練的意見(jiàn)。
要點(diǎn)：多思多問(wèn)多實(shí)戰。只有多去想問(wèn)題你才能發(fā)現問(wèn)題的所在，然后經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)老師后得到答案再去實(shí)戰，盡量的實(shí)戰中發(fā)揮出來(lái)才算真正的懂得。
不管你是做什么運動(dòng)，都要養成放松的習慣，這是對提高運動(dòng)效率和效果最好的方法，也是對自己身體的一種負責，不要在乎那一點(diǎn)放松的時(shí)間，你付出的那幾分鐘時(shí)間也許會(huì )換來(lái)相當于半小時(shí)的運動(dòng)量哦。
【快速學(xué)跆拳道的步驟】相關(guān)文章：
學(xué)跆拳道的步驟有哪些08-20
快速提升口才的步驟10-01
練跆拳道的實(shí)用步驟08-28
跆拳道腿法訓練步驟07-30
跆拳道怎么樣快速熱身06-06
跆拳道基本功步驟教程08-13
怎樣快速學(xué)韓語(yǔ)05-29
怎樣快速學(xué)街舞10-27
怎么快速學(xué)品酒05-08