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打網(wǎng)球如何調整呼吸

時(shí)間:2024-09-16 10:59:53 網(wǎng)球培訓 我要投稿
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打網(wǎng)球如何調整呼吸

  任何運動(dòng),呼吸都是非常重要的。打網(wǎng)球如何調整呼吸呢?下面小編為大家解答一下,希望能幫到您!

打網(wǎng)球如何調整呼吸

  在網(wǎng)球比賽中,經(jīng)?梢钥吹接行┣騿T在擊球時(shí)總是發(fā)出各種喊叫,那么,他們?yōu)槭裁匆趽羟驎r(shí)叫喊呢?主要原因是喊叫是一種盡力吐氣的方式,它可以幫助擊球時(shí)的正確呼吸,放松肌肉,從而提高擊球的穩定性,以及消除心理緊張的作用。

  1、收拍時(shí):先屏住呼吸,正手揮拍開(kāi)始的同時(shí)呼氣,這是最基本的方式。并不是在擊球的瞬間呼氣。呼氣時(shí)間不同,收拍弧度也不同。

  2、揮拍時(shí):快速揮拍,需要快速呼氣;慢慢揮拍,就緩緩吐氣。很多職業(yè)選手在擊球瞬間叫出聲音,這也是呼氣的一個(gè)證明。即使在拉鋸戰中,呼吸也很講究。無(wú)論遇到多麼艱苦的拉鋸戰,都不能因為緊張而長(cháng)時(shí)間屏住呼吸。

  3、擊球瞬間,吐氣的時(shí)間長(cháng)短、快慢,對擊球動(dòng)作的穩定性有很大影響。所以,在吐氣階段,吐氣的速度依打球的速度而變化。打快速球時(shí),吐氣要快;在以穩定的姿勢打慢速球時(shí),吐氣則較慢。

  4、通過(guò)呼吸緩和緊張:在比賽進(jìn)入高潮時(shí),緊張是必然的。處于緊張狀態(tài)時(shí),體內供氧嚴重不足。這時(shí)可通過(guò)呼吸來(lái)放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后,再吸一小口氣,最后一起呼出。

  5、交換場(chǎng)地時(shí),有意識地深呼吸幾次以放松全身。

  任何運動(dòng),呼吸都是非常重要的。它有緩和肌肉僵硬,放松、協(xié)調伸肌和收肌,以及消除心理緊張的作用。


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