形體舞蹈陳小云

　　舞蹈不僅表現人的情愛(ài)，人們的各種激越的情感，人們生活中有重大意義的情感和活動(dòng)，都會(huì )用舞蹈來(lái)表觀(guān)。下文是關(guān)于陳曉云老師的形體舞蹈教學(xué)視頻，望對舞蹈愛(ài)好者有所幫助。

　　名詞概述

　　形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結合,所謂形體修塑就是伴隨音樂(lè )(一般以舒緩優(yōu)美,但有時(shí)也用一些節奏感強、歡快或起伏較大的音樂(lè ))做一些針對上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動(dòng)作 ,使肌肉有彈性，線(xiàn)條更美，動(dòng)作要求舒展，幅度適當，同時(shí)也鍛煉動(dòng)作的協(xié)調性、節奏感及對身體平衡控制能力，使動(dòng)作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調，培養外在和內在的氣質(zhì)。

　　舞蹈要領(lǐng)

　　形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能讓人在明快、優(yōu)美的音韻中美化身心、陶冶情操!

　　舞蹈作用

　　形體舞是一種多元化的舞蹈，它是由芭蕾舞、民族舞、現代舞等組合成，它是一種綜合性的形體訓練舞蹈，不僅具有健身效果，還可以提高人們素質(zhì)修養，使人們在優(yōu)美的音樂(lè )中達到收腰、健胸、美腿作用，并可修身養性，增強氣質(zhì)、風(fēng)度、儀表，使您在工作的繁忙中擺脫緊張情緒，進(jìn)入美的環(huán)境中。

　　形體舞通過(guò)各種身體練習改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現能力，是以增進(jìn)健康、增強體質(zhì)、塑造形體、培養氣質(zhì)為目的的身體基礎練習。它通過(guò)多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美。形體訓練是集健身、健美、健心為一體, 其本質(zhì)是“內化”道德情操,“外化”行為氣質(zhì)。

　　形體訓練內容有：姿態(tài)練習、把桿練習、舞蹈步練習、舞蹈組合、身體動(dòng)作組合練習、墊上組合等。通過(guò)形體訓練逐步提高身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調性和控制力，增強機體的形體美;改善身體的體態(tài)美和動(dòng)感美;有效地改變體重、體脂， 最后達到身材優(yōu)美，姿態(tài)優(yōu)雅。

　　形體訓練還可以提升自我表現力和自信心。形體舞蹈適合男女老少，任何零基礎的人都可以進(jìn)行練習，但大多沒(méi)接觸過(guò)舞蹈的人都缺乏自信心，總怕自己學(xué)不會(huì )，怕自己零基礎跟不上，還有些年紀大的人怕自己記性不好，動(dòng)作記不住等等，想提升自己，讓自己變美，有心不敢行動(dòng)，缺少一顆嘗試、堅持的心。 通過(guò)一次次形體訓練，外在身體動(dòng)作、身體語(yǔ)言的展示，不斷完善內在與外在的自我，擁有良好的形體美，氣質(zhì)的提升，增強了自信心，也就有了更強的表現力。

　　形體訓練還可以開(kāi)發(fā)智力，培養創(chuàng )造性思維。醫學(xué)研究成果已經(jīng)表明，舞蹈是對右腦開(kāi)發(fā)極為有益的運動(dòng)，豐富的舞蹈語(yǔ)匯可以激發(fā)想象力，在不斷的學(xué)習、模仿、表現的過(guò)程中，達到創(chuàng )造性思維的培養。雖然開(kāi)發(fā)右腦的途徑很多，但唯有舞蹈是從人體出發(fā)，在音樂(lè )中完成身、心、腦的統一行動(dòng)，因此舞蹈開(kāi)啟思維的方式更為直接，更為有效、更為全面。

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