交誼舞的練習方法

　　在這個(gè)生機勃勃，美侖美奐的氛圍里。我想，不管是年輕還是年老，不管是丑陋還是美麗，不管是逆境還是順境，舞者們都有一顆永遠年輕的心。在這里蒼老的容顔也會(huì )純靜盛開(kāi)。在音樂(lè )的節拍中感受生命的熱情，用健美的雙足踩在音樂(lè )的節拍上，抒寫(xiě)生命的詩(shī)行。

　　總之,要想使傾斜技巧在舞蹈中發(fā)揮最大的作用和功效,首要的條件依然是提高理論修養和動(dòng)作鑒別能力。根據不同的功能和用途,分門(mén)別類(lèi)的按照不同用力方法及其要領(lǐng),去追求最佳效果。否則"眉毛胡子一把抓",是不可能從分發(fā)揮這種高級技巧的多功能作用的(十)重心轉移技術(shù)的核心是"不露痕跡"

　　掌握重心,是任何一種層次的舞蹈者都無(wú)法回避的基本技術(shù)。它不象側身,傾斜,或"躍動(dòng)"那樣,初級層次的舞者可以置之不顧。但掌握重心同時(shí)也是一種高級技術(shù),它幾乎滲透到所有的技巧之中。因此,可以說(shuō)它是"技巧中的技巧"。

　　一般說(shuō)來(lái),初級層次的舞者,只要能保持重心的穩定與合拍的交替,就可以應付了。但是,對于較高層次的舞者來(lái)說(shuō),重心轉移和交替過(guò)程中的技術(shù)問(wèn)題就復雜多了。

　　復雜歸復雜,但核心的目標卻只有一個(gè),即"不露痕跡"地進(jìn)行交替和轉移(特殊情況除外,譬如探戈的搖步)。這個(gè)核心,是我們考慮問(wèn)題的出發(fā)點(diǎn),也是我們全部努力的歸宿,所有的技術(shù)性手段都應圍繞著(zhù)這個(gè)中心展開(kāi)。

　　重心轉移技術(shù)的第一個(gè)要點(diǎn),是盡可能縮短雙腳同時(shí)分擔重心的時(shí)間,盡量避免停留在雙腳重心的狀態(tài)上。因為這種狀態(tài),使重心在其交替中增加了一次"泄露"痕跡的時(shí)機----由單腳到雙腳,再由雙腳到單腳�？墒�,遇到并式腳位的舞步該怎么辦呢?

　　在并式腳位的交替中,不同的舞種,交替方法和時(shí)機都大不一樣。以探戈和華爾茲為例:

　　華爾茲的交替,則是在并攏腳到位后的最后一剎那進(jìn)行。在此之前,雖然從外形上看已經(jīng)完成了雙腳并攏,但實(shí)際上重心并沒(méi)有交替,依然第一只腳推動(dòng)著(zhù)"附點(diǎn)性"的上升運動(dòng),直到其"消失在空中"之后而出現的自然性下降趨勢時(shí),重心交替才隨著(zhù)下降動(dòng)作同時(shí)完成。

　　探戈的交替,是在并攏腳到位的最初一瞬間完成的。當他靜止下來(lái)時(shí),重心轉移已經(jīng)結束。此時(shí),雖然從外部形態(tài)看重心是落到雙腳上的,但實(shí)際上重心已經(jīng)由后到位的腳獨立承擔,第一只腳已經(jīng)處于一種事實(shí)上可隨時(shí)移動(dòng)的狀態(tài)。

　　這兩種迥然不同的交替轉移方法,從效果和本質(zhì)意義上看,是完全一樣的。其目的都是為了造成這樣一種狀態(tài):當下一個(gè)舞步開(kāi)始運動(dòng)時(shí),不再出現重心由雙腳移到單腳的"痕跡"。

　　在開(kāi)放式腳位狀態(tài)下,重心交替性轉移的方法,雖然沒(méi)有明顯的舞種性差別,但卻必須恪守"一步到位"和"不漏痕跡"的原則,而不能出現"不左不右,不前不后的騎在開(kāi)放式上"的形態(tài),至于探戈的"三七開(kāi)"式開(kāi)放,則是一種特殊的需要(指欲前先后的特殊審美取向)。不過(guò)就總的重心狀態(tài)而言,依然主要是由一只腳承擔的。

　　從上面的分析中可以知道,為了達到"不露痕跡"的目的,應當盡量避免雙腳同時(shí)承擔體重的情況。

　　重心轉移技術(shù)的第二個(gè)要點(diǎn)是:保證腰跨的穩定,形成以腰為中心的"整體重心焦點(diǎn)"。這是最高級的技術(shù)性要求。它使舞蹈者將重心概念從地面提升到空中,從而形成了一種腳底中心集中點(diǎn)和空中焦點(diǎn)"同步調整"的綜合效應。

　　練習方法必須從穩定腰胯關(guān)系開(kāi)始,須努力克服胯部隨著(zhù)重心腳的交替而擺動(dòng)的自然狀態(tài)。這不是一件很容易辦到的事情,但必須如此。然后練習空中焦點(diǎn)與腳底感覺(jué)的配合,最后進(jìn)入用空中焦點(diǎn)的急速推動(dòng),引導腳底重心集中點(diǎn)的快速跟進(jìn)性轉移。當這種練習達到得心應手的程度時(shí),你的重心轉移技術(shù)才能算真正練到了家。

　　重心轉移技術(shù)的第三個(gè)要點(diǎn),是熟練運用腳底"滾動(dòng)"的技巧。所謂"滾動(dòng)",就是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)程序和感覺(jué)。無(wú)論是由腳尖"滾"向腳跟,還是由腳跟"滾"向腳尖,甚至是由腳尖"滾"向全腳在"滾"向前掌,都必須流暢而平穩,既不能出現顛簸性轉移,也不能出現間斷性中止,更不能干脆只用腳掌。這種"滾動(dòng)"還必須和膝蓋的柔韌性相配合,從而產(chǎn)生一種"只見(jiàn)人體流動(dòng),不見(jiàn)重心交替的理想狀態(tài)"。

　　練習"滾動(dòng)"技巧的狀態(tài),可按下述程序進(jìn)行:先在并腳狀態(tài)下,做腳跟起落的大幅度運動(dòng)(注意一定要和膝蓋相配合)。當這種練習趨向穩定時(shí),再改由單腳進(jìn)行。最后才進(jìn)入交替向前和交替向后的"滾動(dòng)"練習。練習中應強調平穩,并努力捕捉"重心集中點(diǎn)"在腳底不同位置時(shí)的不同"感覺(jué)"。這一點(diǎn)比什么都重要,因為"感覺(jué)"坐標的建立,乃是發(fā)揮技術(shù)水平的根本保證。

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