舞蹈形體訓練的基本內容

　　只要是有形體動(dòng)作的訓練就可以叫做形體訓練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作都可以稱(chēng)為形體訓練。小編整理了關(guān)于舞蹈形體訓練的基本內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　(1)基本姿態(tài)練習

　　人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當這些基本姿態(tài)呈現在人們眼前時(shí)會(huì )給人一種感覺(jué)，如：

　　身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感(包括日�；顒�(dòng)的全部)。

　　由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過(guò)一定的訓練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體，步伐拖沓等。

　　基本站立姿勢，手位腳位練習，氣息動(dòng)作結合練習以及把上把下一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑，氣息在形體訓練中的運用及頭面部的形態(tài)和表現，即人的聲、容、笑、貌。

　　基本站姿正確與否，直接影響人各種運動(dòng)行為的美。日常生活中，有些年輕人忽視形體訓練的重要性，因此出現身體弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。結合實(shí)際有針對地練習形體，就會(huì )練出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。氣息在形體訓練中有關(guān)鍵的作用，柔韌性練習、各種舞蹈都要充分運用氣息。在柔韌性練習、各種舞蹈中充分運用氣息，才能使柔韌性提高和在各種舞蹈動(dòng)作中游刃有余。

　　另外，人的頭面部形態(tài)是表達人類(lèi)豐富情感的重要方式，人說(shuō)話(huà)聲音適中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形態(tài)的體現。通過(guò)形體訓練，有正確的姿勢與表現，充實(shí)頭面部姿勢和神態(tài)的美。把上進(jìn)行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。腿的訓練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節的柔韌靈活和腳背的勾繃。

　　在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)、繃、直”來(lái)完成。把下訓練是在完全脫把、沒(méi)有把桿束縛的情況下身體做到穩定性、協(xié)調性和靈活性。人的形象美需要外在和內在的統一美，健身俱樂(lè )部的套操中的形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操的動(dòng)作訓練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，統一了人的精神美和形體美，提高了練習者的內涵修養和高雅的氣質(zhì)、風(fēng)度。

　　(2)基本素質(zhì)訓練

　　形體基本素質(zhì)練習時(shí)形體訓練的最重要內容之一，

　　在練習中可采用單人練習和雙人配合練習兩種

　　形式。通過(guò)大量的練習，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。

　　為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎。

　　形體基本功練習的內容較多，在訓練時(shí)，應本著(zhù)從易到難，從簡(jiǎn)單到復雜的原則;同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負荷，以免發(fā)生傷害事故。

　　(3)基本形態(tài)控制練習

　　基本形態(tài)控制練習是對練習者身體形態(tài)進(jìn)行系統訓練的專(zhuān)門(mén)練習，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內容。是通過(guò)徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動(dòng)作的訓練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動(dòng)作的靈活性。這部分練習比較簡(jiǎn)單，個(gè)別動(dòng)作要求比較嚴格，訓練必須從嚴要求，持之以恒。

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