太極拳的六大養生功效

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導術(shù)、中醫等的完美結合，有著(zhù)比較悠久的歷史。太極拳是一種很好的養生方法，在我們的生活中已經(jīng)隨處可見(jiàn)。那么太極拳到底有哪些養生功效呢?下面小編就為大家整理了太極拳的養生功效。一年四季皆需要養生，冬季尤其重要!

　　1.堅持鍛煉效果佳

　　堅持練太極拳，食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對生活充滿(mǎn)信心，富于創(chuàng )造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見(jiàn)，等等。在練習太極拳的過(guò)程中，心達到自然的寧靜，放佛天人合一。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養和氧的供應更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。

　　3.對骨髂的作用

　　太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助于關(guān)節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著(zhù)重虛實(shí)轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動(dòng)"和套路。因此有助于防治頸椎病、關(guān)節炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　4.對內臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統中互相連結，密切配合活動(dòng)，因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　5.對健腦的作用

　　太極拳要求精神專(zhuān)一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調整。清晨或者夕陽(yáng)西下時(shí)，練習太極拳，可以開(kāi)始美好的一天，也可以讓一天的瑣碎事情拋之腦后，得到莫大的放松。

　　6.太極拳有延年益壽之效

　　太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來(lái)，太極拳明顯地向著(zhù)養生保存健和醫療體育的方向發(fā)展。太極拳已經(jīng)被大部分終老年人所接受。

　　"太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好"，這話(huà)說(shuō)的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。太極拳動(dòng)作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習拳者自會(huì )養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　有一資料說(shuō)：美國老年協(xié)會(huì )曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果后者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最后，美國人得出一個(gè)結論，說(shuō)非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢(qián)的太極拳比現代化器械的鍛煉要好得多。

　　因此，經(jīng)常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。

　　放慢練拳的速度、降低運動(dòng)的難度和強度，以及強調架式高低和運動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。

　　太極拳的養生功效極佳，只要堅持長(cháng)期練習，就會(huì )起到很好的作用。

【太極拳的六大養生功效】相關(guān)文章：

太極拳六大養生功效05-18

練習太極拳的六大養生功效09-30

太極拳的養生功效09-29

太極拳養生健身功效06-29

太極拳的養生保健功效06-12

太極拳的健身養生功效08-09

太極拳的8大養生功效08-25

太極拳有哪些養生功效09-29

太極拳的養生要領(lǐng)06-09

健身養生太極拳08-24