如何才能練好空手道的型

　　本文不討論型的設計目的、不討論型分解的實(shí)用性、不討論單純練型有什么用，我們僅僅討論如何才能把型打的更好，如何更完美的做到技術(shù)要求。那么，不同階段的練習者應該注意哪些內容?

　　針對新手的建議：

　　對于初學(xué)空手道的人來(lái)說(shuō)，雖然在開(kāi)始練習的頭一個(gè)月就會(huì )接觸到第一套型，但請千萬(wàn)別練起來(lái)沒(méi)完。

　　型本身是各種常見(jiàn)技術(shù)+非常見(jiàn)技術(shù)+步法轉變的集合體，在沒(méi)有掌握基本突/受/蹴/步法的情況下，直接練習型是毫無(wú)意義的，錯誤的身體習慣甚至會(huì )影響到未來(lái)的練習。而且動(dòng)輒十數動(dòng)作的技術(shù)要求，也非是新手可以記住并理會(huì )的。

　　在這個(gè)階段，注意力應該放在反復練習基本技術(shù)(突/受/蹴/步法)上，培養正確的身體記憶并鍛煉身體的協(xié)調能力，為日后學(xué)習新的型和技術(shù)奠定基礎。

　　針對低級色帶的建議：

　　對于剛剛升入色帶或是低色帶的練習者，要確保型里面每一個(gè)站姿正確，確保手上技術(shù)發(fā)力正確，穩扎穩打做好每一步動(dòng)作。每一步走到位，然后發(fā)力，發(fā)力做到位，確保動(dòng)作沒(méi)有錯誤即可。

　　在這個(gè)階段，實(shí)際上下半身移動(dòng)和上半身手技脫節也是很正常的現象，先站穩，再做動(dòng)作即可。

　　針對中級色帶的建議：

　　對于練習時(shí)間超過(guò)一年半甚至兩年的中級色帶，在保證站姿，手技足技到位的前提下，應當嘗試去追求一個(gè)手腳同步的節奏，將脫節的移動(dòng)和手技盡量的合一。

　　針對高級色帶的建議：

　　型中各種站姿的轉換與轉換過(guò)程中的手技發(fā)力實(shí)際上與原地基本技、基本移動(dòng)的要求有所區別，在這個(gè)階段，應該注意單獨練習那些具有代表性或是難以掌握的部分，通過(guò)反復練習，逐漸掌握順暢的銜接與轉換。

　　那么面對一個(gè)未接觸過(guò)的型，該如何練習呢?

　　推薦方法1：先把腳下動(dòng)作走熟練，再練手技。

　　貫穿整個(gè)空手道練習的過(guò)程，練習者最少要學(xué)習8個(gè)以上的型，其中多數比較復雜的型在入段之后才會(huì )學(xué)習。

　　對于這些非�？简炓苿�(dòng)中重心控制能力和發(fā)力能力的型來(lái)說(shuō)，先把每一個(gè)腳下動(dòng)作做好(練時(shí)揣著(zhù)手即可，無(wú)需做手技)，在熟練掌握了期間的重心移動(dòng)之后，再加上手技或是足技，可以做到事半功倍。

　　推薦方法2：把動(dòng)作單獨拿出來(lái)練習，并且帶上之前和之后的若干動(dòng)作。

　　實(shí)際上，在學(xué)習一個(gè)未接觸過(guò)的新型時(shí)候，熟練者可以先解析這個(gè)型，分析一下每一個(gè)動(dòng)作的發(fā)力方法和動(dòng)作間銜接的技巧，然后和之前已經(jīng)學(xué)習過(guò)的其他型進(jìn)行對比。若是懂其中的原理，你會(huì )發(fā)現，新型中的部分技術(shù)實(shí)際上在老型中已經(jīng)出現了。

　　此時(shí)將這些部分作為突破點(diǎn)，將其單獨拿出來(lái)練習，從而進(jìn)一步掌握。之后再根據型的結構，帶上之前和之后的若干動(dòng)作，反復練習，將會(huì )更有效的掌握這套型。

　　相比于理論的方法實(shí)踐更重要喲，也許在練習中找到自己的方法才是最重要的。

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