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練武術(shù)如何練習眼法
眼法再武術(shù)運動(dòng)中十分重要。正確、合理地運用眼法是精煉武術(shù)的前提，那么練武術(shù)如何練習眼法呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
在實(shí)戰中主要用眼來(lái)看清對手以及對手的戰略和戰術(shù)并判斷距離等。眼神還能起到威脅和迷惑對方的作用。武術(shù)套路中，如能正確、合理地運用眼法，就會(huì )使動(dòng)作增添活力與生氣，起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的效果，體現武術(shù)的神韻。另外，眼睛也是幫助身體維持平衡的重要器官。眼睛有注視、隨視等多種。
1、定眼注視法
定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標，眼神好似將目標看穿似的練習方法。定眼練習法有兩種，一種是用清水一盆，目視水底欲穿。幾分鐘后，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨。另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月�！�
定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利。
2、晃眼法
晃眼法是保持身體和頭不動(dòng)，兩眼圓睜，眼珠先向左側平行移動(dòng)，通過(guò)眼角向左注視一目標片刻，然后再頸眼珠向右側平行移動(dòng)，再通過(guò)右眼角注視一目標片刻的方法。
3、隨眼法
兩腳平行開(kāi)立與肩寬，雙手抱拳于腰間，然后左拳變成掌，直臂在體前逆時(shí)針繞環(huán)一周至頭頂上方時(shí)甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方。雙眼從左拳變掌時(shí)始一直盯著(zhù)左掌，隨左掌繞至左側平，左臂抖腕同時(shí)向右快速轉頭，注視右方，靜止片刻然后轉頭前視，同時(shí)左掌變拳收手腰間。右勢動(dòng)作相同，繞轉方向相反。
思想集中，呼吸自然，身體放松。定視時(shí)間逐漸加長(cháng)：晃視，隨視速度逐漸加快。練習后閉目休息和遠視放松。
4、目標移動(dòng)法
取一個(gè)玻璃彈子球大小的物體，用細線(xiàn)穿起，吊在窗格上，將其前后左右擺動(dòng)，練習者睜雙眼跟蹤注視物體，不能眨眼。反復練習多次，就能逐漸達到對于動(dòng)態(tài)物體有效的捕捉打擊了。
5、噴水定目法
練習者或坐或站，含胸拔背，雙眼平視前方，找一同伴距練習者兩米遠，口含清水，對準練習者雙眼噴水，練習者不能眨眼，兩人距離逐漸靠近。反復練習多次，就能達到定眼目的。
6、煽風(fēng)定目法
練習者可用手或者扇子對眼煽風(fēng)，（或由同伴幫忙煽風(fēng)）由遠到近，反復多次，能經(jīng)煽風(fēng)而不眨眼，就成功了。
7、濕毛巾法
用清水將干凈毛巾微微浸濕，練習者睜開(kāi)雙眼，用濕毛巾請打雙眼，初始眼睛難受，盡量堅持，練到用毛巾輕打而不閉眼者，功可成。
8、數瓦練眼
身態(tài)自然，可站，可坐，可行，但要目有全局，心有全盤(pán)。望山望水望月�？醇柴Y而過(guò)的車(chē)輛，默記其牌照號碼�？达w鳥(niǎo)驚鴻。遙視數物。
9、數豆功
這是訓練半夜辯物。黑屋端坐，靜氣凝神，碗中放豆，凝視數豆。開(kāi)始混沌不清，逐漸輪廓清晰，然后豆粒清晰可辨。伸兩指取豆，一捏必中。初成！
10、觀(guān)燈功
這個(gè)是訓練身體感應力，尤其是后背的感應能力的。深夜坐于暗室，背后燃燈，過(guò)去都是油燈�，F在可用臺燈。閉目凝神，想象身后燈光形狀，位置，大小。越靜越是清晰。見(jiàn)見(jiàn)感覺(jué)身體毛孔張開(kāi)，皮膚和周?chē)沫h(huán)境融為一體。
11、銅錢(qián)功
端坐暗室，眼前吊一個(gè)銅錢(qián)，高與鼻齊。把銅錢(qián)前后蕩開(kāi)，然后身體快速躲避，由于下身盤(pán)坐，完全固定，只能靠敏銳的眼力和身法閃躲。這個(gè)絕對訓練眼力。要在數豆功的基礎上進(jìn)行。
12、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
13、熨眼法
此法最好坐著(zhù)做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
14、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉?lè )湃胨�，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著(zhù)眼球的轉動(dòng)，眼睛會(huì )慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。
15、懸棉球
懸掛高于口乎一棉花球，練者立于前，以手臂伸直為宜。雙目注球，以拳、掌、指、勾擊打棉球，目隨球轉，也可用刀、檢，劍、點(diǎn)崩、刺擊棉球。練至出手極準時(shí)，棉球可改為核桃或小鐵球。
16、左右晃眼
面部不動(dòng)，雙眼圓瞪，口發(fā)“需”之聲音，眼球平行向左移動(dòng)至極限，再右移動(dòng)至極限，定視。再左右移動(dòng)。
17、目視香火
在暗室中設置一香火，雙目注視，不得眨眼。堅持數分數，自有眼淚流出，此乃濁者，也謂排毒。此種練法，在少林門(mén)中，稱(chēng)羅漢眼，專(zhuān)習夜眼，如能長(cháng)期練習，雙目會(huì )有炯炯之光。
18、十字晃眼
面部不動(dòng)，將雙目盯住前方一目標，從上至下，再?lài)佬兄劣覙O限，再平行至左極限，定視，再晃眼。
19、點(diǎn)頭法
先以一手拇指輕按于鼻尖處，雙目凝視鼻尖。凝視一會(huì )兒后，遠眺前方一固定物體。遠眺一會(huì )后，再凝視鼻尖，如此往復若干次即可，此法對于治療近視眼有一定的作用。
20、水中望月法
取一盆干凈的涼水，閉氣閉目，將頭浸入水中，而后睜開(kāi)雙目，凝視盆底。所用之水必須是干凈的涼水，不能用熱水。
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