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如何學(xué)習詠春拳

時(shí)間:2024-07-27 04:03:06 武術(shù)培訓 我要投稿

如何學(xué)習詠春拳

  導語(yǔ):詠春拳是一門(mén)中國傳統武術(shù),是一門(mén)制止侵襲的技術(shù),是一個(gè)積極、精簡(jiǎn)的正當防衛系統、合法使用武力的拳術(shù)。較其它中國傳統武術(shù)、更專(zhuān)注于盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。以下是小編為大家精心整理的如何學(xué)習詠春拳,歡迎大家參考!

如何學(xué)習詠春拳

  1、詠春拳是以“中線(xiàn)理論”等理論基礎為內容、而頗具特色的南拳拳術(shù),強調使用正確的觀(guān)念、意識及思維方式,來(lái)導出肢體的靈活應用;其內容主要包括“小念頭”“尋橋”和“標指”等,主要練習方式為雙人對練的“黐手”“黐腳”等;輔助器材有貼墻沙包、三星樁等;訓練器械有木人樁、刀、棍等。

  2、小念頭是詠春拳基本功的初級拳套也是第一個(gè)套路,詠春拳基本功小念頭主要練習摏馬穩定,腿部和手部肌肉肌鍵伸展。及手部動(dòng)作之標準位置。小念頭其實(shí)就是利用小腦控制全身肌肉放松,松到一點(diǎn)肌肉都不必用。 因為小腦是管全身肌肉協(xié)調以及平衡的主要部位。 詠春拳之所以創(chuàng )辦正是因為人體早已與生俱來(lái)一種潛在力量,能令得學(xué)習者不需運用肌肉努力就能擊出極重的拳勁。 然而這種力量一般人難以利用大腦掌控,所以徐尚田宗師特別注重小腦的開(kāi)發(fā)。詠春拳基本功小念頭要求有念頭正,終生正之意。全套拳由開(kāi)馬〈二字鉗羊馬〉 起,至全套完結,全身〈除手部動(dòng)作外〉都不動(dòng)。頭要正,身要正,馬要正。全身其他肌肉放松。呼吸自然。共計108個(gè)動(dòng)作,故又名“一百零八點(diǎn)手”。

  3、詠春拳基本功的第二個(gè)套路是尋橋,屬于中級套路。用以練習步法及撐腳,配合之前所學(xué)習的手法,可以尋找敵人的橋手。

  4、詠春拳基本功第三個(gè)套路是標指〈手不出門(mén)〉,同屬高級套路。以開(kāi)馬后第一個(gè)動(dòng)作命名,只教授與品格良好及達到標準之入門(mén)子弟。標指主攻,步手身全。標指圈腳之后,練習腳法。

  5、講完套路理論,那就來(lái)講講功力訓練:

 、派嘲柧殻耗ゾ毴_硬度、強化殺傷力及培養距離感。⑵木人樁:培養實(shí)戰意識、增強手腳協(xié)調攻防能力、最大限度提升技術(shù)水平。⑶墻靶訓練:磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。⑷吊腿樁訓練:增強腿部力量、強化平衡能力

 、商偃κ钟柧殻豪靡粋(gè)的藤圈來(lái)訓練兩手的協(xié)調,也就是強調兩手“攻防同動(dòng) 以及兩手攻防動(dòng)作的緊密性與嚴密性。⑹鐵臂功訓練:如無(wú)強勁的臂力根本無(wú)法打出足以致命的重拳,也無(wú)法形成嚴密 的防守

 、藘裙τ柧殻哄憻拑韧夂弦恢叨葰推茐牧。

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