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攀巖技巧方法有哪些
攀巖運動(dòng)也屬于登山運動(dòng)，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。那么我們在攀巖的時(shí)候應該掌握哪些技巧呢?下面由小編為大家分享攀巖技巧方法，望對大家有所幫助。
緊握
當手指抓住支點(diǎn)某一凸凹邊緣時(shí),一般會(huì )緊抓不放。但很多時(shí)候某些支點(diǎn)完全可以用手掌去握住它,而不需要僅僅依靠手指的力量,而且整個(gè)手掌的抓握還可以增加抓握的穩定性。
開(kāi)握
如果支點(diǎn)的邊緣或某些點(diǎn)的小洞可以支撐住手指的第二關(guān)節,手可以平坦地靠在巖面上,這樣,可使手張開(kāi),手指并攏,讓手指與支點(diǎn)充分接觸,整個(gè)手掌不用緊握支點(diǎn)。在這個(gè)動(dòng)作中,大拇指的作用一般較小,但是如果支點(diǎn)是傾斜的,那么大拇指可以與其它手指捏住該點(diǎn)。一般情況下,如果支點(diǎn)是圓的,開(kāi)握方法是最佳的選擇。
摳握
當手遇到相對較小的支點(diǎn),手的四指并攏后能套住該支點(diǎn)時(shí),可用大拇指壓住食指套住支點(diǎn)做摳握動(dòng)作,在做摳握時(shí),要避免手指承受沒(méi)有必要的壓力和拉力,以免手指受傷〔當手掌朝上,向土抓點(diǎn)時(shí),需要用反摳的動(dòng)作,這種抓點(diǎn)動(dòng)作經(jīng)常是用來(lái)維持平衡的,它是通過(guò)手與手或是手與腳之間的反作用力來(lái)實(shí)現的
曲握
曲握就是把手掌彎曲,四指并攏,大拇指壓在食指卜,川手掌的外邊緣摳握支點(diǎn),因為大拇指力節很強,可以很好控制手形,所以這種握法不僅有力,而風(fēng)還給其余手指一個(gè)很好的放松機會(huì )。實(shí)際上,可通過(guò)彎曲手腕曲握支點(diǎn)來(lái)使前臂得到放松,所以這種手腕的曲握動(dòng)作是很好的休息姿勢,一般在小球狀的突出支點(diǎn)卜和圓點(diǎn)上,這種動(dòng)作的應用較多。
捏握
當一個(gè)支點(diǎn)的形狀沒(méi)有可把住的邊,而且只能靠手指的摩擦力時(shí),需要運用捏握的動(dòng)作。一般來(lái)講,大拇指捏的方向與手指抓的方向是相對的,但有時(shí),有些可捏住的點(diǎn)可以讓你的大拇指壓在支點(diǎn)的邊,其壓的方一向與四指的力。
側拉
側拉的基本技術(shù)要點(diǎn)是使身體側向巖壁,以身體對側手腳接觸巖壁，另一只腿伸直用來(lái)調節身體平衡,靠單腿力量把身體頂起,抓握上方一支點(diǎn)。該動(dòng)作主要在過(guò)仰角地段及支砂點(diǎn)排列接近于直線(xiàn)時(shí)被大址使用
“洞點(diǎn)”法
在自然巖壁上,時(shí)�？梢园l(fā)現巖壁有許多小洞,現代攀巖比賽時(shí)也會(huì )常出現很多“洞點(diǎn)”，攀登洞點(diǎn)的大小從一條窄縫到可以伸進(jìn)一到兩個(gè)手指共至整個(gè)手都可以伸進(jìn)去的的大洞點(diǎn),當去抓這些洞點(diǎn)時(shí),首先先感覺(jué)一下洞從里頭的一些情況,找到最深的部位抓握。在所有洞點(diǎn)中指點(diǎn)是最難的,一不小心就有可能拉傷手指的肌鍵,如果單指點(diǎn)是垂拉方向的,可用中指靠住食指,增加抓點(diǎn)的穩定性手點(diǎn)的形狀和大小都是不同的,同一支點(diǎn)可能有多種抓握方法,但要迅速選擇一種最佳手法,還需要通過(guò)大量的練習體會(huì )才能熟練掌握并靈活運用。攀登手法的運用當中手指的力量十分重要,平時(shí)可用指臥撐、引體向上、掛指引體、提捏重物等方法來(lái)練習。
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