老人登山的好處

　　隨著(zhù)生活水平的不斷提高，很多人都越來(lái)越注重提高生活質(zhì)量，人們對于自己的健康越來(lái)越關(guān)心，大街上各種健身俱樂(lè )部也應運而生。爬山也成為了各位熱愛(ài)運動(dòng)的健身族們的心頭愛(ài)。爬山中的人尤其是老年人居多，爬山被他們視為一種挑戰生命，征服衰老的運動(dòng)。下面小編就來(lái)盤(pán)點(diǎn)下登山對老年人的好處

　　一、挑戰自己，先從登山開(kāi)始

　　人到晚年，體力嚴重下降，身體素質(zhì)也變的愈來(lái)愈差，慢慢變差的身體使得他們不得不呆在家里，其實(shí)內心里這群人，渴望著(zhù)一次自我的挑戰。如果要的話(huà)，最好從登山開(kāi)始。老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。

　　二、爬山，帶來(lái)全身心的鍛煉

　　爬山需要什么?體力、腳力、強健的心肺功能等等�；蛟S最初的時(shí)候并不是太好，不過(guò)如果能長(cháng)期的堅持，從爬到半山腰到能夠完整爬到山頂。他們的身體都得到了最好的鍛煉。人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。

　　三、爬山對神經(jīng)系統的影響

　　經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統的機能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

　　四、爬山對心血管系統的作用

　　爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動(dòng)脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

　　五、爬山對呼吸系統作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

　　六、爬山對消化系統的作用

　　經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動(dòng)加強，消化液的分泌增加，營(yíng)養物質(zhì)的吸收也隨之增加。另外，科學(xué)家們的實(shí)驗發(fā)現，在高山地區進(jìn)行爬山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬(wàn)，下山后一兩周紅細胞增加到817萬(wàn)/立方毫米。由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加爬山鍛煉，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅韌有力。

　　七、放松身心，邁向快樂(lè )

　　爬山的過(guò)程會(huì )有許多優(yōu)美的環(huán)境，會(huì )碰到許多新奇的事情，一切的一切都會(huì )給人帶來(lái)愉悅的身心。尤其是碰到一起登山的朋友，相互鼓勵，相互聊天更是能放松身心。爬山，要一步一步往上爬，要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很艱苦的�？墒�，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì )感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè )和滿(mǎn)足。

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