攀巖的細節注意

　　攀巖是一種極限運動(dòng)，在攀巖的時(shí)候是需要注意很多細節的這樣才能夠確保自己爬的更高更安全，那么攀巖應注意細節有哪些?小編給大家講講攀巖應注意哪個(gè)細節。

　　1、兩腿外旋，大腳趾內側貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)維持身體重心，在自然巖壁支點(diǎn)大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。

　　2、膝部不要接觸巖石面，否則會(huì )影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會(huì )造成滑脫而使膝部受傷。

　　3、在用腳踩支點(diǎn)時(shí)，切忌用力過(guò)猛，并要掌握用力的方向。

　　4、攀巖時(shí)可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了。

　　5、攀登前觀(guān)察巖點(diǎn)，選好路線(xiàn)，可以提高攀巖的速度。

　　6、日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量，跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協(xié)調性，乒乓球和棋類(lèi)對培養判斷力大有益處，游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。

　　7、手指并攏才能牢牢抓住巖點(diǎn)，手腳輪流用力可以節省體力，必要時(shí)向上“悠”一下更是事半功倍。

　　8、下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開(kāi)就不會(huì )在巖壁上碰疼。

　　9、攀登巖石峭壁時(shí)身體要自然放松，以3個(gè)支點(diǎn)穩定身體重心，而重心要隨攀登動(dòng)作的轉換移動(dòng)，這是攀巖能否穩定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據巖壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會(huì )影響觀(guān)察攀巖路線(xiàn)和選擇支點(diǎn)。但在攀登人工巖壁時(shí)要貼得很近。在自然巖壁攀登時(shí)，上、下肢要協(xié)調舒展，盤(pán)眼要有節奏，上拉、下登要同時(shí)用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢。

【攀巖的細節注意】相關(guān)文章：

攀巖的好處-攀巖的注意事項10-20

徒手攀巖注意事項09-22

戶(hù)外攀巖的注意事項和攀巖方法有哪些10-21

徒手攀巖的好處及注意事項05-16

攀巖有哪些注意事項02-21

攀巖的注意事項有哪些08-03

攀巖的五大注意事項08-18

徒手攀巖需注意的幾大事項10-16

演講要注意哪些細節12-31

婚禮主持應該注意的細節09-06