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射箭運動(dòng)知識大全
射箭運動(dòng)是奧林匹克的一個(gè)競賽項目，越來(lái)越受到大家的喜歡。那么射箭運動(dòng)的基礎知識你都了解嗎?你知道射箭要怎么站立，分為幾個(gè)環(huán)節嗎?下面為您介紹射箭運動(dòng)的基礎知識，看看吧。
射箭運動(dòng)的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運動(dòng)器官的發(fā)展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程更加集中，可以增強神經(jīng)系統的功能。
4、可以考驗人們的意志力，培養人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭運動(dòng)的審靶
就是觀(guān)察自己的靶子�；疽笫牵哼\動(dòng)員進(jìn)入訓練或比賽場(chǎng)地后，首先觀(guān)察好自己所射的靶位，以及場(chǎng)地上的情況和周?chē)沫h(huán)境，并針對光線(xiàn)和風(fēng)向等客觀(guān)因素可能帶來(lái)得影響作好思想準備。
射箭運動(dòng)的選位
就是運動(dòng)員選擇自己在起射線(xiàn)上的位置�；疽笫牵好棵\動(dòng)員在起射線(xiàn)上應有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線(xiàn)。
但根據目前的比賽規則規定，單輪比賽均采用同靶位三名運動(dòng)員在同一時(shí)限內發(fā)射，運動(dòng)員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現了三種可能：中心在線(xiàn)、中心線(xiàn)前、中心線(xiàn)后三個(gè)站立位置，所以運動(dòng)員又必須具備前、中、后均善射的能力。
射箭運動(dòng)的站立
就是起射時(shí)兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：
1、側立式
側立式又稱(chēng)平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開(kāi)立同肩寬，站立在起射線(xiàn)兩側，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線(xiàn)。
側立式比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動(dòng)和使有機體保持時(shí)間的工作能力，不易對軀干產(chǎn)生過(guò)分的屈曲和扭轉，初學(xué)者和女運動(dòng)員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
暴露式又稱(chēng)斜向站立式�；疽笫牵簝赡_分開(kāi)站在起射線(xiàn)兩側，兩腳腳尖聯(lián)機與靶的中心線(xiàn)約成45度角，右腳與起射線(xiàn)平行，腳尖緊貼靶的中心線(xiàn)。
采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。
3、隱蔽式
兩腳分開(kāi)站在起射線(xiàn)兩側，左腳(左手持弓者)與起射線(xiàn)平行緊貼靶的中心線(xiàn)，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線(xiàn)約成70度角。
隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉(脊柱回旋)會(huì )對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線(xiàn)用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動(dòng)作。
射箭運動(dòng)的環(huán)節
1、站立程序
審靶、選位。兩腳開(kāi)立比肩稍寬。腳掌緊貼地面、十趾與腳掌齊力。膝直、髕微提，臀輕夾。腰直、胸開(kāi)、項正，頭端。
2、準備程序
搭箭。對位握弓，對位扣弦。凝神，靜氣。默念暗示語(yǔ)。轉頭向靶，三軸指向不變。3、舉弓程序
前後手同時(shí)從矢狀面上舉弓，準心對準黃心下區。鎖前肩，沉後肩。胸松、背緊。右小臂靠顴，右腕關(guān)節停于鼻準則。右臂除靠弦指外，均一次性放松。
4、開(kāi)弓程序
單純背肌用力，向後直線(xiàn)開(kāi)弓。弓平面始終與矢狀面重合，柔和開(kāi)弓、平滑靠弦。形成用力基線(xiàn)。右食指第一關(guān)節靠下頜右角。弦靠鼻準、人中、下巴三處中點(diǎn)。
5、撒放程序
繼續開(kāi)弓中無(wú)意識“響片──撒放”�？巯抑竿俗屖交颐撾x。拉弦臂順慣性向正後方運動(dòng)，食指尖停在右顎角固定點(diǎn)上。
6、收勢程序
保持撒放後的用力和姿勢不變，目送箭至靶心。反饋技術(shù)感受，緩慢落弓。
射箭運動(dòng)的技巧
射每支箭的心理活動(dòng)程序不變。兩腳站立的位置不變。頭部轉動(dòng)後位置不變。舉弓的高低和方向不變。前手推弓方法和著(zhù)力點(diǎn)不變。開(kāi)弓的路線(xiàn)和速度不變。開(kāi)弓預瞄時(shí)準星在靶上位直不變�？肯业奈恢貌蛔�。瞄準──響片──撒放的時(shí)間不變。搬放時(shí)後手的運動(dòng)路線(xiàn)和速度不變。撒放後動(dòng)作延續和停留的時(shí)間不變。
箭支不能射到石頭、墻等硬物，弓威力大會(huì )損害比較嚴重。弓一定要保持干燥，不能淋雨潮濕。長(cháng)時(shí)間不用的話(huà)，建議摘弦。千萬(wàn)不能放空弦，防止打到胳膊，而且容易傷弓。掛弦時(shí)一定要一次性?huà)旌孟�，防止沒(méi)掛到弓稍，使其翻弓。拉弓的時(shí)候，不搭箭的情況下也不能對著(zhù)人拉的，萬(wàn)一弦脫落等，會(huì )反彈到人比較危險。
射箭是一項需要精準度的運動(dòng)項目，可以鍛煉人的瞄準程度、彈射力量，還可以穩定人的情緒。
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