踢毽子有什么技巧

　　踢毽子是中國民間體育活動(dòng)之一，是一項簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。就踢毽子的規則來(lái)說(shuō)，只要連續踢上空，不落地，就都算數。那么，踢毽子的練習方法是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　踢毽子的練習方法

　　1踢用細繩系著(zhù)的毽子

　　讓學(xué)生一手握著(zhù)繩子的一端，用兩腳面交替踢系著(zhù)毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習時(shí)間，提高練習興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

　　2踢毽子練習

　　在學(xué)生能熟練踢用繩系著(zhù)的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調交替用力和隨機控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

　　3踢沙包練習

　　在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調運動(dòng)能力。

　　4顛手球練習

　　在熟練掌握踢沙包的基礎上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統協(xié)調控球能力，為接著(zhù)顛足球練習建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

　　踢毽子的技巧：

　　“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著(zhù)地燕�！�

　　解釋?zhuān)禾唠ψ訒r(shí)全身的`肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像 燕子般輕盈，才能把毽子踢好。

　　踢毽子動(dòng)作的指導要點(diǎn)：

　　選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　每個(gè)動(dòng)作，先練習空踢，目的是培養學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。

　　先從單腳踢開(kāi)始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

　　踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。

　　當毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，并訓練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

　　身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當落下時(shí)，以前腳掌先著(zhù)地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

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