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踢毽子的各大技巧推薦
毽子是男女老少皆宜的一項運動(dòng)，它可以帶給人體很多好處，當然是要有正確的毽子踢法，今天小編就給大家推薦幾個(gè)踢毽子的各大技巧和練習踢毽子的方法，大家快學(xué)起來(lái)吧。
(一)盤(pán)踢
用足內側互換踢毽，膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節發(fā)力。踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。
足內側踢盤(pán)踢
練習方法
一般人的左足沒(méi)有右足靈活，沒(méi)有踢過(guò)毽子的人，右足也能踢一兩次，所以，練習時(shí)左足先開(kāi)始為宜，即先用左足踢起一次，要求垂直，用手接住，右足再踢一次用手接住，較熟練后，連續踢。
(二)磕踢
用兩腿膝蓋互換將毽子磕起(撞起)的踢法。髖關(guān)節、膝關(guān)節放松，小腿自然下垂，膝關(guān)節發(fā)力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過(guò)下頦。
練習方法
練習時(shí)，用手拋起不超過(guò)下頦的毽子，用膝蓋磕起(撞起)，然后用手接住，同盤(pán)踢的練習方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用手拋毽，改用盤(pán)踢，形成一磕一盤(pán)，協(xié)調后兩膝互換，踢的次數越多越好。
(三)拐踢
用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發(fā)力向體后斜上方擺動(dòng)，勾足尖，踢毽時(shí)大腿不得擺到體前，小腿向體后斜上方擺動(dòng)不要過(guò)高，毽子和足外側相碰的一剎間，踢毽腳的內側離地面一般不越過(guò)三十厘米，踢起的毽子高度隨意。
足外側踢拐踢
練習方法
練習時(shí)，可象盤(pán)踢一樣，采用一踢一接的練習方法。為了避免動(dòng)作出錯誤，練習時(shí)，踢毽腳一側可向墻或樹(shù)木等，身體與墻距離約與體寬相同，如果踢毽腳踢時(shí)碰到墻或樹(shù)木，便是錯誤動(dòng)作。
(四)繃踢
有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以�？囂吣芴咂鸺磳⒙涞氐碾ψ�，毽子被踝關(guān)節的發(fā)力一繃而起，所以叫繃踢。其動(dòng)作是，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節要放松，踝關(guān)節的發(fā)力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以后的花樣踢法打下基礎。
正足背踢繃踢
練習方法
練習時(shí)，可采用盤(pán)踢的一踢一接的練習方法，但在開(kāi)始練習時(shí)要踢得低一些，一般不超過(guò)腰部，再低一些更好，這樣能踢的次數多一些。為了避免動(dòng)作出錯誤，練習時(shí)可面向墻壁或樹(shù)木，距離約與體同寬，如練習時(shí)踢毽腳碰到了墻或樹(shù)木，便是錯誤動(dòng)作，原因是膝關(guān)節沒(méi)有放松，大腿抬得過(guò)高。
踢毽子注意事項
一個(gè)小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來(lái)控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動(dòng)作，過(guò)早過(guò)晚都要失敗，這就需要做到反應快、時(shí)間準、動(dòng)作靈敏、協(xié)調。
因此，踢毽子有利于提高人們的反應、靈敏和動(dòng)作協(xié)調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動(dòng)式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機的本領(lǐng)。
踢毽子對男女老少都相宜，點(diǎn)滴時(shí)間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過(guò)不十分激烈的動(dòng)作進(jìn)行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見(jiàn)的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如經(jīng)常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。
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