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如何克服演講恐懼提升演講技巧
國王在很多的民眾面前演講就會(huì )結巴，并且非常的緊張不適的問(wèn)題一定讓很很多人記憶猶新。其實(shí)現實(shí)生活中，很多人也面臨同樣的問(wèn)題，在眾人面前講話(huà)不能控制的發(fā)抖、臉紅心跳，不能很好地表達自己。那么就必須要重視演講恐懼癥了。本文是小編精心編輯的關(guān)于如何克服演講恐懼提升演講技巧，希望能幫助到你！
克服演講恐懼 提升演講技巧篇一
一、放低期望
中國人大多是被人打著(zhù)分數長(cháng)大的，“99分不夠，只求100分”的環(huán)境已經(jīng)讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對自己評價(jià)偏低，另一方面，對理想目標的設定又偏高。其實(shí)完美主義者最好經(jīng)常給自己當頭一棒：十全十美？開(kāi)玩笑！我不是來(lái)競選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠意就好了。
二、化被動(dòng)為主動(dòng)
人數眾多、不相識、眾口難調、意義重大這些觀(guān)眾因素似乎都透露一個(gè)信息：你這次表現就像一錘子買(mǎi)賣(mài)，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽(tīng)眾帶來(lái)的焦點(diǎn)感，不妨把注意力轉移到聽(tīng)眾身上，你會(huì )發(fā)現最專(zhuān)心的考官其實(shí)是你自己：左邊擺弄手機的女士可能在通報今晚的菜譜，后邊寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)的男士可能在籌劃工作。實(shí)在害怕，還可以把他們想像成憨態(tài)可掬的大南瓜。
三、豁出去
一次失敗的經(jīng)歷可能是許多人害怕當眾說(shuō)話(huà)的起因，一個(gè)女生在演講后，發(fā)現自己的`口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰戰兢兢，這其實(shí)就市回避�；乇苤粫�(huì )加重問(wèn)題，不如橫下心洋相出到底。妝花了？干脆走到聽(tīng)眾中和他們零距離地互動(dòng)，真實(shí)和坦然反而會(huì )帶來(lái)久違的放松和信心。
四、充分準備
有些人到演講時(shí)準備太匆忙，有時(shí)氣喘吁吁跑到講臺上，以致身體的緊張感滲透到了唇舌和肢體中，繼而又引起心理上的緊張。一次成功的演講功夫都做在前面，先寫(xiě)下大綱并做成小張的
提示卡，其中包括一個(gè)幽默的自我介紹和一套化解冷場(chǎng)的說(shuō)辭；然后，“哈哈喝喝”數聲，體驗丹田發(fā)聲的感覺(jué)，再大聲對著(zhù)鏡子或在別人面前練習，體會(huì )對自己聲音的掌控感；再次，提前15分鐘熟悉場(chǎng)地，花5分鐘找個(gè)僻靜處深呼吸并逐步放松身體；最后，在大腦里把自己如何精彩演講的情景預演一遍。
克服演講恐懼 提升演講技巧篇二
怎么克服演講恐懼癥
1 第一：首先是要對自己充滿(mǎn)信心，把自己的演講稿反復練習，之所以會(huì )沒(méi)有恐懼，是因為自己沒(méi)有對演講稿熟悉，必須要熟悉演講稿，才會(huì )有信心演講。
2 第二：在演講之前，我還是會(huì )覺(jué)得緊張，于是我就開(kāi)始深呼吸，深呼吸兩分鐘，然后就可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)，重復做多幾遍，然后就可以放松自己的`肌肉，可以緩解自己的緊張感了。
3 第三：在演講的時(shí)候，我看到有很多人都很認真地聽(tīng)我講話(huà)，我突然就覺(jué)得害怕了，于是我趕緊轉移注意力，眼睛看遠方的其中一點(diǎn)上，那樣我就不會(huì )覺(jué)得害怕了，真的很有效，值得大家去試試！
注意事項
轉移注意力． 演講前要積極聽(tīng)取主辦人和聽(tīng)眾意見(jiàn)，這樣你便可以暫時(shí)轉移注意力，更好地放松身體和思想．
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