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如何克服演講時(shí)的怯場(chǎng)心理
怯場(chǎng)是演講時(shí)常常出現甚至是每個(gè)人必定會(huì )有的一種心理。那么如何克服演講時(shí)的怯場(chǎng)心理呢？下面小編帶著(zhù)大家一起來(lái)了解一下吧！
怯場(chǎng)形成原因
1、憂(yōu)慮過(guò)多
在演講前，演講者往往會(huì )對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂(yōu)慮，很多人還沒(méi)開(kāi)始演講就對演講后的種種事情開(kāi)始擔心，有的擔心自己的演講會(huì )不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時(shí)會(huì )出現意外，所以種種擔憂(yōu)會(huì )造成演講者心理負擔過(guò)重，以致出現怯場(chǎng)心理。
2、受聽(tīng)眾人數影響
有時(shí)兩個(gè)人面對面講話(huà)或許不會(huì )有任何一方感到緊張，但是人數一旦增多，講話(huà)者就會(huì )因不自信、不適應等原因而出現怯場(chǎng)。
3、受聽(tīng)眾地位影響
演講者在比自己地位高的聽(tīng)眾面前很容易出現怯場(chǎng)現象。比如臺下全是領(lǐng)導，那么演講者就會(huì )因自卑等原因出現怯場(chǎng)心理。還有在面試時(shí)，演講者也出現怯場(chǎng)心理。
4準備的充分與否
演講者在準備不充分時(shí)也會(huì )出現緊張、怯場(chǎng)心理。
5、對聽(tīng)眾的熟悉程度
在熟悉的人面前講話(huà)自然要比在陌生人面前講話(huà)輕松地多，所以對聽(tīng)眾的熟悉程度不夠也會(huì )導致怯場(chǎng)心理出現。
克服方法
1、充分準備
充分準備是克服演講怯場(chǎng)最好的藥劑，在演講前就從衣著(zhù)服飾、演講稿件、演講時(shí)間等方面做好充分準備。
2、培養自己良好的心理素質(zhì)
要鍛煉自己沉著(zhù)穩定、隨機應變等心理素質(zhì)，還要有講話(huà)不卑不亢的心理素質(zhì)。
3、學(xué)會(huì )放松
演講前做以下運動(dòng)或許有助于減輕你的緊張感
(1)深呼吸
作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．
(2)肌力均衡運動(dòng)
肌力均衡運動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松．比如你可以先握緊拳頭，然后松開(kāi)；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松．作肌力均衡運動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心．
(3)轉移注意力
演講前可以想一些輕松愉快的事情來(lái)轉移自己的注意力。
�。�4）要有幽默感
幽默是一種智慧，當你怯場(chǎng)時(shí)不妨試試用幽默來(lái)化解一切。
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