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瑜伽教練基本知識講解
瑜伽老師的教育智慧是理論智慧、實(shí)踐智慧和情感智慧有機的統一，具有一定的引導教育智慧是瑜伽老師開(kāi)展教學(xué)實(shí)踐的基石，理論智慧是關(guān)于瑜伽知識理念和健康實(shí)際的運用智慧，瑜伽老師必須要有廣博的知識、豐富的經(jīng)驗和先進(jìn)的觀(guān)念等，為自我的教育實(shí)踐提供教材和工具并指明方向。下面是由小編為大家分享瑜伽教練基本知識講解，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、作為一名初期瑜伽老師需要掌握三個(gè)基本能力：
1、瑜伽基礎知識――包括瑜伽目的、規則、了解人體，心理、養生等知識，科學(xué)修習身體的方法等。
2、瑜伽體位肢體動(dòng)作的基本技術(shù)――瑜伽項目的動(dòng)作技術(shù)、要領(lǐng)和動(dòng)態(tài)等引導方法。
3、基本動(dòng)作技能――在動(dòng)作技術(shù)上的冥想升華。甚至下降，再過(guò)一段時(shí)間又呈現時(shí)快時(shí)慢，練習后期成績(jì)暫時(shí)停頓現象――即高原現象，再經(jīng)過(guò)多次練習后克服干擾，新的技能形成并鞏固起來(lái)，這時(shí)表現技能學(xué)習效率大大提高。
二、人體生理機能活動(dòng)規律：
1、人體從動(dòng)態(tài)相對安靜狀態(tài)進(jìn)入覺(jué)知狀態(tài)、上升―穩定―下降的規律性確定為瑜伽課結構的理論依據。
2、增強體質(zhì)的規律(人體機能適應的規律) 包括：動(dòng)態(tài)階段，身體物質(zhì)能量消耗，相對安靜階段，能量消耗少。
三、關(guān)注初期瑜伽學(xué)員心理特點(diǎn)：
1、初期學(xué)員感知事物的特點(diǎn)，以視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)為主，在課前應精心安排設計和布臵好場(chǎng)地，有助提高上課興趣。
2、初期學(xué)員無(wú)意注意占優(yōu)勢，注意力很容易分散，因此，瑜伽教師在教學(xué)中講解要精煉、形象、生動(dòng)、示范要正確、優(yōu)美、教法要多樣化、興趣化手段來(lái)發(fā)展學(xué)員的有意注意。
3、初期學(xué)員空間知覺(jué)能力因為弱，處于剛發(fā)展中，瑜伽教師在教學(xué)中注意用手勢，語(yǔ)言引導規律性來(lái)指導學(xué)員練習。
4、初期學(xué)員的記憶一般以機械性為主，所以在教學(xué)中講解要簡(jiǎn)明扼要、通俗易懂，但也要注意貫穿動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，講解形象化、興趣化可幫助學(xué)員加深記憶。教師應充分利用直觀(guān)教學(xué)，以形象、優(yōu)美、正確的動(dòng)作姿態(tài)吸引學(xué)員，示范要注意講解和展示動(dòng)作不同的各個(gè)面及難點(diǎn)、重點(diǎn)關(guān)鍵之處。
5、注意和引導初期學(xué)員的意志獨立性和主動(dòng)性、堅持性等，瑜伽教師注意鼓勵、表?yè)P、提示為主的教學(xué)方法，但同時(shí)要注意區別學(xué)員的蠻練與頑強，因此瑜伽教師必須經(jīng)常做細致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教學(xué)中的引導性。
四、關(guān)注學(xué)員生理特點(diǎn)：
1、根據學(xué)員的生理特點(diǎn)，在教學(xué)中應注意的問(wèn)題：骨骼富有彈性易變形，必須注意引導學(xué)員的坐、站立、動(dòng)作的正確姿勢，以免發(fā)生畸形。
2、動(dòng)作對稱(chēng)性練習，應注意增加另一側肢體的練習，注意身體的全面發(fā)展、對稱(chēng)發(fā)展，在課堂練習時(shí)間里，對于低頭、彎腰、含胸，在課中要對應的作一些伸展、擴胸、體后屈、遠視等肢體動(dòng)作。
3、初期學(xué)員要教會(huì )正確的呼吸方法，養成良好的呼吸習慣，如：呼吸方法有胸式、腹式，做動(dòng)作時(shí)擴胸、伸展時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣等方法。千萬(wàn)不要憋氣練習，特別是長(cháng)時(shí)間憋氣，所以不要進(jìn)行無(wú)氧耐力練習。
4、對于心血管發(fā)育較差的學(xué)員，心率在教學(xué)中一定要合理安排好負荷量，一般來(lái)說(shuō)動(dòng)作量不宜過(guò)大，練習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng);對于過(guò)度疲勞者，不宜空腹訓練，這樣會(huì )引起低血糖，因此，練習時(shí)要做好準備活動(dòng)和整理活動(dòng)。
五、瑜伽課的組織內容安排與教學(xué)方法：
1、瑜伽課的組織是指瑜伽教師指導教學(xué)、根據課的特點(diǎn)、任務(wù)和實(shí)際情況、對學(xué)生、場(chǎng)地、用品進(jìn)行合理安排所采取的措施。課堂組織安排的如何，是直接反映一名瑜伽老師的組織能力和教學(xué)藝術(shù)水平。
2、瑜伽課的組織內容有：課堂常規(課前、中、后)，課堂教學(xué)組織形式，如：練習的隊行、隊列和人員安排等，瑜伽課基本技術(shù)、技能的教法。
3、教學(xué)方法：是指在瑜伽教學(xué)中完成教學(xué)任務(wù)的方式、手段和途徑。包括有語(yǔ)言法：講解的引導性、指令的正確性和口頭評價(jià)的激勵性等。直觀(guān)法：示范法、練習法、完整法、分解法、條件練習法、重復練習法、變換練習法、循環(huán)練習法等。
六、瑜伽課的生理負荷、心理負荷：
瑜伽課的肢體動(dòng)作負荷包括生理負荷和心理負荷。
1、生理負荷――是指在一堂瑜伽課中，學(xué)員做練習時(shí)所承受的生理負荷量，包括負荷量和負荷強度兩個(gè)方面。負荷量――是指在一次課中完成有效練習的總時(shí)間、總次數等。負荷強度――是指練習是對機體刺激程度，用力大小、機體緊張程度等。
2、心理負荷：包括注意、情緒、意志。
七、發(fā)揮瑜伽教師的主導作用：
1、講解生動(dòng)形象，講解主要講動(dòng)作的名稱(chēng)、方法、過(guò)程、要領(lǐng)、要求、總結、評價(jià);講解目要的明確，講解要專(zhuān)業(yè)簡(jiǎn)明扼要，不要多余的廢話(huà)，講解語(yǔ)言通俗易懂;對于指令和口令要最簡(jiǎn)明的語(yǔ)言和命令來(lái)表達。
2、示范動(dòng)作嫻熟、正確優(yōu)美，自我要有情感投入;示范要有目的性，示范要選擇好方位，便于學(xué)員看的清楚，示范與講解相結合;
3、教學(xué)手段多樣性、趣味性，調節肢體動(dòng)作量的方法，加減練習次數;改變練習內容和動(dòng)作的某些基本要素，改變練習條件與練習方法;運用知識教學(xué)調節(如講解、提問(wèn)等)。
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