羽毛球基本步法有哪些

　　如果你想專(zhuān)業(yè)的去練習羽毛球，那你就要知道羽毛球的步法，下面小編為您收集整理了羽毛球基本步法，希望對您有幫助！

　　羽毛球基本步法

　　羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步，用這幾種步法組合成向前后左右移動(dòng)的專(zhuān)項步法即可。

　　1、跨步

　　指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。

　　例如兩側蹬跨步，通常在對方來(lái)球速度，較快落點(diǎn)比較偏內時(shí)運用較多。向右側蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時(shí)，髖關(guān)節旋外，落地后成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動(dòng)。向左側蹬跨步則相反而行。

　　2、墊步

　　在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的'穩定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

　　3、并步

　　并步，用于上網(wǎng)，接殺球，正手退殺球。如果球向你飛來(lái)，在離擊球點(diǎn)的方向遠側用腳，向前墊一步，在前腳未落地的情況下，然后立即向前跨出的步法。

　　例如并步右側移動(dòng)步法，從起動(dòng)開(kāi)始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著(zhù)地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節旋外后向右側跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對方來(lái)球距邊線(xiàn)較近時(shí)運用。

　　4、交叉步

　　側對擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩定。

　　例如左側前交叉移動(dòng)步法，起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對方來(lái)球距邊線(xiàn)較近時(shí)運用。

　　5、蹬跳步

　　在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

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