關(guān)于中國古典舞的教程

　　中國古典舞踏步翻身：

　　做法：踏步的后腳要盡量往前踏，與主力腿基本上在一條線(xiàn)上，在踏步半蹲上重心在兩腳之間，上身前俯45°，兩肩與胸對著(zhù)地面，頭頂對著(zhù)正前方，靠打膀子→蹍腳→頂胯→甩頭完成踏步翻身。

　　中國古典舞-，踏步翻身容易出現的毛�。�

　　(1)由于頂胯不主動(dòng)，出現踏腰扣胯的現象。

　　(2)上身松弛的不夠，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后縮胸。

　　(3)踏步的腳一前，一后，翻身歪，后1/2“合胯”時(shí)，后面的腿沒(méi)有一起“合”回來(lái)。

　　(4)膀子不直，不立，不圓

　　中國古典舞，掄指

　　掄指是訓練手指靈活，運用自如的訓練手段，在所有的腕關(guān)節的動(dòng)作中，都有掄指的過(guò)程。掄指要求兩只手像兩個(gè)立著(zhù)的齒輪，依次輪轉，它有拇指帶動(dòng)向外依次輪轉手指，完全輪轉時(shí)基本上經(jīng)過(guò)雙拳的過(guò)程。

　　中國古典舞需要的特殊能力(軟開(kāi)度能力)

　　古典舞的舞姿復雜，技術(shù)難度高且運動(dòng)幅度大，因此，需要關(guān)節韌帶和肌肉柔韌性強。在關(guān)節處運動(dòng)幅度90度或超過(guò)90度以上的動(dòng)作，就有五十個(gè)之多占總動(dòng)作數量的82%。古典舞的許多舞姿和技巧是需要十九個(gè)部位都應用的。

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