減緩職場(chǎng)壓力的四類(lèi)食物

　　纖維素——五谷

　　五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的.能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。

　　維生素——蔬果

　　美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

　　食物水果，包括木瓜、橙、蘋(píng)果及各類(lèi)草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　鐵質(zhì)——肉類(lèi)

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應付壓力。

　　食物瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

　　鈣質(zhì)——奶類(lèi)

　　攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養食品。

　　食物脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆質(zhì)品。

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