職場(chǎng)競爭壓力大如何解決心理問(wèn)題

　　職場(chǎng)就像沒(méi)有硝煙的戰場(chǎng)，明里暗里的競爭激烈，所以很多上班族由于壓力大容易出現心理障礙，那么如何解決這些心理問(wèn)題呢？

　　現如今，職場(chǎng)競爭是每一個(gè)職場(chǎng)都存在的問(wèn)題。在職場(chǎng)中，我們總會(huì )遇到各式各樣的競爭對手，有的人在能力上比你強；有的人在人緣上交際廣闊 ；有人的人善于處理同事之間的關(guān)系�？傊�給你的工作帶來(lái)許多壓力。

　　自我發(fā)現心理障礙

　　生活中有許多細節提示我們，心理狀態(tài)可能出現偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對生活中的某些細節耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿(mǎn)意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無(wú)緣無(wú)故地擔心會(huì )被裁員。對年齡增長(cháng)產(chǎn)生恐慌，對工作能力不自信。需要通過(guò)辛辣和油炸的食物來(lái)刺激食欲等等。專(zhuān)家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎和生命過(guò)程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會(huì )觸發(fā)心理障礙。

　　心理保健和自救處方

　　為自己構筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場(chǎng)競爭中輸在心理環(huán)節上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。

　　掌握必要的心理健康知識

　　如正確地自我評價(jià)，合理地制定目標，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規律，體育運動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對抗壓力。據悉國家心理咨詢(xún)師職業(yè)資格培訓班上就有不少高級白領(lǐng)前來(lái)學(xué)習，他們的目標是通過(guò)掌握心理學(xué)知識，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。

　　形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調節情緒和宣泄不良情緒。心胸開(kāi)闊，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。

　　通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現后，可多吃豆類(lèi)、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類(lèi)的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴(lài)營(yíng)養保健品。

　　學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養花植樹(shù)、欣賞音樂(lè )、練習書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利于健康。

　　在注意以上建議的同時(shí)，如若對你緩解壓力的程度還不夠，還需建議一個(gè)心理資訊網(wǎng)，讓你的家人朋友一起來(lái)幫你分擔，要知道擁有一個(gè)良好的心態(tài)非常重要。

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