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如何解決大學(xué)心理問(wèn)題
日常生活中，我們會(huì )接觸不少的問(wèn)題，下面小編為大家整理了如何解決大學(xué)心理問(wèn)題相關(guān)內容，希望對大家有幫助。
解決方式
1、坦然面對
如果察覺(jué)自己遇到了心理問(wèn)題，首先要恭喜你，因為你還能自知，許多人心理出現了問(wèn)題卻不自知不承認，被痛苦包裹而無(wú)力掙扎。心理問(wèn)題并不是一件多么丟人的事情，生活壓力這么大，誰(shuí)還沒(méi)一兩個(gè)心理病呢，亞健康是普遍現象。做的就是分析自己怎么了，勇于面對自己的心，將自己內心赤裸裸地剝開(kāi)，不回避，哪怕是自己惡的一面。然后學(xué)心理學(xué)，
2、發(fā)泄+傾述
心理問(wèn)題其本質(zhì)就是問(wèn)題。遇到了問(wèn)題，長(cháng)時(shí)間不能解決，集聚成久，就成了心理問(wèn)題。適當的運動(dòng)，發(fā)泄，傾述，可以減輕積蓄已久的不良情緒，減輕緩解心理壓力。
3、自我反思
最了解自己的人往往是自己，通過(guò)自己的反思，對自己的剖析，自學(xué)自醫，自我調整。心理問(wèn)題，唯有自己放過(guò)自己。
4、尋找父母，老師，同學(xué)，朋友的幫助
個(gè)人的能力是有極限的，你遇到的問(wèn)題在長(cháng)輩或者老師看來(lái)，很有可能都是早已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的小問(wèn)題，他們的指點(diǎn)，幫助，會(huì )讓你醍醐灌頂。同學(xué)，朋友等同齡人的幫助，更符合這個(gè)年紀的心理特征，更有共同語(yǔ)言，也更能易于接受。
5、尋找專(zhuān)業(yè) 心理咨詢(xún)機構
出現的十分嚴重的心理問(wèn)題，上述辦法都不能解決或者處于特殊原因不能使用，那么最好的辦法就是尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機構，尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。
產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因
1、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突
大學(xué)生的角色地位及生活環(huán)境與高中時(shí)期有著(zhù)很大的不同。首先大學(xué)生要自己安排生活，靠自己的能力處理學(xué)習、生活、人際等方方面面的問(wèn)題，但據調查，80%的大學(xué)生以前在家沒(méi)有洗過(guò)衣服，生活自理能力差，對父母有較強的依賴(lài)性。生活問(wèn)題對這部分學(xué)生造成了一定的壓力。其次，大學(xué)中評判學(xué)生優(yōu)劣的標準已不再是單純的學(xué)習成績(jì)，而是包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素，標準的多樣化使部分成績(jì)優(yōu)秀而其它方面平平的學(xué)生感到不適應，其自尊心受到強烈的影響，心理上產(chǎn)生失落和自卑。
針對這種情況，首先提高獨立生活能力，這是入學(xué)適應的第一步，也是適應社會(huì )生活的重要一步。其次需學(xué)會(huì )正確地評價(jià)自己，在不同環(huán)境下能夠客觀(guān)地評價(jià)自己及他人的長(cháng)處和短處，并認識到優(yōu)缺點(diǎn)是每個(gè)人都有的，應當發(fā)揚優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，而不應因為缺點(diǎn)的存在就自卑或自暴自棄。
2、學(xué)習壓力造成的焦慮心理
現在的大學(xué)對學(xué)生學(xué)習要求嚴格，若幾門(mén)課程不及格就會(huì )面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險，這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力。加之大學(xué)更注重學(xué)生的自學(xué)能力，部分學(xué)生由于學(xué)習方法不當導致成績(jì)不理想，因而產(chǎn)生挫折感，伴之而生的就是緊張不安與焦慮。適度的焦慮和緊張對人的學(xué)習工作是必要的，但持續而重度的焦慮則會(huì )使人喪失自信，干擾正常思維，從而妨礙學(xué)習。
所以，首先應建立正確而適度的學(xué)習標準，確立適合的學(xué)習目標，避免由于期望值過(guò)高而造成的過(guò)度焦慮。另外應提高自學(xué)能力，掌握適合于自己的學(xué)習方法，制定良好的學(xué)習措施，才能有效提高學(xué)習成績(jì)。如焦慮嚴重且持續時(shí)間較長(cháng)，則要通過(guò)心理咨詢(xún)幫助排除。
3、人際關(guān)系不良導致情緒及人格障礙
隨著(zhù)經(jīng)濟發(fā)展，社會(huì )財富增加，現代化家電的普及，計劃生育帶來(lái)的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏，青少年生活在一個(gè)相對封閉的環(huán)境中，使他們不善于交際。另外在大學(xué)中，人際關(guān)系比高中要復雜的多，要求學(xué)生學(xué)會(huì )與各種類(lèi)型的人交往，逐步走向社會(huì )化。但部分學(xué)生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會(huì )導致溝通缺乏，心理緊張，情緒壓抑，產(chǎn)生孤獨感，從而影響正常的學(xué)習和生活。
對于人際關(guān)系不良的學(xué)生，首先要學(xué)會(huì )正確對待自己和他人，克服認知偏見(jiàn)。此外要加強個(gè)性修養，戰勝自卑、羞怯，糾正虛偽自私等不良個(gè)性特征。再要掌握一定的交際原則和技巧，以便建立正常的人際關(guān)系，確保學(xué)習和生活的正常進(jìn)行。
4、愛(ài)情引起的情緒困擾
大學(xué)生正處于青春期，生理機能已經(jīng)成熟，逐漸產(chǎn)生了戀愛(ài)的要求，但是如果在這個(gè)問(wèn)題上處理不當，就會(huì )直接影響心理健康及學(xué)習和生活。目前，大學(xué)生存在的戀愛(ài)困擾主要是對兩性交往的不適，性沖動(dòng)的困擾及缺乏處理戀愛(ài)中感情糾葛的能力等。
大學(xué)生在校期間談戀愛(ài)不宜提倡，但也不可壓制，應該進(jìn)行正確的引導，應正確對待異性交往，培養與異性交往的能力。正確對待自己和戀人，在因戀愛(ài)而發(fā)生情緒困擾時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行情緒疏通，使消極情緒得以合理渲泄，以保證正常的學(xué)習和生活，維護心理健康。
5、就業(yè)壓力造成的心理壓力
大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個(gè)普遍問(wèn)題，而要找一個(gè)理想的工作就更難。擇業(yè)過(guò)程中遇到的各種問(wèn)題（如工作單位不如意，擔心自己能力不足缺乏經(jīng)驗而不能勝任工作等），這些都給臨近畢業(yè)的大學(xué)生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當的渠道渲泄出來(lái)，如亂砸東西，酗酒打架，消極厭世等。因此，大學(xué)生尤其是畢業(yè)生應進(jìn)行職業(yè)輔導，調整擇業(yè)心態(tài)，選擇適合于自己的工作是非常必要的。應了解自我，包括對自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)（如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等）的認識，這方面可以借助于一些心理測驗工具，諸如《氣質(zhì)調查量表》等來(lái)進(jìn)行。其次要了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合于自己特點(diǎn)的職業(yè)。同時(shí)還應學(xué)習基本的求職技巧，以便在求職過(guò)程中能發(fā)揮優(yōu)勢，表現出自己的真才實(shí)學(xué)來(lái)推銷(xiāo)自我。最后還應正確面對求職中的挫折，調整心態(tài)，不斷努力尋找機會(huì )。
6、自身心理素質(zhì)的不足
如自我認識片面，情感脆弱、沖動(dòng)、不穩定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執，缺乏正確的人生觀(guān)和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，缺乏心理調節的技巧等。應豐富心理知識，增強心理健康意識，學(xué)習心理調節的基本技能并力求訓練和提高自身心理素質(zhì)。
大學(xué)生心理問(wèn)題的癥狀
1、適應障礙即面對明顯的生活和環(huán)境變化，產(chǎn)生短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調，焦慮不安、神經(jīng)過(guò)敏、輕度抑郁、自責無(wú)助、伴失眠，部分有逃學(xué)、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。
2、社交恐懼又稱(chēng)社交焦慮障礙，即在社交場(chǎng)合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導致社會(huì )隔離。
3、焦慮障礙經(jīng)�；虺掷m出現過(guò)度焦慮，精神上過(guò)度擔心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。
4、抑郁障礙無(wú)明顯原因的顯著(zhù)而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀(guān)厭世，常有“無(wú)用、無(wú)助、無(wú)望”感，伴有腦力下降、活動(dòng)少、食欲差、失眠等表現。嚴重者可出現自殺念頭和行為。
5、進(jìn)食障礙主要包括兩類(lèi)。厭食癥患者總覺(jué)得自己太胖，害怕發(fā)胖，通過(guò)節食、過(guò)度運動(dòng)、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發(fā)育延遲和內分泌紊亂。貪食癥患者則表現為反復發(fā)作、沖動(dòng)性暴食，之后又因怕胖而禁食、過(guò)度運動(dòng)、嘔吐、濫用藥物等。
6、強迫癥控制不住地出現一種想法、沖動(dòng)，如總是怕臟、反復洗手，總擔心安全、反復檢查門(mén)鎖門(mén)窗，反復回憶，強迫性思考無(wú)用的問(wèn)題，自覺(jué)沒(méi)有必要，但是無(wú)法控制，給本人造成很大的痛苦。
7、重性精神障礙躁狂發(fā)作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現為過(guò)分高興或易激惹、話(huà)多、言語(yǔ)夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進(jìn)，部分伴幻覺(jué)妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病，表現形式多樣，通常有幻聽(tīng)、關(guān)系妄想、被害妄想、情感反應不協(xié)調等。
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