如何釋放面試壓力
導語(yǔ)：每個(gè)人都是自己人生的主角，你要學(xué)會(huì )去適應，嘗試著(zhù)掌控，沒(méi)有一個(gè)人會(huì )永遠陪著(zhù)你。你要學(xué)會(huì )自己去承擔責任。以下小編為大家介紹如何釋放面試壓力文章，歡迎大家閱讀參考!
如何釋放面試壓力
懂得規劃時(shí)間
無(wú)論你的壓力有多大,都要懂得規劃自己的時(shí)間,不要讓手上的事情越來(lái)越亂,越來(lái)越糟。不妨趁著(zhù)睡去的十分鐘或者是吃早餐的時(shí)候對每天的事情進(jìn)行一個(gè)規劃,這樣會(huì )讓你的生活充滿(mǎn)條理和方向,壓力也會(huì )有所減小。
學(xué)會(huì )拒絕
懂得說(shuō)“不”是很多人都應該學(xué)習的,尤其是當你自己感到壓力已經(jīng)過(guò)大的時(shí)候,不要為了面子或者是情誼說(shuō)而接受你沒(méi)有時(shí)間和精力去完成的事情。
抓住重點(diǎn) 專(zhuān)注一點(diǎn)
很多人都有這樣的經(jīng)歷,壓力大的時(shí)候仿佛一切都不順利,什么問(wèn)題都跑出來(lái)了。在這種時(shí)候,大家應該要學(xué)會(huì )抓住重點(diǎn),也就是當前給你最大壓力,最為緊急的事情。忽略其他的事情,一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。
尋求幫助 適當示弱
壓力太大,忙不過(guò)來(lái),不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助,適當的示弱并不會(huì )給你減分,反而能夠促進(jìn)你與他人的關(guān)系。當然,不要隨時(shí)都想著(zhù)別人的幫助,要知道,他人也有自己要忙的事情,所以,對于別人伸出的援助之手,一定要心懷感恩。
做好充足的準備
對于給你巨大壓力的事情,更要做好充足的準備,只有你全面的準備好了,才會(huì )問(wèn)心無(wú)愧,這件事情帶給你的壓力也會(huì )有所減小,畢竟,你已經(jīng)盡力了。
強大內心 自我減壓
當環(huán)境給你的壓力已經(jīng)很大的時(shí)候,如果你的內心不夠強大,那么你所承受的壓力將會(huì )成倍增長(cháng),所以,我們要學(xué)會(huì )強大自己的內心,給自己一些心理暗示,把事情想得簡(jiǎn)單些,讓自己放松下來(lái),給自己減壓。
七招教你釋放壓力
一、了解壓力的根源
確切地說(shuō),到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認識不到問(wèn)題的根源所在,你就不可能解決問(wèn)題。因此,都市男人減壓方式第一條,就是嘗試自我了解壓力的根源,或者咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的心理醫生詳細了解。
二、休息片刻,轉移并釋放壓力
都市男人感到壓力太大時(shí),不妨適當休息片刻,呼吸一下新鮮空氣,放松大腦,防止壓力情緒的形成。也可以適當做一下體育運動(dòng),幫助自己把壓力釋放出去。
三、自我鼓勵
對所有的出色工作都記錄在案,并時(shí)不時(shí)查閱一下,一來(lái)總結經(jīng)驗,二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計劃,使自己能得心應手地完成它們。
四、隨它去
判斷一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分開(kāi),歸為兩類(lèi),并列出清單。開(kāi)始一天的工作時(shí),首先為自己約定,不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過(guò)多的考慮,給自己增添無(wú)謂的壓力。
五、臉皮厚點(diǎn)
不要把受到的批評個(gè)人化,更不要把大會(huì )上上司批評的普遍問(wèn)題硬往自己頭上安,即使自己受到反面的評論時(shí),你也要把它當成是能夠改進(jìn)工作的建設性批評。
六、分散壓力
不要把工作當成一切,可以把工作進(jìn)行分派或委派,適當給自己一個(gè)喘息的.機會(huì ),以免形成過(guò)大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等,適當的娛樂(lè )是都市男人最好的減壓方式之一。
七、換一下環(huán)境
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時(shí)感到精疲力盡,如果工作中你沒(méi)有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能,那還是趁早換一個(gè)對你來(lái)說(shuō)更有意思的工作吧!
十個(gè)小動(dòng)作緩解你的壓力
用溫水洗手
我們平時(shí)洗澡的時(shí)候就可以用一點(diǎn)浴鹽來(lái)鎮定舒緩肌膚。壓力大的時(shí)候,洗個(gè)澡,搓搓手,給身心一點(diǎn)空間和時(shí)間,然后我們的心情就會(huì )慢慢舒緩,恢復平靜。
哼一首小曲
研究表明,發(fā)聲和震動(dòng)組合在一起對我們的血壓有積極影響,這也是我們緩解壓力的一個(gè)辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力,需要緩解壓力的時(shí)候,哼唱朗朗上口的曲調,是一個(gè)非常有效的應急策略。
做鬼臉
面部扭曲,拉緊肌肉,對臉內部進(jìn)行按摩,會(huì )讓我們會(huì )覺(jué)得很放松。如果和朋友一起做,也會(huì )因為他們的表情而忍不住開(kāi)懷大笑。鬼臉做的越丑越好。
嚼芹菜
研究表明,咀嚼可以降低皮質(zhì)醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為,咀嚼時(shí)能夠使神經(jīng)系統伸縮,打開(kāi)因為壓力而緊閉的下頜。
涂鴉
在你的辦公桌上放一個(gè)涂鴉板,這樣在你有什么想要表達的時(shí)候,可以信手涂涂畫(huà)畫(huà)。你不需要很擅長(cháng)這個(gè),把重點(diǎn)放在對不同事物的感知上,讓自己覺(jué)得隨性自由就好。
在你決定長(cháng)時(shí)間在電腦前工作之前,要先活動(dòng)你自己的手指和關(guān)節。
按摩眉骨
一個(gè)小的面部按摩可以為全身帶來(lái)連鎖反應,輕按眉骨,從外側向鼻子方向靠近,逐漸劃成一條弧線(xiàn),直至眉骨邊緣。注意按壓應小心仔細,力度適中,每個(gè)點(diǎn)要感覺(jué)剛好。
你也可以在耳后這樣按摩,從耳后按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之后,你可能想要活動(dòng)一下下巴和肩膀,甚至晃動(dòng)身體來(lái)釋放能量。
涂上潤唇膏
當你感到有壓力的時(shí)候,你可能會(huì )想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因為觸摸嘴唇可以觸碰鎮靜的神經(jīng)系統,有助于自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會(huì )增加體重并傷及自尊,涂潤唇膏可以改善干燥的嘴唇,使其摸起來(lái)更加光滑,嘴唇的干燥是由于壓力過(guò)大用力呼吸引起的。
選擇一款純天然的潤唇膏,確保你不會(huì )對化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生依賴(lài)。
脫鞋
我們的腳塞到鞋子里,被鞋帶束縛,會(huì )影響到我們腳的血液循環(huán),也會(huì )影響腳上的骨骼和肌肉,從而增強身體的的壓力和緊張感。
穿著(zhù)膠底鞋不允許我們釋放電磁輻射——來(lái)自電力技術(shù),地磁輻射連接地面,在體內積聚成正電荷,從而減緩身體壓力。
盡管上述事實(shí)讓人覺(jué)得有點(diǎn)嬉皮士的味道,但你必須承認把鞋子脫掉是有益處的。
擁抱你自己
特別要強調的是如果你是單身,或者你沒(méi)有從伴侶那得到足夠的安慰,要記得給自己一個(gè)大大的擁抱,你也可以揉搓或按摩身體的各個(gè)部分,這樣和從別人那里獲得擁抱的感覺(jué)是一樣的。
吃點(diǎn)沙拉
應激反應會(huì )使我們傾向于吃一些含糖分的,碳水化合物的和垃圾脂肪的食物。在這個(gè)時(shí)候,沙拉可能不是最具吸引力的選擇。但一直以來(lái)生菜都具有舒緩鎮靜身心的功效,因此被盎格魯撒克遜人稱(chēng)為“睡眠草”。
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