面試如何消除心理緊張
面試指南心理技巧
求職面試是一門(mén)藝術(shù)。如何在短兵相接中揚長(cháng)避短、捕捉時(shí)機、沉著(zhù)應戰……若能做到心有靈犀一點(diǎn)通，一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了成功的大門(mén)。
克服怯場(chǎng)的心理技巧
面試之前，不少人會(huì )有程度不同的緊張心理。首先，有這種緊張心理是正�，F象，完全不足為奇，不需要有任何顧慮的想法在心底；其次，要想辦法克服這種緊張心理，這種心理狀態(tài)會(huì )影響你在面試中的充分發(fā)揮，所以，主觀(guān)上必須要消除它的影響。那么，求職者在面試中應如何消除緊張情緒呢？
1、要保持平常的心態(tài)。首先，在思想上不要顧慮太多，坦率地面對目前的事實(shí)，接受現在的客觀(guān)情況，既想到自己緊張的時(shí)候，也要想到同時(shí)其他人也會(huì )緊張。如果能想到這些，緊張的心情也許可以平靜下來(lái)。在面試之前，如果已經(jīng)準備充分，可以適當調節自己的心情，或看看書(shū)畫(huà)，或聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè )，或出去找朋友聊天，談話(huà)等。在面試時(shí)進(jìn)行自我暗示，提醒自己“鎮靜”，“放松”，把面對的考官當作熟人來(lái)看待，做一些深呼吸等。
2、不要把面試的成敗看得太重。面試中，要把注意力集中在談話(huà)和回答問(wèn)題上，不要老是想著(zhù)“如果失敗了怎么辦”這樣的問(wèn)題。首先，要想到這次機會(huì )不行，還有下一次機會(huì )；其次，要考慮到這個(gè)單位如果不聘用自己，還有其他單位在等著(zhù)自己；第三，要認識到這次求職不成，自己也沒(méi)有失去什么，相反得到了鍛煉，取得了面試的經(jīng)驗。
3、增強自信心。面試緊張的一個(gè)重要原因就是自信心不足。首先，要正確地認識自己的優(yōu)勢，不要低估自己的優(yōu)點(diǎn)。其次是不要把自己的劣勢和競爭對手的優(yōu)勢比較。常言道，人比人，氣死人。任何人都有自己的長(cháng)處和短處。第三，積極做好自我宣傳，讓周?chē)硕剂私庾约旱膬?yōu)點(diǎn)，營(yíng)造一種有利的氣氛，以增強自信心。
4、不要把考官看得過(guò)于神秘。并非所有的考官都是知識淵博，洞察一切，經(jīng)驗豐富。應該認識到，每個(gè)人都有自己的所長(cháng)所短，請求和被請求是相對的。心里可以這樣想：我求職是求你，你招聘是求我，所以每個(gè)人都不能因為有求于人而自卑或感到低人一等，也不因為被人求就趾高氣揚。如果能夠經(jīng)常堅持這樣思考問(wèn)題，就會(huì )使心理有一種平衡感，從而減輕畏懼心理。
5、保持愉快的.心理狀態(tài)。保持愉快的心理狀態(tài)，不僅能使自己減輕壓力，消除緊張，而且在客觀(guān)上產(chǎn)生一種積極的心理暗示，讓其他人對自己產(chǎn)生和形成良好的印象。
消除心理緊張的技巧
1、深呼吸放松法。在面試前，坐在椅子上，上身豎直端正，兩手自然下垂或放在兩腿上。如此坐好之后，想象讓身體從上到下放松，開(kāi)始做深呼吸。先呼出一口氣后，緩慢地吸進(jìn)一口氣，再呼氣，又吸氣。這樣依次多做幾次，節奏可以先快后慢，相應地時(shí)間也由短到長(cháng)。幾次做下來(lái)之后，就會(huì )感覺(jué)到一種放松。一般地，時(shí)間由幾分鐘到十幾分鐘不等，自己可以控制。
2、主觀(guān)否定法。人們一般把面試看得很重，因為選擇職業(yè)對人有著(zhù)特別的意義和影響。一旦頭腦中有這一想法，就會(huì )產(chǎn)生一種關(guān)注和壓力。緊張狀態(tài)就會(huì )產(chǎn)生，面試者應該明確的是：面試的重要性是客觀(guān)存在的，但是緊張的情緒、煩惱卻是大腦主觀(guān)產(chǎn)生的，產(chǎn)生的根源在于對這種“重要性”的認識。所以人們應該降低對這種重要性的認識和評價(jià)，自己主觀(guān)認為將要面試的職業(yè)不是很好，不是很重要，甚至對自己無(wú)所謂……這些想法可以減輕緊張狀態(tài)。
3、細心注意法。有時(shí)候產(chǎn)生緊張是因為回答問(wèn)題匆忙倉促所至，因為回答很著(zhù)急或者很快時(shí)，就會(huì )影響表達或者結果，往往辭不達意或汗流浹背。所以在面試時(shí)，應試者不要急于搶著(zhù)回答問(wèn)題。等發(fā)問(wèn)者問(wèn)完后，稍稍等兩三分鐘之后再徐徐開(kāi)口，這樣可以先想清楚一點(diǎn)，講話(huà)條理比較清楚。在講話(huà)的過(guò)程當中，注意力相對集中在問(wèn)題上，盡量避免其它一些不必要的干擾，這就相應地排除了緊張的影響。
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