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心理健康：如何建立和諧的人際關(guān)系？
同學(xué)相處有時(shí)會(huì )出現一些問(wèn)題如：不合群、與其他同學(xué)關(guān)系不好、覺(jué)得自己不會(huì )說(shuō)話(huà)、身邊沒(méi)有好朋友、受冷落等情況。下面是小編整理的心理健康：如何建立和諧的人際關(guān)系？歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、搞好同學(xué)關(guān)系要注意什么?
1.遵循一些人際交往的原則，如真誠、尊重、互利、寬容、誠信等。
2.學(xué)會(huì )贊美別人。真誠而實(shí)事求是的贊美對方，可以營(yíng)造一種熱情友好、積極熱烈的交往氣氛。研究發(fā)現，人際關(guān)系良好的人都是懂得在適當場(chǎng)合，恰當地贊美別人。贊美可以獲得對方友好的回報，贏(yíng)得更多的友誼和幫助。
3.學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，不要打斷別人的談話(huà)。用心傾聽(tīng)，是一種友好的表現，暫時(shí)把個(gè)人的想法放在一邊，盡可能地體會(huì )理解說(shuō)話(huà)者的內心世界與感受，這樣會(huì )促進(jìn)雙方的相互了解。
4.不要自我中心，談別人感興趣的問(wèn)題，讓別人感覺(jué)自己是重要的。
5.學(xué)會(huì )微笑。微笑意味著(zhù)樂(lè )觀(guān)、淡定、積極、自信、坦蕩、真誠和善意… …，使對方在交往中自然放松，不知不覺(jué)地縮短了彼此的心理距離。
6.學(xué)會(huì )感謝別人。如果你接受了別人的恩惠，不管是得到別人的禮物還是接受忠告或者是得到幫忙，都應該及時(shí)的向對方表達謝意。
7.尊重性格差異。人在內心深處都有一種希望被別人尊重的愿望，所以要正確看待彼此的差異，學(xué)會(huì )互相尊重。
8.對人充滿(mǎn)熱忱。與人交往時(shí)，舉止大方、坦然自若，使別人感到輕松、自在。別人遇到困難時(shí)，要真誠而熱心的提供幫助。要注意語(yǔ)言的魅力，安慰受創(chuàng )傷的人，鼓勵失敗的人。
9.與人交往要謙虛，待人要和氣。
10.培養開(kāi)朗、活潑的個(gè)性。培養幽默風(fēng)趣的言行，幽默而不失分寸。處事果斷、富有主見(jiàn)、精神飽滿(mǎn)、充滿(mǎn)自信。
二、溝通的技巧
1.向對方簡(jiǎn)要說(shuō)明你想與他溝通的動(dòng)機、理由或感受。同意聆聽(tīng)之后，才開(kāi)口發(fā)問(wèn)對方的意見(jiàn)或感受，以打開(kāi)溝通序幕。
2.先妥善處理自身內心感受，才能產(chǎn)生清楚的溝通理念、言語(yǔ)及行為。
3.盡量敏銳察覺(jué)內心感受，確定自己想表達的意思，即先與內在的自己接觸，進(jìn)而把內心的感受向對方說(shuō)明，以取得對方了解和響應。
4.體會(huì )對方內心感受，并給予適當的回饋，即一方面專(zhuān)心傾聽(tīng)對方所說(shuō)的，重點(diǎn)的摘要回應對方，另一方面也藉此表達自己的了解。
5.當對方難以傳遞“他的感受”，甚至難以認清他自己的感受時(shí)，你要試著(zhù)等待，或向他表示可以等一下再回答，或自己再說(shuō)明一遍。
6.可多澄清和多確定，或請對方再詳細說(shuō)明。少猜測和少裝懂，因為單靠無(wú)事實(shí)依據的假定，容易造成誤會(huì )、曲解。
7.盡量避免問(wèn)“為什么?”這容易使對方感到被指責或質(zhì)問(wèn)，不回答而中斷溝通。
8.溝通的進(jìn)行過(guò)度劇烈，不舒服及焦慮時(shí)，最好實(shí)時(shí)中止或休息，避免演變到?jīng)_突排斥，等有可能妥協(xié)時(shí)再進(jìn)行商量協(xié)調。
9.謹慎批評，慷慨贊賞。與對方溝通清楚，談話(huà)有共鳴，關(guān)系就良好。
三、有效的傾聽(tīng)技術(shù)
1.保持目光接觸。與別人交流時(shí)保持目光接觸，別人總是通過(guò)觀(guān)察你的眼睛來(lái)判斷你是否在傾聽(tīng)。
2.展現贊許性的點(diǎn)頭和恰當的面部表情。有效的傾聽(tīng)者會(huì )對所聽(tīng)到的信息感興趣，那么，通過(guò)你的動(dòng)作和表情把你的興趣表現出來(lái)吧。
3.避免分心的舉動(dòng)或手勢。在傾聽(tīng)時(shí)，應該盡量避免看表、心不在焉的翻閱文件、亂寫(xiě)亂畫(huà)等動(dòng)作，這樣會(huì )使說(shuō)者認為你對他講的話(huà)題不感興趣，也會(huì )使你的精力不集中。
4.提問(wèn)。在傾聽(tīng)時(shí)進(jìn)行提問(wèn)，可以使自己更準確地理解內容，還會(huì )增強交流者雙方的互動(dòng)。
5.復述。用自己的話(huà)重復所聽(tīng)的內容，既可以使自己的注意力集中于交流內容上，也可以檢驗自己對所聽(tīng)內容理解的準確性。
6.避免打斷說(shuō)話(huà)者。在別人說(shuō)話(huà)時(shí)盡量耐心聽(tīng)，等別人說(shuō)完了自己再說(shuō)。
7.不要多說(shuō)。大多數人都樂(lè )于滔滔不絕地表白自己，而忽略了別人。有效的傾聽(tīng)者應該能夠克制自己，多聽(tīng)別人怎么說(shuō)，而自己少說(shuō)。
8.自覺(jué)轉換聽(tīng)者與說(shuō)者的角色。雖然有效的傾聽(tīng)者應該全神貫注于說(shuō)者所表達的內容，但有效的傾聽(tīng)者不應該固著(zhù)自己的角色，而應該能夠使說(shuō)者到聽(tīng)者再回到說(shuō)者的角色轉換十分流暢。
四、用正確的行為指導語(yǔ)表達自己
1.學(xué)會(huì )問(wèn)候、欣賞和感謝
早與熟人相遇，微笑著(zhù)說(shuō)：“早上好!”
稱(chēng)贊別人的裝束，你穿這套衣服真好看
感謝別人的幫助，謝謝你幫我，我很感激
表達對別人的友好，很高興認識你
表達對別人觀(guān)點(diǎn)的贊成，我的看法與你一致
2.維護自身利益和堅持自己的觀(guān)點(diǎn)
拒絕參加不情愿的社交活動(dòng)，對不起，我今天不想外出
試完衣服不想買(mǎi)，衣服很漂亮，但是不太適合我
不同意別人的觀(guān)點(diǎn)，我理解你的意思，但我的觀(guān)點(diǎn)是……
室友熄燈后還在說(shuō)話(huà)，對不起，你們說(shuō)話(huà)影響我休息了
3.當別人傷害了自己
向別人的不守信用感覺(jué)不愉快，溫和的直接說(shuō)：你這樣給我帶來(lái)了傷害
向別人表達自己的不滿(mǎn)，坦誠的告訴對方，你不守信用讓我不舒服
對別人的諷刺作出回應，請你直接告訴我你想要表達什么好嗎
向別人承認自己感覺(jué)生氣，是，我是感覺(jué)有些生氣
怎樣處理好同寢室同學(xué)之間的關(guān)系
由于新生入學(xué)適應而導致的問(wèn)題中，人際關(guān)系問(wèn)題對新生來(lái)說(shuō)更為普遍，特別是寢室人際關(guān)系。怎樣處理好這類(lèi)問(wèn)題，理順同宿舍同學(xué)間的關(guān)系呢?
一、要正視這一問(wèn)題，多找自己身上存在的問(wèn)題及對宿舍人際關(guān)系造成的影響。
宿舍矛盾突出地表現在各種各樣的零碎小事中：亂扔垃圾、制造噪音、計較小錢(qián)、隨便吸煙、作息紊亂、言論霸權和親密過(guò)分等等。若自己有不妥的地方，可以適當調整自己的生活習性;改變自己的說(shuō)話(huà)方式，以他人可以接受和理解的方式進(jìn)行。
二、爭取多溝通多交流。
不要因為大家有些誤解而避免交流，應主動(dòng)與大家溝通，參與大家的討論與活動(dòng)。只有這樣才能更好地了解自己和他人，消除彼此之間的誤會(huì )，加強相互的理解和信任。
三、心胸寬廣，對別人多一些理解和包容。
新時(shí)代的大學(xué)生應海納百川，多吸收別人的優(yōu)點(diǎn);對他人的缺點(diǎn)，應多理解和包容。所謂“大事聰明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。
四、真誠地對待他人。
只有播種真誠，展現真實(shí)的自我，才會(huì )收獲別人的真誠。
最后，發(fā)自?xún)刃牡刭澝浪�。學(xué)會(huì )欣賞、贊美他人，贊美的話(huà)語(yǔ)會(huì )給被贊揚者帶來(lái)快樂(lè )，引起積極的情緒反應。情緒具有傳染性，積極情緒會(huì )給周?chē)腥藥?lái)快樂(lè )，從而消融人際關(guān)系的僵局，使寢室關(guān)系變得融洽。
拓展:職場(chǎng)中如何建立和諧的人際關(guān)系
職場(chǎng)中如何建立和諧的人際關(guān)系
生活在現實(shí)中的每一個(gè)人，無(wú)論職務(wù)高低、知識多寡、貧富差距、身體強弱、年齡長(cháng)幼、性別不同、種族不同，在人格上都是平等的。因此，在人際交往中我們絕不能把自己高抬一點(diǎn)，把別人低放一點(diǎn)，有意與對方“橫著(zhù)一條溝，隔著(zhù)一堵墻”，給別人一種“拒人于千里之外”的感覺(jué)。如果在交際中出現以權壓人、以勢壓人、以強凌弱，把自己看得高人一等，把別人看得一錢(qián)不值，那就根本不可能有人人平等，不可能有和諧相處的人際關(guān)系。
有些人在社交中總交不上知心的朋友，或者是交了朋友沒(méi)多久，朋友又離他而去，平時(shí)和同事的關(guān)系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理狀態(tài)阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展，較常見(jiàn)的有以下幾種，應努力避免：
阻礙人際關(guān)系發(fā)展的不良心理狀態(tài)
1.怯懦。由于怯懦，在社交中即使自己認為正確的事，經(jīng)過(guò)深思熟慮之后，卻不敢表達出來(lái)。有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無(wú)膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)。這種心理如不克服，會(huì )磨損人的獨特個(gè)性。不愿成為別人的好朋友。
2.猜疑。有些人在社交中或是托朋友辦事，往往愛(ài)用不信任的目光審視對方，無(wú)端猜疑，捕風(fēng)捉影，說(shuō)三道四，如有些人托朋友辦事，卻又向其他人打聽(tīng)朋友辦事時(shí)說(shuō)了些什么，結果影響了朋友之間的關(guān)系。
3.冷漠。有些人對各種事情只要與己無(wú)關(guān)，就冷漠看待，不聞不問(wèn)，或者錯誤地認為言語(yǔ)尖刻、態(tài)度孤傲，就是“人格”，致使別人不敢接近自己，從而失去一些朋友。
4.逆反。有些人總愛(ài)與別人抬杠，以說(shuō)明自己標新立異，對任何一件事情，不管是非曲直，你說(shuō)好，我就認為壞;你說(shuō)對，我就說(shuō)它錯，使別人對自己產(chǎn)生反感。
5.逢場(chǎng)作戲。有的人把交朋友當作逢場(chǎng)作戲，朝秦暮楚，見(jiàn)異思遷，處處應付，愛(ài)吹牛，愛(ài)說(shuō)漂亮話(huà)，與某人見(jiàn)過(guò)一面，就會(huì )說(shuō)與某人交往有多深。這種人與人交往只是做表面文章，因而沒(méi)有感情深厚的朋友。
6.利益為主。有的人認為交朋友的目的就是為了“互相利用”，見(jiàn)到對自己有用、能給自己帶來(lái)好處的朋友才交往，而且常是“過(guò)河拆橋”。這種貪圖財利，沾別人光的不良心理，會(huì )使自己的人格受到損害。
怎樣營(yíng)造和諧的人際關(guān)系
主人一面跟你說(shuō)話(huà)，一面眼往別處看，同時(shí)有人在小聲講話(huà)，這表明剛才你的來(lái)訪(fǎng)打斷了什么重要的事，主人心里惦記著(zhù)這件事，雖然他在接待你，卻是心不在焉。這時(shí)你最明智的方法是打住，丟下一個(gè)最重要的請求告辭：“您一定很忙。我就不打擾了，過(guò)～兩天我再來(lái)聽(tīng)回音吧!”你走了，主人心里對你既有感激，也有內疚：“因為自己的事，沒(méi)好好接待人家�！�
這樣，他會(huì )努力完成你的托付，以此來(lái)補報。在交談過(guò)程中突然響起門(mén)鈴、電話(huà)鈴，這時(shí)你應該主動(dòng)中止交談，請主人接待來(lái)人，接聽(tīng)電話(huà)，不能聽(tīng)而不聞滔滔不絕地說(shuō)下去，使主人左右為難。當你再次訪(fǎng)問(wèn)希望聽(tīng)到所托之事已經(jīng)辦妥的好消息時(shí)，卻發(fā)現主人受托之后盡管費心不少但并沒(méi)圓滿(mǎn)完成甚至進(jìn)度很慢。
這時(shí)難免發(fā)急，可是你應該將到了嘴邊的催促化為感謝，充分肯定主人為你作的努力，然后再告之以目前的處境，以求得理解和同情。這時(shí)，主人就會(huì )意識到雖然費時(shí)費心卻還沒(méi)有真正解決問(wèn)題，產(chǎn)生了好人做到底的決心，進(jìn)一步為你奔走。際交往中，對他人的言語(yǔ)、表情、手勢、動(dòng)作以及看似不經(jīng)意的行為有較為敏銳細致的觀(guān)察，是掌握對方意圖的先決條件，測得風(fēng)問(wèn)才能使舵。
如何有效的處理好人際關(guān)系
在日常的生活，我們可能面對的或是自己的親人、愛(ài)人、孩子、或是大街上的陌生人。在平日的工作，我們可能面對的是上級領(lǐng)導、平級同事、下級基層，要做到在生活中老練的、有效的與他人溝通。筆者認為溝通就是做人，會(huì )做人，做好人，應該注意以下幾點(diǎn)：
做人要真誠友善：所謂真誠并不是耿直，而是以不欺騙為原則，對客觀(guān)地事實(shí)不瞎說(shuō)、不夸大。若是考慮到對方不能接受既定的事實(shí)，也可能換一種方式旁敲側擊，從而體現情商所在。
一視同仁：無(wú)論生活、工作都要考慮到如何“一碗水端平”，無(wú)論溝通的對象是誰(shuí)，遇到三教九流，也能慈眉善目、平靜溫和;遇到達官貴人，也要不卑不亢，反而顯得你很特別。
做事遵循“做七分，留三分”的原則，說(shuō)話(huà)溝通也同樣如此。是對聆聽(tīng)者的尊重，不把話(huà)說(shuō)死，給予其思考的空間，即點(diǎn)到即止。因為隨著(zhù)時(shí)間空間的變化，事物也同樣會(huì )發(fā)生變化，對于難以預測的結局最好不要蓋棺定論。否則，大膽的預測和猜測結局超出了計劃和想象的范圍會(huì )降低他人對你得信任和好感。
職場(chǎng)人際交往技巧
和人第一次見(jiàn)面的時(shí)候，要懂得微笑，并且要注視對方的眼睛。這樣對方就無(wú)法忽視你的存在，也對你有了一定的印象。眼睛是心靈的窗戶(hù)，你給對方的眼神，可能會(huì )讓他感覺(jué)很特別，對你也就上心了。
要學(xué)會(huì )觀(guān)察一些細節，從這些細節著(zhù)手，可以讓你知道對方對你的真實(shí)態(tài)度。比如，當你興致勃勃地加入了談話(huà)，談話(huà)對象腳放置的角度朝向，可以看出對你或者談話(huà)的內容是否真正感興趣。
如果你想緩和你和另外一個(gè)同事的關(guān)系，你可以請TA給你幫忙做一件無(wú)關(guān)緊要的小事，甚至你可以給TA一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)候。正常情況下，如果這個(gè)人愿意幫你第一次，那么TA就會(huì )傾向于幫助你第二次。
工作中，不可能每次對話(huà)都是私下一對一的，難免會(huì )遇到對著(zhù)大家發(fā)言的場(chǎng)合。無(wú)論是社交聚會(huì )，還是部門(mén)小型會(huì )議，還是公眾演講。有些朋友可能會(huì )很緊張，這個(gè)時(shí)候，不妨嚼口香糖或者吃點(diǎn)東西，以緩解緊張情緒。
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