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心理健康手抄報的資料

時(shí)間:2020-11-23 15:48:06 心理健康 我要投稿

心理健康手抄報的資料

  一、十種正常的異常心理

心理健康手抄報的資料

  精神正常并不意味著(zhù)沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題,關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續時(shí)間、嚴重程度以及對個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現短暫的異,F象,時(shí)間短、程度輕,尚不能貼上精神病的標簽.

  1、疲勞感:通常有相應的原因,持續時(shí)間較短,不伴有明顯的睡眠和情緒改變,經(jīng)過(guò)良好的休息和適當的娛樂(lè )即可消除。

  2、焦慮反應:焦慮反應是人們適應某種特定環(huán)境的一種反應方式。但正常的焦慮反應常有其現實(shí)原因(現實(shí)性焦慮),如面臨高考,但可隨著(zhù)事過(guò)境遷而很快緩解。

  3、類(lèi)似歇斯底里現象:多見(jiàn)于婦女兒童。有女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩,甚至威脅自殺。兒童可有白日夢(mèng)、幻想性謊言表現,把自己幻想的內容當現實(shí)。這是由于中樞神經(jīng)系統發(fā)育不充分、不成熟所致。

  4、強迫現象:有些腦力勞動(dòng)者,特別是辦事認真的人反復思考一些自己都意識到?jīng)]有必要的事,如是不是得罪了某個(gè)人,反復檢查門(mén)是否鎖好了等。但持續時(shí)間不長(cháng),不影響生活工作。

  5、恐怖和對立:我們站在很高但很安全的地方時(shí)仍會(huì )出現恐怖感,有時(shí)也想會(huì )不會(huì )往下跳,甚至于想到跳下去是什么情景,這種想法如果很快得到糾正不再繼續思考,屬正,F象。

  6、疑病現象:很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病,反復多次檢查,特別是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出現。但檢查如排除相關(guān)疾病后能接受醫生的勸告,屬正,F象。

  7、偏執和自我牽掛:任何人都有自我牽連傾向,即假設外界事物影射著(zhù)自己特別是對自己不利影響,如走進(jìn)辦公室時(shí),人們停止談話(huà),這時(shí)往往會(huì )懷疑人們在議論自己。這種現象通常是一過(guò)性的,而且經(jīng)過(guò)片刻的疑慮之后就會(huì )省悟過(guò)來(lái),其性質(zhì)和內容與當時(shí)的處境聯(lián)系緊密。

  8、錯覺(jué):正常人在光線(xiàn)暗淡,恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現錯覺(jué),但經(jīng)反復驗證后可迅速糾正。成語(yǔ)“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

  9、幻覺(jué):正常人在迫切期待的情況下,可聽(tīng)到“叩門(mén)聲”、“呼喚聲”。經(jīng)過(guò)確認后,自己意識到是幻覺(jué)現象,醫學(xué)人士稱(chēng)之為心因性幻覺(jué)。不正常人在睡前和醒前偶有幻覺(jué)遺言,不能視為病態(tài)。

  10、自笑、自言自語(yǔ):有些人在獨處時(shí)自言自語(yǔ)甚至邊說(shuō)邊笑,但有客觀(guān)原因,能選擇場(chǎng)合,能自我控制,屬正,F象。

  二、怎樣才算心理健康呢?

  1、充分的安全感。

  安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可終日,人便會(huì )很快衰老。抑郁、焦慮等心理,會(huì )引起消化系統功能的失調,甚至會(huì )導致病變。

  2、充分了解自己,對自己的能力做出恰如其分的判斷。

  如果勉強去做超越自己能力的工作,就會(huì )顯得力不從心,于身心大為不利。由于超負荷的工作,甚至會(huì )給健康帶來(lái)麻煩。

  3、生活目標切合實(shí)際。

  由于社會(huì )生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度,如果生活目標定得太高,必然會(huì )產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。

  4、與外界環(huán)境保持接觸。

  因為人的精神需要是多層次的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時(shí)調整自己的行為,以便更好地適應環(huán)境。

  5、保持個(gè)性的完整和和諧。

  個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統一,方能得到最大的施展。

  6、具有一定的學(xué)習能力。

  現代社會(huì )知識更新很快,為了適應新的形勢,就必須不斷學(xué)習新的東西,使生活和工作能得心應手,少走彎路,以取得更多的成功。

  7、保持良好的人際關(guān)系。

  人際關(guān)系中,有正向積極的關(guān)系,也有負向消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調與否,對人的心理健康有很大的影響。

  8、能適度地表達和控制自己的情緒。

  人有喜怒哀樂(lè )不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)份,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無(wú)益。

  9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。

  人的才能和興趣愛(ài)好應該充分發(fā)揮出來(lái),但不能妨礙他人利益,不能損害團體利益,否則,會(huì )引起人際糾紛,徒增煩惱,無(wú)益于身心健康。

  10、在不違背社會(huì )道德規范下,個(gè)人的基本需要應得到一定程度的滿(mǎn)足。

  當然,必須合法,否則將受到良心的'譴責、輿論的壓力乃至法律的制裁,自然毫無(wú)心理健康可言。

  三、擺脫憂(yōu)郁情緒的方法:

  1、 不要為自己尋找借口

  2、 再給自己一點(diǎn)愛(ài)

  3、 分散你的注意力

  4、 改變你的行為

  5、 走出憂(yōu)郁,創(chuàng )建“三人空間”

  6、 了解自己的極限

  7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

  8、 相信自己,也相信他人

  9、 計劃一些積極有益的活動(dòng),應付枯燥的生活

  10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱

  11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法

  12、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題

  13、傾盡全力完成一件事

  14、運動(dòng)是自救的基礎

  四、中學(xué)生主要心理健康問(wèn)題

  (一)學(xué)習類(lèi)問(wèn)題

  1.學(xué)生學(xué)習的心理壓力越來(lái)越大,造成精神上的萎靡不振,從而導致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

  2.厭學(xué)是目前學(xué)習活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題,不僅是學(xué)習成績(jì)差的同學(xué)不愿意學(xué)習,一些成績(jì)較好的同學(xué)也出現厭學(xué)情緒。

  3.考試焦慮,特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴重。

  (二)人際關(guān)系問(wèn)題

  1.與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理,以及教師的認知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理,攻擊行為等問(wèn)題。

  2.同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。中學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外,也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感,尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。

  3.與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給中學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣,專(zhuān)制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通,造成兒童孤僻、專(zhuān)橫性格。家庭的種種傷痕,會(huì )給中學(xué)生造成不同程度的心理傷害。

  (三)青春期心理問(wèn)題

  1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關(guān)閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動(dòng)并存于同一個(gè)體,可以說(shuō)封閉心理是青春期心理的一個(gè)普遍存在而又特殊的標志。

  2.情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發(fā)育期的生理劇變,必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動(dòng)蕩的情感有時(shí)表露有時(shí)內隱。

  3.早戀。中學(xué)生一般尚未成年,我們把中學(xué)生這種未成人時(shí)的戀愛(ài)稱(chēng)為早戀。中學(xué)時(shí)代,特別是高中生,正值青春發(fā)育期,而這一時(shí)期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

  (四)挫折適應問(wèn)題

  中學(xué)生的挫折是多方面的,有學(xué)習方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀(guān)因素、社會(huì )環(huán)境因素以及個(gè)人主觀(guān)因素。

  五、中學(xué)生心理健康十項標準:

 、 能進(jìn)行正常的學(xué)習、工作和生活,并保持在一定的能力水平上。

 、 能與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系,與人為善、團結互助。

 、 情緒基本穩定,對事物反應敏捷,心境持久地處于輕松愉快的狀態(tài)。

 、 行為符合社會(huì )群體要求,與中學(xué)生的角色身份相稱(chēng)。

 、 人格逐漸完整,能客觀(guān)地評價(jià)個(gè)人及外界,意志堅強,言行一致。

 、 與大多數人的心理意向一致,熱愛(ài)集體,有濃厚的社會(huì )交往欲。

 、 有良好的適應能力及對緊急事件的應變能力。

 、 有一定的安全感,信心和自主性,而不是逆反狀態(tài)。

 、嵝睦矸掀淠挲g水平,自居及定向能力強,個(gè)人理想與現實(shí)的可能性之間的距離是可望而又可即的。

 、饽苓m應快節奏的生活,能夠高效率地學(xué)習,精力充沛,自我感覺(jué)良好。

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