心理健康：良好睡眠

　　良好的睡眠也是心理健康的一種表現，下面心理健康：良好睡眠是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。

　　睡眠占人生三分之一的時(shí)間,是生命必須所的重要過(guò)程,睡眠質(zhì)量的好壞,直接影響到生活質(zhì)量,正常工作及身體健康。

　　建議需要監測的睡眠疾病主要包括以下幾種情況：

　　一、慢性失眠或難治性失眠

　　失眠超過(guò)6個(gè)月為慢性失眠。特別是久治不愈的頑固性失眠，伴有失眠癥狀的抑郁癥，晝夜節律紊亂性疾病等,為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因，須進(jìn)行睡眠監測以明確診斷指導治療。

　　二、白天過(guò)度瞌睡的`疾�。�

　　1、白天難以抗拒或過(guò)多的思睡。

　　2、夜間入睡前或睡著(zhù)后踢腿或腿部抽動(dòng)。

　　3、夜間打鼾：表現在睡覺(jué)當中有頻繁的呼嚕聲并且出現間歇性的呼吸停止，白天常常有思睡現象。打鼾嚴重者會(huì )出現呼吸暫停，即阻塞性睡眠呼吸暫停，這也是高血壓、腦卒中、冠心病等多種疾病的危險因素，伴有阻塞性睡眠呼吸暫停的卒中患者，會(huì )影響其神經(jīng)功能恢復，使腦卒中患者更易遺留嚴重的后遺癥。

　　4、其他：如每天睡眠總時(shí)間較其他人過(guò)多，睡眠過(guò)多伴有進(jìn)食量增加等。

　　三、睡眠中的異常行為：

　　1、睡行癥：也就是通常所說(shuō)的夢(mèng)游癥，兒童多見(jiàn)。

　　2、夜驚癥：表現為在入睡后一段時(shí)間患者一聲驚叫后突然從床上坐起、哭鬧不安、表情十分恐懼，事后患者不能回憶發(fā)生的事情。

　　3、睡癱癥：患者在剛入睡時(shí)突然感覺(jué)到自己處于麻痹狀態(tài)，肢體、軀干及頭部的任何微小的運動(dòng)都完全不能進(jìn)行，不能說(shuō)話(huà)、發(fā)聲或呼救。

　　4、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙： 表現為夜里睡覺(jué)時(shí)多夢(mèng)并且將夢(mèng)付諸于行動(dòng)，醒后經(jīng)�？梢曰貞浧鹕鷦�(dòng)的夢(mèng)境，多是暴力性的，與人爭吵、打架，被人、鬼怪追逐等，表現出的行為多是叫喊、咒罵、拳打、腳踢、翻滾、從床上躍起等，常有人因此于睡眠中墜床摔傷，或是在打鬧時(shí)傷及自己或是同床者。研究證明，快速眼動(dòng)期睡眠行為障礙與神經(jīng)退行性疾病有非常密切的關(guān)系，如帕金森病、路易體癡呆、多系統萎縮等，通常在睡眠行為障礙發(fā)病十余年后出現神經(jīng)退行性疾病。

　　5、其他疾�。喝缫归g夢(mèng)語(yǔ)、磨牙、夜間遺尿、做惡夢(mèng)等等。

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