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教你如何提升職場(chǎng)幸福感

時(shí)間:2020-10-16 16:28:45 心理健康 我要投稿

教你如何提升職場(chǎng)幸福感

  幸福和開(kāi)心其實(shí)一直都在我們的身邊不曾離開(kāi)過(guò),只是忙碌的生活讓我們無(wú)暇顧及自己的幸福感是否下降,下面小編通過(guò)一篇美文教你如何提升職場(chǎng)幸福感!

教你如何提升職場(chǎng)幸福感

  

  1.組織好你的工作時(shí)間

  如果在工作時(shí)你總感覺(jué)壓力大得難以接受,那么是時(shí)候通過(guò)組織你的工作讓事情平息下來(lái)。第一,確保每天早到幾分鐘,然后用這幾分鐘時(shí)間來(lái)理清當天的工作任務(wù),精神上有所準備。第二,通過(guò)清理桌面上的雜亂無(wú)章的東西,刪除舊郵件等讓你的工作空間井井有條。最后,按照優(yōu)先順序,把你當天要做的事情做一個(gè)清單。如果你能的話(huà),試著(zhù)先處理最難的事情,這樣心理上就會(huì )去除一個(gè)重擔,工作起來(lái)大體上你就會(huì )感覺(jué)更高興。

  2.工作時(shí)穿著(zhù)令人精神振奮的服裝

  現在我們許多人在工作時(shí)需要按要求穿著(zhù)統一制服或者帶著(zhù)工作牌,如果你可以自由選擇你的穿著(zhù)服飾的話(huà),試著(zhù)穿著(zhù)能夠使你情緒高漲的服裝。不管你是選擇戴一件能引起你特殊記憶的珠寶,背一個(gè)色彩斑斕的包,穿一件增強信心的外套,甚至還是穿一件你最喜歡的內衣,這些都可以讓你一天的工作陽(yáng)光燦爛,內心感到很高興。

  3.給每日的工作增加一些多樣性

  有人說(shuō),多樣性是生活的調味劑,當談到每日工作時(shí),這句話(huà)再真實(shí)不過(guò)了。每天做同樣的工作會(huì )很快是你感到厭煩和不滿(mǎn),所以每天盡可能地嘗試一些不同的工作方式。嘗試用不同的順序來(lái)做日常工作,與新人聊天,或者上班時(shí)嘗試一條新的路線(xiàn)(如果可以的話(huà),或許還可以嘗試不同的交通方式,比如騎自行車(chē))如果你真的不能夠重組你的工作的話(huà),那么嘗試常在午餐的間隙做一些有趣而不同的事情。

  4.點(diǎn)亮自己的.辦公桌

  研究發(fā)現,那些自己設計自己辦公桌的員工要比那些沒(méi)有設計自己辦公桌的員工要多幸福40%。你可能沒(méi)有權力去裝飾或重置整個(gè)辦公室或工作場(chǎng)所,然而你可以嘗試通過(guò)置辦一些漂亮的文具,貼一張幸福時(shí)刻的照片,掛一個(gè)可愛(ài)的掛歷或藝術(shù)品,或在你桌子上放置一個(gè)不錯的植物來(lái)使你的個(gè)人區域變得更加靚麗。

  5.在辦公室保持活躍

  如果你的日常工作令你沮喪,那么可以在你午餐的間隙做一些運動(dòng)。運動(dòng)有利于增強自尊,減小壓力,運動(dòng)還可以釋放大腦中的化學(xué)元素,比如內啡肽和大麻素,這些化學(xué)元素可以使你興奮,讓你感覺(jué)很好。如果你的工作場(chǎng)所有浴室的話(huà),那么你午餐間隙可以去跑步;蛘吣憧梢岳@著(zhù)商店來(lái)個(gè)輕快的散步,它可以使你心跳加快,同時(shí)也不會(huì )使你大汗淋漓,你可以愉快地回去工作,并且還不需要淋浴。

  附:你的職場(chǎng)幸福感在哪里

  白羊座 一顆童心,未感壓力

  積極、樂(lè )觀(guān)的白羊座像極了一個(gè)長(cháng)不大的孩子,不管做人還是做事,白羊都是光明磊落、敢作敢當的。面對生活的壓力活著(zhù)工作的壓力,白羊都不會(huì )受到太大的影響,因為工作雖然重要,可快樂(lè )也不能忽視,白羊有一顆童心,他們把工作的壓力淺描淡寫(xiě)了,也就感受不到那么多的壓力了!

  金牛座 任勞任怨,自怨自憐

  為人低調的金?偸且桓崩蠈(shí)本分的樣子,他們不善于表達,什么事都喜歡藏著(zhù)掖著(zhù),就算遇到什么壓力也只會(huì )自己獨自承擔。金牛很木訥,總是一根筋,常常被困在圈里走不出來(lái)。就算遇到工作壓力,他們也會(huì )自怨自憐為什么自己這樣的苦逼,命運為什么這么的不公平。但到最后金牛還是會(huì )任勞任怨的去完成,因為他們覺(jué)得自己無(wú)法抗拒也就只能認命了!

  雙子座 精神飽滿(mǎn),應付自如

  善于為人處事的雙子是不畏懼職場(chǎng)的,他們知道職場(chǎng)有所謂的規則,想要生存下去,想要活的漂亮,就要圓滑、世故,就要積極向前。你會(huì )說(shuō)這樣的雙子就會(huì )在職場(chǎng)得心應手了了,當然,誰(shuí)都會(huì )有煩惱的時(shí)候,也會(huì )有遇見(jiàn)壓力的時(shí)候,只是,雙子懂得調整自己,而且,他們還保持著(zhù)對工作的熱情和飽滿(mǎn)的精神,這就讓大家覺(jué)得雙子是很棒的,是可以應付自如的!

  巨蟹座 不自信,多焦慮

  巨蟹總是喜歡想太多,把簡(jiǎn)單的事想得復雜,他們膽子很小又怕變動(dòng)帶來(lái)的麻煩,所以巨蟹會(huì )想辦法安定下來(lái)。而且,巨蟹缺乏創(chuàng )新能力,總是一層不變的生活著(zhù)、工作著(zhù),如果遭受到來(lái)自工作的壓力,巨蟹會(huì )很焦慮,而且會(huì )想很多,是不是領(lǐng)導不喜歡我,我做的不好會(huì )不會(huì )怎么樣等等,越想就越心煩,也會(huì )越不自信。因此,巨蟹是抗壓能力很弱的,面對職場(chǎng)的壓力我們也只會(huì )選擇逃避了!

  獅子座 不會(huì )輕易被打敗

  堅韌的獅子座如萬(wàn)馬崩騰那么強大,那么不被小視。工作中的獅子如果是平凡小輩,他們定會(huì )奮發(fā)圖強,去闖出一片天。如果獅子是有頭有臉的上司,他們也會(huì )做好自己,讓職員無(wú)可挑剔。獅子的信念很直白,就是要出人頭地,做出成績(jì)。本著(zhù)這樣的強勢動(dòng)力,獅子是不服輸的,也是不會(huì )畏懼任何壓力的!

  處女座 自我鞭策,自我施壓

  認真、嚴謹的處女不管做任何事都是非常認真、負責的。處女的自覺(jué)性很高,完全不需要別人如何強調自己,他們會(huì )自律的做好所有事。如果你要問(wèn)處女有沒(méi)有工作壓力,肯定是會(huì )有的,而他們的壓力都是自己給自己施壓所致的。處女太要求完美,不容自己出現任何原則上的失誤,所以他們總是鞭策自己,再累再苦也只能自己扛著(zhù)了!

  天秤座 脫離苦悶,勞逸結合

  天秤擁有著(zhù)一塊明鏡,他們懂人事,也會(huì )處事。認識天秤的人都知道他們不是一個(gè)苛刻的人,而是一個(gè)懂得生活,追求安逸的人。在職場(chǎng),天秤不會(huì )刻意的追求做人上人,他們覺(jué)得只要做到認真,講原則就夠了,畢竟工作真的不簡(jiǎn)單,因此,他們會(huì )盡量的勞逸結合,工作的時(shí)候工作,娛樂(lè )的時(shí)候也會(huì )開(kāi)心。人生苦短,不能把自己壓得喘不過(guò)氣了!

  天蝎座 爭強好勝,累心

  外表神秘、冷漠的天蝎,其實(shí)擁有著(zhù)一顆炙熱的、渴望溫暖的心。天蝎做任何事都有他的目的和期望值,為了達到目標天蝎會(huì )不折手段,你會(huì )說(shuō)天蝎太爭強好勝了,天蝎重要的是輸不起。既然要的要多,難免會(huì )壓力重重,面對壓力天蝎只會(huì )硬著(zhù)頭皮向前沖,就算是再累再苦,他們知道這是自己選擇的路,跪著(zhù)也要走下去!

  射手座 樂(lè )觀(guān)、積極,一笑而過(guò)

  樂(lè )觀(guān)的射手總是一副大大咧咧,什么事都會(huì )一笑而過(guò)的人,這樣的個(gè)性是因為射手喜歡把壞事往好事去想。生活已經(jīng)不易了,為什么還要去自尋煩惱了,所以,射手面對工作上的壓力會(huì )盡量大事化小,小事化了。有事就會(huì )積極的去做,早做完早解脫是射手做事的原則。所以,在別人眼里射手是快樂(lè )了,沒(méi)有憂(yōu)愁的。當然,這也是真實(shí)的射手,他們的確很快樂(lè )!

  摩羯座 箭在弦上,嚴格律己

  認真、踏實(shí)的摩羯就像每天上了發(fā)條一樣,總是有做不完的事,他們把所有的心思都用在了工作上,摩羯為的是成功,為的是物質(zhì)的積累。其實(shí),他們是形成了一種習慣,如果讓摩羯停下來(lái)他們估計也會(huì )瘋掉。摩羯的工作壓力是12星座中最大的,期望值太高就會(huì )把人束縛的喘不過(guò)氣來(lái),摩羯的24小時(shí)就好比弦上的箭,時(shí)刻都整裝待發(fā),時(shí)刻都嚴格的要求自己。摩羯喜歡這樣的節奏,因為他們自己風(fēng)雨之后才會(huì )見(jiàn)彩虹!

  水瓶座 自我調節,趕走壞心情

  水瓶座不是一個(gè)安于現狀的乖孩子,他們總是有層出不窮的新鮮事等著(zhù)自己,水瓶是活力十足的,熱情飽滿(mǎn)的,他們不會(huì )出現無(wú)所事事的狀況。面對工作上的壓力,水瓶很善于調節,因為他們知道生活是用來(lái)享受的,他們覺(jué)得壞情緒是一切壓力的來(lái)源。所以,水瓶會(huì )盡量的保持一個(gè)好心情,淡化一切壓力!

  雙魚(yú)座 今日復明日 明日何其多

  “今日復今日,今日何其少!明日復明日, 明日何其多”,這樣的生活狀態(tài)很適合雙魚(yú)座,因為雙魚(yú)是做事喜歡一拖再拖,猶若寡斷的人。工作中的雙魚(yú)沒(méi)有多么的要求上進(jìn),他們往往會(huì )完成本職工作就好。因為雙魚(yú)還有其他事要忙,要煩心。所以,雙魚(yú)面對工作壓力他們會(huì )很郁悶,接下來(lái)就會(huì )今日復明日,拖拖就好吧!

  壓力是多種多樣的,有生活壓力,感情壓力,工作壓力,而這些壓力都是有連帶性的。比如工作上的壓力會(huì )影響生活質(zhì)量,或影響夫妻感情等等。所以,適度的調節和緩解壓力是很重要的。超過(guò)九成職場(chǎng)男性感到壓力大,認為經(jīng)濟壓力較大的占到六成。當然,處理經(jīng)濟壓力外,還有買(mǎi)房買(mǎi)車(chē),戀愛(ài),生活質(zhì)量都是對工作壓力的考驗。

  對付工作壓力大,除了在辦公室里注意健身細節外,還可以通過(guò)食物減壓。某些食物可以非常有效地減少壓力。比如魚(yú)油、B族維生素等。都是緩解壓力的好幫手,多吃谷物就能補充。工作的間隙,可以來(lái)一杯冰咖啡,能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫,可謂舉手之勞。

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