生命完全綻放是什么樣的
人生在世，不過(guò)短短幾十年，我們每個(gè)人都無(wú)法預測明天將會(huì )發(fā)生什么，那么你會(huì )想知道生命完全綻放是什么樣的嗎?
你睜開(kāi)眼，然后像嬰兒般的第一次看這個(gè)世界
有一次我去下午3點(diǎn)去游泳，結果發(fā)現游泳館4點(diǎn)才開(kāi)門(mén)。不想回到自習室，于是我就跑到操場(chǎng)。春末夏初的下午3點(diǎn)鐘的操場(chǎng)上空無(wú)一人，我索性就躺在草地上，開(kāi)始聽(tīng)著(zhù)指導語(yǔ)做冥想練習。這個(gè)冥想練習非常簡(jiǎn)單，叫做身體掃描冥想練習，目的是讓我們更好的跟自己的身體建立連接，去覺(jué)知自己不同的身體部位的感受。
我跟隨著(zhù)指導語(yǔ)從腳趾到頭頂，感受著(zhù)自己的知覺(jué)。我感受到自己在吸氣和呼氣之前鼻孔、胸腔和腹部的感受，感受到近處鳥(niǎo)兒的歌聲和遠處人們的腳步聲和聊天聲，感受到風(fēng)劃過(guò)我的臉頰、鼻子，頭發(fā)和四肢的清爽，感受到我的身體和大地接觸的觸覺(jué)和陣陣草地以及泥土散發(fā)的大自然的味道。
那一刻我的世界靜止了，因為每一秒鐘都是那么的深沉寧靜;那一刻我的世界流動(dòng)了，因為每一個(gè)瞬間我都不曾停留，而僅僅是把注意力放在我“每一個(gè)此刻”的體驗中。我感受著(zhù)這世界的一切，感覺(jué)就好像我之前根本沒(méi)有來(lái)過(guò)這個(gè)操場(chǎng)，沒(méi)有來(lái)過(guò)這片草坪。這種感受陌生而令人興奮。
然后我睜開(kāi)眼，感覺(jué)自己像嬰兒一樣第一次睜眼看這個(gè)世界。因為那隨著(zhù)風(fēng)婆娑舞動(dòng)的樹(shù)葉，我看到了每一片葉子的舞蹈，發(fā)現原來(lái)我從來(lái)沒(méi)有看過(guò)的舞姿;那些深深淺淺的綠色，是我之前從來(lái)沒(méi)有發(fā)現的斑斕;就連樹(shù)葉彼此碰撞中的音符，也是一首我從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的歌。那一刻我幾乎感動(dòng)的要流淚。因為我突然明白，其實(shí)上天本身就賦予了我們這樣可以洞察一切的敏銳知覺(jué)，但是我卻從來(lái)沒(méi)有，從來(lái)沒(méi)有真正的去體驗。
身體是你最好的盟友，它有你需要的一切答案
我曾經(jīng)以為身體是我的敵人或者說(shuō)我的絆腳石，因為我要花時(shí)間照顧它，給它一日三餐，給它添減衣物，讓它睡覺(jué)還要讓它鍛煉。在很長(cháng)的一段時(shí)間，我都覺(jué)得自己的身體和頭腦在一場(chǎng)持續的戰爭中彼此消耗著(zhù)。頭腦說(shuō)：我要學(xué)習我要看書(shū)或者我要出去跟朋友玩;身體說(shuō)：不行啊，我好累我困了我覺(jué)得不舒服。有太多的時(shí)候，我發(fā)現自己病了，我會(huì )百般的責怪自己的身體：你看，都是因為你，我現在想做的事情都做不了了!身體也會(huì )很委屈：我都這么難受了，難道你還不知道愛(ài)惜我嗎?
我和身體的慢慢和解，是在開(kāi)始練習正念冥想以后。我慢慢的發(fā)現，其實(shí)身體不僅僅不是我的敵人，而是我最好最可靠的盟友。比如我過(guò)分的運用自己好奇和熱愛(ài)學(xué)習的優(yōu)勢，在晚上11點(diǎn)還不睡覺(jué)看書(shū)時(shí)，我的身體就會(huì )發(fā)出信號給我，告訴我去遵守生命的規則。當然很多時(shí)候它都被我忽略，而我發(fā)現每當我忽略它最善意的提醒時(shí)，我都會(huì )因為過(guò)度的消耗而影響到自己的長(cháng)期目標。
有一個(gè)冥想練習叫做正念情緒練習(mindfulness emotional observation)。其實(shí)就是觀(guān)察情緒在我們身體里的反應。從生理上說(shuō)，每一種情緒都會(huì )在我們身體的不同部位有所反應，或者反過(guò)來(lái)說(shuō)，其實(shí)情緒的本質(zhì)就是我們身體不同部位的生理反應。當我們跟身體建立非常好的連接時(shí)，我們會(huì )體會(huì )到自己情緒的細微變化，會(huì )感受到情緒的到來(lái)和離開(kāi)，同時(shí)也不會(huì )被強烈的情緒淹沒(méi)。
現在我幾乎在醒著(zhù)的每一個(gè)小時(shí)，都會(huì )提醒自己關(guān)注此刻的身體感受。比如如果此刻我打字的時(shí)候發(fā)現自己的肩膀很酸，其實(shí)它就是在提醒我該站起來(lái)走走或者去做10分鐘的瑜伽了;而如果我發(fā)現自己的腹部很緊張，那也許說(shuō)明此刻我在經(jīng)歷著(zhù)對我來(lái)說(shuō)很有壓力的事情，所以我可以做幾次深呼吸來(lái)調整一下。
英文中對于直覺(jué)有個(gè)詞叫做 gut feeling 。Gut其實(shí)是我們的腸子，也就是說(shuō)有些時(shí)候我們在決策之前要先問(wèn)問(wèn)自己的腸子，從我們的腸子的感受來(lái)判斷我們到底該不該做一個(gè)決策。聽(tīng)起來(lái)很奇怪是不是?其實(shí)我們的身體會(huì )告訴我們對于一個(gè)決定的情感反應，而這樣的情感反應是我們多年對于我們之前所有經(jīng)歷的積累造成的。所以有時(shí)候你的理智告訴你的也許真的沒(méi)有你的身體和心告訴你的正確。這就是為什么我們總說(shuō)要去聆聽(tīng)你內心的聲音了。
你不再深陷于情緒中，所以即便在情緒最強烈的時(shí)候，你也能找到內心的平靜
冥想給我的另一個(gè)收獲，是最近我很少成為情緒的奴隸。
我們每個(gè)人都會(huì )遇到生命中讓自己有強烈的情緒反應的事情。對于最近的我來(lái)說(shuō)，就是一件不大不小的事情。我想如果有什么事情讓我哭的話(huà)，那一定是對我很重要朋友或者我很喜歡的人跟我產(chǎn)出了矛盾。最近發(fā)生了兩次，一次是在我和一位很好的女性朋友之間，因為工作方式的不同而產(chǎn)生的分歧，另外一次是因為一個(gè)我還很欣賞的男性朋友做了一件當時(shí)我不是很欣賞的事情。很坦誠的說(shuō)，這兩件事情都讓我哭了(當然流淚對我來(lái)說(shuō)是家常便飯，看電影都會(huì )哭的稀里嘩啦的人......)。
但是我沒(méi)有做的是深陷到這種情緒中無(wú)法自拔。我發(fā)現我不只是在無(wú)助的哭泣或者是越哭越傷心的無(wú)法自拔，而是會(huì )在哭泣的時(shí)候提醒自己觀(guān)察自己的想法和身體感受，我還是很傷心，但同時(shí)有一個(gè)我跳出整個(gè)畫(huà)面，開(kāi)始觀(guān)察那個(gè)傷心的我并且去接納此刻的一切。那天當我開(kāi)始觀(guān)察自己的時(shí)候，我有了一個(gè)有趣的發(fā)現。我觀(guān)察著(zhù)自己，然后決定原諒自己剛剛對自己所有的折磨、批判和指責。然后我拿起來(lái)電話(huà)，打給那位我之前沒(méi)有原諒的男性朋友，坦誠的聊了彼此的感受。我發(fā)現在我撤回了對自己的評判之后，也撤回了所有對他的評判。
那天晚上我們聊得很開(kāi)心。因為對彼此的真誠，因為沒(méi)有對彼此評判了之后的自由，更因為成為了自己情緒的主人之后的釋然。
你把困難看做是運用你的優(yōu)勢解決問(wèn)題的機會(huì )
在優(yōu)勢小組中，我反復跟大家強調的一句話(huà)就是：困難即是機會(huì )。
所有的困難都是我們運用自己優(yōu)勢的機會(huì )，這是我最近最深刻的體驗之一。對我來(lái)說(shuō)，很困難的一件事情就是早睡。我知道早睡是我真正需要的，但是我一直做不到。因為我總是感覺(jué)到自己白天做的還是不夠：我有那么多想做的事情，所以現在還不能睡覺(jué)。
后來(lái)從優(yōu)勢運用的角度，我發(fā)現其實(shí)我一直在過(guò)多的運用自己的`好奇(curiosity)和熱愛(ài)學(xué)習(love of learning)的優(yōu)勢，但是卻過(guò)少的運用自己自律(self-regulation)和對自己友善(kindness)的優(yōu)勢。所以在我好好的運用了自己自律和對自己友善的優(yōu)勢，并且每次提醒自己收斂自己的好奇和熱愛(ài)學(xué)習的優(yōu)勢之后，早睡就沒(méi)那么掙扎了。
我發(fā)現在早睡之后，早起就變得很容易。而這樣的早起其實(shí)讓我一天的效率更高了。最近到了晚上，想想自己已經(jīng)完成的那些目標，往往還有種小小的滿(mǎn)足感。
所有的困難都是我們運用自己優(yōu)勢解決問(wèn)題的機會(huì )�，F在我甚至有些相信，這些我們遇到的困難，都是為了讓我們更好的運用和發(fā)展自己的品格優(yōu)勢而來(lái)。就像我發(fā)現自己其實(shí)面臨的所有困境，都可以從過(guò)分的運用了某些優(yōu)勢和過(guò)少的運用了另一些優(yōu)勢來(lái)解釋。而當我真正把自己最恰當的優(yōu)勢組合運用到了最恰當的時(shí)間，場(chǎng)合和程度時(shí)，問(wèn)題自然就迎刃而解了。
你開(kāi)始以?xún)?yōu)勢的眼光看周?chē)呐笥押图胰�，發(fā)現你從來(lái)沒(méi)有發(fā)現的他們身上的美好
這也許是我的最大收獲。因為身邊最親近的人，往往是最難真正欣賞的人。我們把他們身上的很多品質(zhì)都視為理所應當，甚至在別人都對他們的品格贊嘆不已的時(shí)候，我們卻還是視而不見(jiàn)。最讓我吃驚的，是跟我爸媽做的優(yōu)勢訪(fǎng)談。我嘗試著(zhù)了解了我爸媽的核心優(yōu)勢，并且聆聽(tīng)他們覺(jué)得在自己最好時(shí)刻的故事。
我深深的感受和理解到，原來(lái)我如此熱愛(ài)學(xué)習和好奇的優(yōu)勢，來(lái)自我親愛(ài)的爸爸。因為他對于世界的好奇，因為他對知識的熱愛(ài)才會(huì )有今天我自己對于這個(gè)充滿(mǎn)未知的世界的探索。我發(fā)現我喜歡看書(shū)的習慣，我每天學(xué)新東西的習慣都跟他有著(zhù)深深的聯(lián)系。
而我的熱情，我的希望和勇敢，都來(lái)自于我親愛(ài)的媽媽。媽媽是一個(gè)非常樂(lè )觀(guān)的人，我記得在爸爸的心臟病非常危急的時(shí)候，當我都在動(dòng)搖著(zhù)自己的信念時(shí)，媽媽卻特別肯定的告訴我說(shuō)：你爸爸一定會(huì )好的，我們一定可以挺過(guò)去的。那時(shí)，我在她身上看到的是讓我感動(dòng)的希望。我想到了在每一次危急出現或者我犯了什么錯誤時(shí)，她總是會(huì )說(shuō)：我們會(huì )越來(lái)越好的。
我的父母是中國家庭里再平凡不過(guò)的父母，但對于他們身上品格優(yōu)勢的關(guān)注重燃了小時(shí)候我對他們的敬仰和欣賞。同時(shí)我深深的感激我從他們身上習得的品格，我知道我之所以會(huì )成為今天的自己，是因為從他們身上繼承的這些品格優(yōu)勢，比血液還濃烈的影響著(zhù)我的行為和價(jià)值。
你不畏懼愛(ài)，因為你知道愛(ài)是你做一切的根本動(dòng)機
最終所有品格優(yōu)勢的練習，對我來(lái)說(shuō)都指向了一個(gè)優(yōu)勢：愛(ài)。
我從大概兩個(gè)月前給自己確定了一個(gè)終身的目標：做一個(gè)有愛(ài)的人(be a loving person)。這是我在探索自己的人生使命時(shí)就發(fā)現的目標，但是我卻一直不知道如何去做到。因為愛(ài)，總好像那么的高深莫測和不可捉摸。而到底做一個(gè)有愛(ài)的人是什么模樣，我腦海中好像也沒(méi)有清晰的畫(huà)面。
直到最近，它在我腦海中的畫(huà)面開(kāi)始清晰起來(lái)。
之前讀到的一本書(shū)中說(shuō)道，我們做事情的動(dòng)機，本質(zhì)上可以分為兩種：愛(ài)和恐懼。
比如我在公交車(chē)上發(fā)現了一個(gè)小偷，那么我是否把這件事情說(shuō)出來(lái)，我以怎樣的方式說(shuō)出來(lái)，都取決于我做這件事情的動(dòng)機是愛(ài)還是恐懼。
如果我的動(dòng)機是恐懼，那么首先我可能就會(huì )選擇不說(shuō)，因為萬(wàn)一我說(shuō)了遭到小偷的怨恨怎么辦?萬(wàn)一他還有同伙怎么辦?所以我還是選擇不說(shuō)。當然可能我是一個(gè)很勇敢的人，所以我還是說(shuō)了，但是我的動(dòng)機還是恐懼這樣的小偷會(huì )得逞，恐懼會(huì )有更多的人受害，那么我的方式可能就是大喊出來(lái)，然后趕緊在人多的地方把自己保護起來(lái)。但這是不是我的全部選擇呢?也許我還可以選擇愛(ài)。
我可以選擇走到小偷的面前，友善的給他一個(gè)微笑。然后輕輕的把手放在他伸向別人口袋的手上，跟他堅定有力的握一個(gè)手。然后假裝是他的老朋友，問(wèn)問(wèn)他最近生活里的困難或者困惑。如果我還有更多的時(shí)候，我可以選擇請他坐下來(lái)喝一杯咖啡，然后聽(tīng)聽(tīng)他迫不得已要開(kāi)始行竊的原因。也許我什么都改變不了，但是我的愛(ài)和接納，他能夠感受得到。而這樣的愛(ài)和接納，也許是他此生都從未經(jīng)歷的。
當然剛剛只是為了跟大家說(shuō)明的一個(gè)例子�；氐轿椰F在的生活中，我對于愛(ài)這個(gè)品格優(yōu)勢的理解，其實(shí)非常簡(jiǎn)單。愛(ài)就是在我跟另一個(gè)聊天或者互動(dòng)著(zhù)，這個(gè)人可能是我的朋友、家人或者僅僅是我在超市付款時(shí)的收銀員，我們交談著(zhù)，我的心是完全對他/她敞開(kāi)的而沒(méi)有任何的保留，我即用心去聆聽(tīng)他/她所有的感受，也從靈魂深處表達著(zhù)我的感受。當我們四目交匯時(shí)，彼此至誠的目光會(huì )讓我們真正看見(jiàn)對方的模樣，這，就是我理解的愛(ài)。
上面是我這兩個(gè)半月在優(yōu)勢小組的收獲。這些個(gè)瞬間現在對我來(lái)說(shuō)還只是瞬間，但它們讓我瞥見(jiàn)了我的天堂的景象。我知道，當我每次堅持著(zhù)成長(cháng)，終有一天，所有這些個(gè)瞬間會(huì )慢慢連成片段，而這些片段會(huì )連成小時(shí)，小時(shí)會(huì )連成天，天會(huì )延續成星期，星期會(huì )延展到月，直到某一個(gè)生命中的時(shí)間，我會(huì )看見(jiàn)生命完全綻放的樣子。而親愛(ài)的你，請你問(wèn)問(wèn)此刻的自己，你的生命在完全綻放時(shí)，它會(huì )是什么樣子?
【生命完全綻放是什么樣的】相關(guān)文章：
綻放生命的芬芳-初中作文08-31
關(guān)于讓生命之花綻放的論文11-01
綻放生命個(gè)人簡(jiǎn)歷封面09-03
是水仙,總會(huì )綻放勵志文章08-22
你是個(gè)什么樣的創(chuàng )業(yè)測試12-06
祁門(mén)紅茶的是用什么樣的茶具09-15
測測你的內心是個(gè)什么樣的人06-06
美國留學(xué)的完全手冊09-21
疼痛是生命的嫁接勵志文章09-01
測測你是一本什么樣的書(shū)05-27