老是被“鬼壓床”竟是因為
老是被“鬼壓床”竟是因為什么呢?以下就是小編整理的，一起來(lái)看看吧!
“鬼壓床”的正規說(shuō)法是“睡癱癥”，是睡眠障礙、睡眠異常的一種。
從睡眠腦電來(lái)看，人的睡眠分慢眼動(dòng)睡眠和快眼動(dòng)睡眠，人犯困了會(huì )先進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，睡眠由淺轉深，再進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠期，隨后又進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，一個(gè)晚上會(huì )出現這樣的周期4-5個(gè)。“睡癱癥”多發(fā)生在入睡時(shí)或將醒時(shí)。
“鬼壓床”的發(fā)病原因，目前有的是可以解釋的，有的則還不明。偶爾出現“鬼壓床”對身體并無(wú)大礙，不必過(guò)度焦慮。發(fā)作時(shí)別人觸及身體或向其說(shuō)話(huà)�？芍兄拱l(fā)作。特別提醒一句，如果多次發(fā)作“鬼壓床”，一定要注意自己的睡眠習慣、作息規律，避免晚睡晚起、睡得過(guò)多或過(guò)少;還需注意改善睡眠的`外部環(huán)境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過(guò)高等;還要注意調節體質(zhì)和情緒。
“鬼壓床”醫療建議
應對措施
如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運動(dòng)，讓它們上下左右地運動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周?chē)募∪�，移�?dòng)你的下顎和舌頭,當肌肉張力開(kāi)始出現時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。[3]
注意事項
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(cháng)了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè )都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。
4、忌睡前說(shuō)話(huà)：因為說(shuō)話(huà)容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會(huì )出現頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(cháng)了，冷空氣就會(huì )從毛細管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病.
食物療法
還沒(méi)有已知的方法治愈此癥，但可以避免癥狀的發(fā)作�？茖W(xué)家們發(fā)現，食物與睡眠有一定的關(guān)系。若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。
1.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
3.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
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