如何掙脫絕望
你經(jīng)歷過(guò)絕望嗎?當絕望緊緊地包圍著(zhù)我們的時(shí)候，我們又應該如何掙脫絕望呢?下面是小編為大家帶來(lái)的如何掙脫絕望。
一、四種絕望類(lèi)型各有特點(diǎn)
1. 抑郁型絕望
這種絕望的發(fā)生有明顯的生物學(xué)改變，研究表明，在一些有明顯抑郁情緒的人中，大腦生理機制發(fā)生了明顯的改變，體內5-羥色胺水平降低。而就認知層面而言，這類(lèi)人在日常生活中往往表現得過(guò)于現實(shí)，他們對生活缺乏想象和期盼，對自身強烈不滿(mǎn)，不相信有美好的未來(lái)。一旦遭受挫折，很容易陷入絕望，所以飽受自殺意念的困擾，難以控制，無(wú)法自拔。如香港著(zhù)名歌星張國榮之自殺。
2. 失落型絕望
這種絕望的生物學(xué)的改變并不明顯，起作用的主要是“社會(huì )性”和“真實(shí)性”的認知水平。他們往往承受著(zhù)巨大的生活和社會(huì )壓力，長(cháng)期持續最終導致身心疲憊，不愿繼續面對壓力，所以越來(lái)越對死充滿(mǎn)了憧憬。如著(zhù)名作家老舍之自殺。
3. 臆想型絕望
這種絕望主要是社會(huì )性和虛幻性認知作用的結果。此型絕望中人往往主觀(guān)臆想，夸大絕望，弄假成真，結果硬是把自己逼上了絕路。因為如果一個(gè)人總是虛幻地看世界，那他就很容易陷入自身營(yíng)造的誤區，在他看來(lái)，似乎是世間不能容我，但其實(shí)是他自己容不下自己。如香港著(zhù)名影星翁美玲之自殺。
4. 疑慮型絕望
這種絕望主要是生物性和虛幻性作用的結果。具體表現為死亡意念揮之不去。而且，處于這種絕望的人，他們往往認為死亡就是解脫。而絕望者從厭世到輕生，總有其精神和心理因素的積累、社會(huì )和生理機能綜合作用。如中國著(zhù)名詩(shī)人顧城之自殺。
對絕望分類(lèi)，是為了幫助人們認清自殺背后的絕望本質(zhì)，不是每個(gè)人的自殺成因都是一樣的，其疏導與治療也不盡相同。
二、關(guān)于自殺的10大美麗謊言
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，自殺是個(gè)人經(jīng)歷強大的心理刺激時(shí)激發(fā)的內部沖突所導致的、有意殺死自己的行為。其本質(zhì)上都是對個(gè)人對其生活逆境與困境的消極反應，都是對生命意義和價(jià)值的最大蔑視。
自殺意念有10大美麗謊言，容易讓人陷入誤區：自殺是勇敢的表現，自殺是最大的解脫，自殺是最大的報復，自殺是一了百了的做法，自殺是對個(gè)人的負責，自殺是對親友的負責，自殺可以保留自尊，自殺可以證明清白，自殺是人生的權利，自殺是許多名人都做過(guò)的。
針對這些美麗謊言，我們應當擦亮眼睛，避免誤入雷區。
三、10大招數幫助絕望之人脫離泥潭
1. 磨練意志
就是讓自己擁有堅強的意志。生活中常常會(huì )有不順心之事，當努力追求的目標得不到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì )有挫折感。尤其在一些人生轉折點(diǎn)上，如果達不到自己的預期，便會(huì )產(chǎn)生巨大的失落和抑郁。意志不夠頑強的人甚至會(huì )想到輕生。實(shí)際上，這是逃避的表現。正確的選擇是勇敢地接受挑戰。既然已經(jīng)開(kāi)始了，就持之以恒，直到達到目標。危機就是危險與機遇共存!
古人云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。”還有句歌詞是這樣的：“陽(yáng)光總在風(fēng)雨后。”越大的收獲就意味著(zhù)需要越大的付出。
2. 幽默化解
就是善用幽默。有時(shí)太專(zhuān)注想一件事，尤其是還未成功的事，就容易鉆牛角尖、不能自拔。此時(shí)一種很好的解脫辦法就是利用一點(diǎn)幽默。任何事都有兩面性，但消極的一面有時(shí)往往能更容易被發(fā)現。請多看看積極的一面，而對于消極的那一面，則應努力把它轉化成有意義的、對自己進(jìn)步有益處的因素。不管對自己還是和別人在一起時(shí)，提起自己的弱點(diǎn)，一笑了之。
3. 移情他物
就是要理智。堅持應該堅持的、放棄應該放棄的。有時(shí)，要做到后者往往需要更大的勇氣與智慧。如果一個(gè)目標對自己來(lái)說(shuō)是遙不可及，與其讓自己繼續被折磨，還不如選擇另外一條路。有時(shí)在最初設定目標時(shí)，也許自己對未來(lái)的計劃并不清晰、對自己的認識也不夠客觀(guān)，于是導致自己付出了許多無(wú)謂的努力。如果能及時(shí)發(fā)現自己之前的失誤，不僅不代表失敗，反而體現出成熟!把同樣多的努力投入到一個(gè)新的目標也許會(huì )獲得意外的收獲。
4. 神交古人
就是要客觀(guān)�，F在科技高度發(fā)達，有些事情表面看似與以前不同，可實(shí)際上性質(zhì)并沒(méi)有改變。討教前輩必定會(huì )受益，即使經(jīng)歷并不完全一樣，但其類(lèi)似的經(jīng)驗也足以讓后人借鑒。更重要的是，前人的'成功帶給我們希望。既然有人成功了，為什么我們就不能呢?每個(gè)人都有自己敬佩的人，而我們一般會(huì )向往自己就成為這樣的人。他們都做到了，說(shuō)明前程還是客觀(guān)的。
5. 主動(dòng)求助
就是要放下面子。實(shí)際上，現在很多個(gè)人的煩惱也許是一些社會(huì )原因引起的。隨著(zhù)時(shí)間的推移、社會(huì )的進(jìn)步，傳統文化的價(jià)值觀(guān)被不斷挑戰，人與人的交流和互動(dòng)方式也有了變化。這也許有時(shí)會(huì )讓我們質(zhì)疑很多事情，包括人生的意義。所以，在自己迷茫的時(shí)候就不要逞強，和別人傾訴一下，讓別人幫助自己。有道是，當局者迷，旁觀(guān)者清!
6. 依靠親人
就是要關(guān)心自己的家人。作為我們最親的人，家人最能在關(guān)鍵的時(shí)候伸出援助之手。不要因為害怕親人會(huì )對自己產(chǎn)生厭倦或會(huì )給家人帶來(lái)壓力，就放棄尋求幫助的機會(huì )。實(shí)際上，親人們隨時(shí)準備著(zhù)幫助我們，親人的幫助往往也是其自我價(jià)值的最好體現。相反，如果從來(lái)不和家人溝通，當家人知道自己一直備受折磨，卻從來(lái)不向他們提及時(shí)，則可能因為誤認為自己不信任他們而產(chǎn)生負面情緒。
7. 求助朋友
就是要關(guān)懷自己的朋友。如果對自己的家人不好開(kāi)口講心里話(huà)，那就和朋友傾訴吧。他們也許和我們有著(zhù)類(lèi)似的人生經(jīng)歷與生活現狀，相對而言也許更容易理解我們。
8. 尋求心理咨詢(xún)
就是要求助于專(zhuān)業(yè)人士。有數據顯示，自殺的人有一半是抑郁癥患者。由此可見(jiàn)，求助于專(zhuān)業(yè)人士，調整個(gè)人認知，對于預防自殺有多重要�？梢苑判牡氖�，心理醫生并不會(huì )批評需要幫助的人。相反，他們會(huì )和客戶(hù)建立友好關(guān)系，理解并尊重他們。
9. 尋求醫藥治療
就是根據醫生的要求服藥。如果因為精神疾病而有自殺傾向，通過(guò)服用抗精神病藥和抗抑郁藥，便可很好地穩定病情，消除不良想法。當然自己不可隨意服用藥物，必須嚴格遵循醫囑服藥。
10. 尋求精神撫慰
就是愛(ài)自己。有這么個(gè)說(shuō)法，“忙”字之所以這樣寫(xiě)，是因為其意思是：當人們過(guò)于勞碌時(shí)，就容易忽略自己內心的想法，最終導致心亡。當代人都十分忙碌，容易迷失自我，忘記自己為什么奔波。抽出一點(diǎn)時(shí)間，思考一下自己的初衷、自己的目標，它會(huì )給你豐厚的回饋。要努力奮斗，但避免做個(gè)“心亡”的“忙人”。
四、珍惜生命
自殺幻想多是自我偏執不斷膨脹的結果，是思維鉆入了牛角尖。
有自殺沖動(dòng)的人大多夸大了個(gè)人的精神痛苦程度，認定自己所蒙受的打擊是舉世無(wú)雙的，是空前絕后的，于是便有了萬(wàn)念俱灰的感覺(jué)。
人一旦誤信了自殺的美麗謊言，就會(huì )把人間的一切看得灰暗無(wú)比，把陰間的一切想得美妙萬(wàn)分，死即成了順理成章的事情。
在現實(shí)生活中，死帶來(lái)的問(wèn)題往往比它帶走的問(wèn)題要多得多。相信死可以解決一切問(wèn)題的人大多誤會(huì )了人生!
與死亡的意念做斗爭，本質(zhì)上是與自我無(wú)助感做斗爭，也是在與自我偏執的膨脹做斗爭。到頭來(lái)，死只是一念之差、一廂情愿的事。
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