教你如何擺脫心理煩躁癥

　　心理煩躁癥是很多人都可能遇到的影響到心理健康的問(wèn)題，而且社會(huì )進(jìn)步，工作節奏的不斷加快，出現這樣的問(wèn)題現象也越來(lái)越多。下面小編個(gè)給大家介紹如何去擺脫心理煩躁癥，讓自己變得釋然和開(kāi)朗起來(lái)。

　　1.暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會(huì )“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正�，F象，烏云總會(huì )散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì )加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì )產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　4.如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，不妨到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。

　　其實(shí)心理問(wèn)題的治療，最重要的還是要靠自己去解決，因為只有自己在心理認清這些弱點(diǎn)，找到產(chǎn)生這些問(wèn)題的原因，再多了解一些心理健康的保健常識，相信一定能夠從根本上解決這些問(wèn)題，讓自己擁有一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

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