學(xué)會(huì )做自己情緒的旁觀(guān)者

　　情緒是認知過(guò)程、 生理狀態(tài)和環(huán)境因素共同作用的結果。而在日常中，我們應學(xué)會(huì )做自己情緒的旁觀(guān)者!

　　這算是一次自我情緒的整理。

　　從《當下的力量》開(kāi)始，我發(fā)現人能對自己的思維處于旁觀(guān)者的狀態(tài)。

　　思維總是能精確地抓住你某一刻最在意的事，并圍繞它展開(kāi)行動(dòng)，例如某人說(shuō)的一句話(huà)，你潛意識里對這句話(huà)是在意的，那么圍繞這句話(huà)，思維開(kāi)始闡述他的觀(guān)點(diǎn)，例如這個(gè)人是討厭你的，并列出種種理由，甚至搬出一些從前的事例進(jìn)行驗證。最初這只是你意識里的一種跡象，到最后你的情緒開(kāi)始因為思維的觀(guān)點(diǎn)產(chǎn)生變化，例如悲傷，恐懼，擔憂(yōu)……然后你感覺(jué)到難受了，你的潛意識希望尋求一種解脫，思維開(kāi)始給你制造解脫的理由，例如，其實(shí)就算他討厭你也沒(méi)關(guān)系，這不是什么重要的人。于是你獲得了暫時(shí)的解脫，然而整個(gè)過(guò)程里你不自覺(jué)成為了思維控制的對象。

　　這是思維對我們產(chǎn)生作用的過(guò)程，如果你回憶自己剛剛的經(jīng)歷，不難發(fā)現這個(gè)現象。

　　然而如果我們能在這種經(jīng)歷出現的那一刻感知他，那么一切都會(huì )不一樣。當你看到他此刻正抓住你最在意的事展開(kāi)其實(shí)是不那么符合現實(shí)的渲染，就能阻止他對你的情緒產(chǎn)生作用，或者至少能減弱這種作用。如何描述這種感覺(jué)呢?就像是一個(gè)人，準備在你最?lèi)?ài)的東西上進(jìn)行破壞，當你不知道是誰(shuí)弄壞的時(shí)候，看到心愛(ài)之物損壞會(huì )暴跳如雷，如果你親眼看著(zhù)他正接近你的心愛(ài)之物，那么對他來(lái)說(shuō)就不能那么順利，即使他勉強達到目的了，因為是在你的目視下進(jìn)行這一切，那么即使心愛(ài)之物還是被損壞，也不會(huì )激起過(guò)于強烈的情緒，至少你在目視他進(jìn)行破壞之時(shí)，就已有足夠的心理準備來(lái)承受后果。

　　當然，理智上了解這一切是遠遠不夠的，還需要有很強的警覺(jué)性，也就是一旦思維有這個(gè)苗頭你就要能看到他，并且清楚的.意識到他正在這么干。

　　最初你可能會(huì )很累，但是這能掐斷你情緒的惡化，從某種意義上來(lái)說(shuō)，是能產(chǎn)生一定動(dòng)力的。但是這么幾次以后，思維會(huì )放棄再在這方面下功夫，換而言之，你克服了自身的一個(gè)弱點(diǎn)。為什么這么說(shuō)?例如，你是個(gè)對別人的看法很在乎的人，每次出現對你態(tài)度惡劣的人，你的思維會(huì )編制各種看法來(lái)加深你的情緒，甚至造成你深深的自卑感，一旦你能看清楚這只是思維的把戲，你會(huì )更愿意去探求真相，甚至根本不在乎真相，因為在你發(fā)現思維的把戲那一刻，你的壞情緒就消失了。很多時(shí)候某些心理狀態(tài)之所以會(huì )成為我們的弱點(diǎn)，是因為思維把我們在這一部分在乎變?yōu)榱艘环N深深的自卑感，會(huì )觸痛我們的自卑感，因此每次這種狀況出現，我們的自我保護心理會(huì )觸動(dòng)我們避免這種狀況，連帶出現其他例如憤怒、逃避等的情緒，甚至產(chǎn)生各種逃避這些情況出現的行為，而從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，行為才是最終決定我們是否有心理疾病的判斷依據。

　　當然，深入挖掘，還有更多的因素，現在僅僅就情緒本身來(lái)說(shuō)，我們可以選擇這樣的解決方式。這也是我最近在經(jīng)歷的，希望對你們有用。

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